懒人快手营养早餐PDF电子书下载

快手早餐必备厨房神器 电器篇 10

快手早餐必备厨房神器 工具篇 12

快手早餐必备厨房神器 收纳篇 13

快手早餐冰箱冷藏冷冻详解 14

chapter 01 粥和汤 17

鸡蛋粥 17

鸡丝粥 18

小米红糖粥 20

红薯甜粥 22

南瓜牛奶燕麦粥 23

南瓜粥 24

菠菜菌菇粥 26

虾仁豆腐汤 28

苦瓜蛋汤 30

冬瓜丸子汤 32

土豆浓汤 34

韩式大酱汤 36

日式味噌汤 38

chapter 02 花样米饭 41

神速蛋炒饭 41

酱油炒饭 42

三文鱼菠萝炒饭 44

腊肠焖饭 46

番茄饭 48

日式肥牛饭 50

鸡蛋咖喱饭 51

咖喱鸡肉饭 52

照烧鸡腿饭 54

黄金奶酪焗饭 56

香菇腊肠煲仔饭 58

米饭煎饼 59

奶酪饭团 60

西蓝花饭团 62

韩式紫菜包饭 64

chapter 03百变面食 67

鸡蛋乌冬面 67

鸡丝凉面 68

鲜虾青菜面 70

牛油果虾仁意面 72

黑椒牛肉意面 74

挂面煎饼 76

胡萝卜鸡蛋素馅饼 78

鸡蛋卷饼 80

鸡蛋素炒饼 81

葱油饼 82

泰式香蕉飞饼 84

蛋肉龙 86

香肠卷 88

红糖锅盔 90

水煎包 92

鲜虾锅贴 94

抱蛋饺子 96

蛋丝小馄饨 98

孜然炒馒头丁 100

chapter 04 三明治与沙拉 103

鸡蛋酱三明治 103

菠菜鸡蛋三明治 104

培根牛油果三明治 106

全麦金枪鱼三明治 108

炸鸡三明治 109

黄瓜鸡蛋三明治 110

牛肉汉堡 112

鸡蛋奶酪吐司 114

香滑吐司布丁 116

吐司培根比萨 118

卷饼比萨 120

水波蛋沙拉 122

芦笋蛋沙拉 124

鸡蛋杯沙拉 125

金枪鱼沙拉 126

健身鸡胸肉沙拉 127

土豆泥沙拉 128

chapter 05 小食与饮品 131

榴莲酥 131

香葱厚蛋烧 132

蓝莓松饼 134

奶酪焗红薯 136

蔬菜鸡蛋杯 138

奥利奥盆栽 140

红薯豆沙糯米饼 142

红枣切糕 144

核桃酥 146

木瓜椰奶冻 148

老北京宫廷奶酪 150

龟苓膏 152

木瓜炖银耳 154

红豆小米豆浆 156

紫薯燕麦豆浆 157

姜撞奶 158

花生牛奶 160

谷物酸奶杯 162

年糕红豆沙 164

芒果思慕雪 165

chapter 06 套餐 167

玉米饼＋凉拌酸辣木耳 167

丝瓜蛋汤＋鸡蛋馒头片 168

奶酪吐司片＋胡萝卜苹果汁 170

蜜烤香蕉＋牛奶燕麦杯 172

鸡蛋羹＋葱油拌面 174

香葱鸡蛋饼＋玉米汁 176

饺子皮春饼＋凉拌土豆丝 178

奶黄包＋红枣豆浆 180

海鲜煎饼＋胡萝卜苹果汁 182

豆腐饼＋小米粥 184

豆沙春卷＋圆白菜沙拉 186

鸡蛋糕＋香蕉牛奶 188