抑郁症轻图解 身心健康的知识和方法PDF电子书下载

第1章 “郁闷的心情”到底是什么 2

是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感 2

抑郁症的自我诊断 2

抑郁不等于抑郁症 5

多数抑郁症患者没有接受治疗 7

正确理解抑郁症 9

什么是抑郁症 10

抑郁症是过度的适应性反应 10

抑郁症概念的发展 12

根据病因，对抑郁症进行多轴诊断 14

抑郁症是一种情绪障碍 16

什么是重性抑郁发作 18

column 情绪障碍VS抑郁症 20

第2章 正确理解抑郁症 22

给生活带来困扰的抑郁症 22

抑郁症的特点 22

对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头 24

无根据地自我否定 26

对任何事物都没有兴趣 28

有时候在别人眼中“看似很健康” 30

抑郁症会出现饮食和睡眠的改变 32

抑郁症——假性痴呆 34

容易疲劳，总觉得身体不适 36

抑郁症的多方面 38

抑郁症并不是简单的疾病 38

抑郁症有很多的复杂面 40

抑郁症是脑病吗 44

从神经学科重新认识抑郁症 44

承担大脑各部的协调活动并传达情报 46

什么是神经递质 48

等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立” 50

单胺缺乏假说 52

单胺受体亢进假说 54

影像学检查技术也无法确认脑内失调情况 56

抑郁症的危险因素 58

多种因素组合而发病 58

抑郁症的诱因之——压力过大 60

无法控制的压力造成的抑郁症 62

其他疾病是抑郁症的潜在危险因素 64

抑郁症和性格的关系 66

抑郁症和遗传的关系 68

解决某种程度的问题 70

column 人类可以生存多亏了“抑郁基因” 72

第3章 抑郁症的最新治疗 74

抑郁症的症状多样化 74

抑郁症的治疗方法多种多样 74

所有抑郁症患者都不可缺少静养 76

抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致 78

单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症 80

药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮” 82

不断进退走向缓解状态 84

抑郁症的药物疗法 86

治疗抑郁症的最大武器就是抗抑郁药 86

促进血清素再利用的SSRI 88

促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI 90

患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药 92

除了SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药 94

哪些抗抑郁药有效 96

抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量 98

服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施 100

为了防止复发需要持续服用抗抑郁药 102

治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药 104

治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药 106

抑郁症的精神疗法 108

精神疗法可以预防抑郁症的复发 108

修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法 110

通过行动解决问题的行为疗法 112

解决人际关系的人际关系疗法 114

进行难治性对策治疗 116

刺激脑部的通电疗法 118

其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法 120

治疗抑郁症不可缺少的社会治疗 122

家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键 122

配合患者的节奏 124

守护重要人的生命 126

寻求同事的帮助 128

职场的隐私 130

column 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗 132

第4章 预防抑郁症 134

为了预防抑郁症不再复发 134

要掌握自身的压力状况 134

记住放松身心 136

放松身体，也要放松内心 136

深呼吸，放松内心——腹式呼吸 138

反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法 140

自我暗示放松法 142

另外一种放松法——自律训练法 142

学会柔和地思考 146

你的“不顺”“困难”是真的吗 146

不要认为自己的判断就是100%正确 148

检查自己的认知习惯 150

考虑其他的思考方式 152

学会按照现实判断 154

选择正确的生活方式 156

快速入眠使大脑充分休息 156

找到适合自己的快乐方式 158

为了使人际关系不成为压力 160

不要一个人承受烦恼和困扰 162

附录 医学名词解释 164