专家教您预防与治疗焦虑症PDF电子书下载

一、看清焦虑症的真面目 1

1.什么是焦虑 1

2.什么是病理性焦虑 2

3.什么是焦虑症 4

4.焦虑和抑郁之间有什么关系 5

5.焦虑是如何分类的 6

6.焦虑症会有哪些表现 6

7.焦虑与焦虑障碍、焦虑症的区别是什么 7

8.焦虑症给社会带来了什么 8

9.什么是广泛性焦虑症 9

10.广泛性焦虑症患者会有哪些表现 10

11.广泛性焦虑症的诊断标准有哪些 11

12.什么是恐怖症 11

13.什么是广场恐怖症 12

14.什么是社交恐怖症 13

15.什么是单纯恐怖症 14

16.什么是儿童焦虑症 15

17.什么是儿童恐怖症 16

18.焦虑会导致女孩身材矮小吗 17

19.什么是女性焦虑症 17

20.什么是老年期焦虑症 18

21.什么是躯体疾病伴发焦虑症 19

22.什么是信息焦虑综合征 20

23.长期压抑会患上焦虑症吗 21

24.如何自测焦虑症 22

二、起居养生防治焦虑症 24

25.如何摆脱焦虑情绪 24

26.焦虑症患者如何注意起居 25

27.焦虑症患者日常生活中要注意什么 26

28.上班族如何缓解焦虑 26

29.高考前紧张焦虑怎么办 27

30.信息焦虑综合征患者如何自我调节 27

31.如何应对焦虑症引发的失眠 28

32.如何减轻孩子的焦虑 29

33.家属如何对待广泛性焦虑症患者 31

34.广泛性焦虑症患者如何护理 32

35.焦虑症患者惊恐发作如何护理 32

36.女性焦虑患者如何自我保健 33

37.老年期焦虑症患者如何护理 34

38.做梦可以减轻焦虑心理吗 34

39.焦虑症患者如何沐浴治疗 35

三、合理饮食防治焦虑症 38

40.如何吃对食物赶走焦虑 38

41.压力大导致的焦虑症如何安排饮食 39

42.焦虑症患者有何饮食禁忌 40

43.不同证型的焦虑症患者如何辨证饮食 40

44.适合焦虑症患者的药膳有哪些 41

四、经常运动防治焦虑症 46

45.有氧运动能减轻焦虑情绪吗 46

46.俯卧撑能缓解焦虑吗 46

47.焦虑症患者如何通过垂钓放松心情 47

48.焦虑症患者如何通过跳绳放松心情 48

49.焦虑症患者如何通过打太极拳放松心情 50

50.焦虑症患者如何通过慢跑放松心情 50

51.焦虑症患者如何通过瑜伽放松心情 51

52.焦虑症患者如何通过静坐放松心情 52

53.焦虑症患者还可以做哪些运动 56

五、心理调适防治焦虑症 59

54.焦虑症如何心理治疗 59

55.什么是支持性心理治疗 60

56.什么是行为疗法 60

57.焦虑症患者如何呼吸训练 61

58.焦虑症患者如何松弛训练 62

59.放松训练能减轻焦虑情绪吗 64

60.焦虑症患者身体紧张时如何控制 64

61.焦虑症患者如何行动放松 66

62.焦虑症患者如何克服负性思维 67

63.焦虑症患者的精神紧张如何控制 69

64.焦虑症患者如何进行自我松弛治疗 70

65.焦虑症患者如何使用暴露疗法 70

66.什么是系统脱敏疗法 71

67.什么是快速脱敏法 72

68.什么是接触脱敏法 72

69.什么是自动化脱敏法 73

70.什么是满灌法 73

71.焦虑症患者如何使用想象脱敏疗法 74

72.焦虑症患者如何使用自我控制技术 75

73.什么是焦虑症的认知疗法 75

74.认知疗法对老年期焦虑症有何好处 77

75.焦虑症患者如何进行认知行为治疗 78

76.摆脱焦虑症的自我调试法有哪些 80

77.什么是森田疗法 81

78.生物反馈治疗对广泛性焦虑症有作用吗 84

79.心理治疗对惊恐障碍的疗效如何 85

80.女性焦虑症有哪些心理治疗 86

81.如何对躯体疾病伴发焦虑症进行心理干预 86

82.轻度焦虑症如何心理治疗 87

83.焦虑症患者如何音乐治疗 88

84.焦虑症患者如何调适性格 91

85.如何面对分离焦虑的孩子 92

86.如何改善孩子的分离焦虑 93

六、西医如何治疗焦虑症 95

87.焦虑症如何药物治疗 95

88.焦虑症如何选用三环类抗抑郁药 97

89.焦虑症如何选用新抗抑郁药 101

90.焦虑症如何选用选择性5-羟色胺再摄取抑制类药物 102

91.焦虑症如何选用5-羟色胺受体拮抗药和再摄取抑制药 106

92.焦虑症如何选用选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制药 107

93.焦虑症如何选用可逆性单胺氧化酶A抑制药 108

94.焦虑症如何选用不可逆性单胺氧化酶A抑制药 109

95.焦虑症如何选用苯二氮？类药物 110

96.焦虑症如何选用非苯二？类抗焦虑药物 111

97.焦虑症如何选用抗组胺药 113

98.焦虑症如何选用巴比妥类药物 113

99.焦虑症如何选用抗精神病药物 114

100.焦虑症如何选用β受体阻滞药 114

101.焦虑症如何选用抗惊厥药 115

102.焦虑症如何选用抗惊恐发作药 115

103.焦虑症如何选用抗抽搐药物 118

104.焦虑症如何选用草药制剂 118

105.广泛性焦虑症如何药物治疗 119

106.广泛性焦虑症需要服药多长时间 120

107.广泛性焦虑症达到缓解的标准是什么 120

108.惊恐障碍的治疗药物有哪些 121

109.创伤后应激障碍的治疗中药物的作用如何 121

110.女性焦虑症有哪些药物治疗 122

111.如何药物治疗老年期焦虑症 123

112.健康教育对老年期焦虑症有何好处 124

113.哪些治疗躯体疾病的药物可能引发焦虑症 125

114.惊恐障碍和抑郁障碍共病如何治疗 126

115.老年焦虑症患者用药需注意什么 127

116.妊娠期和哺乳期焦虑症患者用药需注意什么 127

七、中医治疗焦虑症 129

117.中医如何认识焦虑症的 129

118.中医如何辨证治疗焦虑症 130

119.治疗焦虑症的中药方剂还有哪些 131

120.治疗焦虑症的中成药有哪些 133

121.治疗焦虑症的验方有哪些 133

122.焦虑症患者如何对症选用验方 134

123.焦虑症患者如何贴敷治疗 135

124.焦虑症患者如何熏洗治疗 137

125.焦虑症患者如何足浴治疗 139

126.焦虑症患者如何按摩治疗 140

127.焦虑症患者如何按摩头部穴位 141

128.焦虑症患者如何按摩耳部穴位 142

129.焦虑症患者如何按摩手部穴位 142

130.焦虑症患者如何做足底按摩 143

131.焦虑症患者如何做床上八段锦 144

132.焦虑症患者如何做捏脊疗法 148

133.焦虑症患者如何拔罐治疗 149

134.焦虑症患者如何刮痧治疗 150

135.焦虑症患者如何针刺治疗 151

136.焦虑症患者如何耳针治疗 153

137.焦虑症患者如何用电针刺法治疗 155

138.焦虑症患者如何用刺络放血治疗 156

139.焦虑症患者如何用皮肤针刺法治疗 156

140.焦虑症患者如何艾灸治疗 157

八、如何预防焦虑症 159

141.如何远离焦虑情绪 159

142.日常生活中预防焦虑症的方法有哪些 160

143.上班族节前如何预防焦虑发生 161

144.身体无端疼痛时如何预防焦虑症 162

145.如何避免婚前焦虑症 163

146.准妈妈如何避免产前焦虑症 164

147.如何防止创伤后应激障碍的发生 165

148.如何预防女性焦虑症 166

149.如何预防老年期焦虑症 166