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坐月子怎么吃 升级版PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:刘大荭编著
- 出 版 社:北京:中国人口出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787510108679
- 页数:209 页
PART 1 树立坐月子的正确观念 2
一、坐个好月子,健康一辈子 2
一定要坐月子的原因 2
怎样才能坐个好月子 3
二、坐月子类型大比拼 6
类型1:婆婆妈妈型 6
类型2:月嫂服务型 7
类型3外送月子餐型 8
三、传统坐月子吃法的合理之处 8
产后妈咪多喝汤 8
特别推荐:红白萝卜木耳汤 9
适量吃海带可防治产后妈咪贫血 10
特别推荐:海带排骨汤 10
生产后多吃小米对身体有益 11
特别推荐:小米粳米菊花粥 11
莫道人参好产后不忙服 12
产后不能吃味精 13
特别推荐:豉香生蚝 14
四、传统坐月子吃法的误区 15
鸡蛋营养好,多多益善 15
特别推荐:橘饼炒蛋 16
产后妈咪饮食不要放盐 16
红糖补血可放心大胆地喝 17
特别推荐:红糖姜枣粥 18
多吃老母鸡有利于哺乳 19
特别推荐:归芪枣鸡汤 19
蔬菜水果是凉性的不宜多吃 20
特别推荐1:双菇烩芙蓉 20
特别推荐2:银耳木瓜粥 21
坐月子喝水会成为大肚婆 23
特别推荐:荸荠猪腰汤 23
五、现代坐月子的营养观 24
热量 24
特别推荐:香菇枣香蒸鸡 24
蛋白质 25
特别推荐:冬菜蒸鳕鱼 25
矿物质 26
特别推荐木耳莴笋拌鸡丝 27
五谷根茎类 28
特别推荐:黄豆糙米卷 28
鱼肉豆蛋类 29
特别推荐:缤纷鲑鱼饭 29
蔬菜水果类 30
特别推荐:橙汁水果盅 30
牛奶及乳制品 31
特别推荐:杧果牛奶露 31
食物巧选择 32
特别推荐:薏仁莲子百合粥 32
油脂类 32
调味宜清淡 33
烹调用酒要适宜 33
持续追踪健康问题 33
素食妈咪月子如何吃 34
产后妈咪每日饮食建议量 35
六、坐月子3个阶段大补贴 35
第1阶段:补血、恢复体力 36
第2阶段:促进乳汁分泌 37
第3阶段:减少油脂并摄取足够蛋白质 37
七、坐月子一定要用酒吗 38
坐月子可以适量用黑豆酒 38
喝黑豆酒的功效与科学性 38
哪些人不可以吃用酒烹调的食物 39
八、过度坐月子,当心反效果 40
产后进补因体质而异 40
产后实证不可妄补 40
肠胃不佳的女性虚不受补 41
女性不同体质的特性及吃什么好 41
九、坐月子调理都有什么讲究 42
产后“禁”补不可不知 42
哺乳妈咪注意事项 43
产后生活起居之调理 44
PART2 坐月子的材料准备 46
一、月子餐3大要素:麻油、姜、米酒水 46
产后麻油调理关照点 46
特别推荐:麻油猪心面线 46
产后米酒调理关照点 47
特别推荐:红糟鸡汤 48
产后用姜调理关照点 48
特别推荐:姜炒鸭片 49
二、常见月子补品的营养解析 49
生化汤 49
麻油鸡 50
杜仲腰子 50
鲈鱼汤 50
花生猪脚汤 50
PART 3 产后妈咪护理与催奶经典菜 52
一、自然产和剖宫产妈咪的护理 52
自然产妈咪的护理 52
剖宫产妈咪的护理 55
产后护理餐关键词 57
产后护理菜特别推荐 58
二、产后催奶 66
产后催奶餐关键词 66
产后催奶菜特别推荐 67
PART 4 产后妈咪对症经典菜 82
一、产后补血 82
产后补血餐关键词 82
产后补血菜特别推荐 83
二、产后排除恶露 99
恶露排出的3个阶段 99
恶露异常需警惕 99
产后排除恶露菜特别推荐 100
三、产后防便秘痔疮 109
产后为何会因便秘引起痔疮 109
加强保健远离产后便秘痔疮 110
产后防便秘菜特别推荐 111
四、产后防抑郁 123
是什么导致你产后抑郁 123
营养进餐是克服产后抑郁的首选 124
其他能帮助新妈咪远离抑郁的方式 125
产后防抑郁菜特别推荐 126
PART 5 产后妈咪美丽恢复经典菜 134
一、产后养颜祛斑 134
面部肌肤的保养 134
让面部肌肤提前下“斑” 135
产后养颜祛斑菜特别推荐 137
二、产后防脱发 146
产后掉发原因 146
产后防脱发妙招 146
产后防脱发菜特别推荐 147
三、产后瘦身 154
通过饮食排毒瘦身 154
产后瘦身关注点 155
产后瘦身菜特别推荐 156
四、产后丰胸 166
产后丰胸关照点 166
产后丰胸菜特别推荐 168
PART 6 特殊产妇月子如何进补 178
一、高血压妈咪月子期怎么吃 178
高血压妈咪的月子饮食原则 178
治疗高血压的食疗验方 180
高血压妈咪月子菜特别推荐 181
二、乙肝妈咪月子期怎么吃 187
乙肝妈咪的饮食原则 187
乙肝妈咪不宜多吃的食品 189
乙肝妈咪饮茶应注意哪些问题 190
乙肝妈咪吃水果要注意什么 190
乙肝妈咪怎样饮用牛奶 191
乙肝妈咪月子菜特别推荐 193
三、糖尿病妈咪月子期怎么吃 197
糖尿病妈咪的饮食原则 197
糖尿病妈咪月子菜特别推荐 198
附录 206
月子里身体的变化以及坐月子要点 206
流产也要坐个小月子 208
- 《名师指导 小学生一句话日记 作文之星升级版》李继勇编著 2011
- 《室内设计看这本就够了 全彩升级版》陈根主编;吴迪副主编 2019
- 《心理学与生活系列 心理学与人性的弱点 全新升级版》徐佳九 2019
- 《小学生日常对话英语听力 林克妈妈的听力直通车 2 升级版》林克妈妈著 2017
- 《茶花女 全新升级版》(法)小仲马 2018
- 《迷人的材料 彩图升级版》(英)马克·米奥多尼克 2019
- 《胖补气 瘦补血 升级版》胡维勤 2019
- 《中小学生必读精装典藏 寄小读者 全新升级版》冰心著 2018
- 《中国黑猪产业品牌培育与消费升级研究报告》王晓红,唐振闯 2019
- 《高中英语经典完形填空1500题 全新升级版》刘决生主编 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018