![不同体质的养生智慧](https://cover.qianqiantushu.cc/24/s62d789b.jpg)
![不同体质的养生智慧](https://cover.qianqiantushu.cc/24/s62d789b.jpg)
不同体质的养生智慧PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:韩珊珊主编
- 出 版 社:合肥:安徽科学技术出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787533748791
- 页数:286 页
第一章 平和体质:脏腑协调,体格健硕 1
第一节 先天禀赋、后天保持,塑造平和健康 2
第二节 顺其自然养生法 5
不伤、不乱,平和到底 5
借时养生,健康平安 5
第二章 阳虚体质:火气不旺,畏惧寒冷 10
第一节 经常受凉、服药等导致阳虚 11
冷气下的享受,其实是阳虚的祸根 11
营养不足,导致脾阳散精 12
忽视身体保温,导致寒气侵阳 12
冷饮冷食,让阳气慢慢耗损 13
熬夜或房事过频,令肾阳提前消散 14
长期服药.一点一点压制阳气 14
温补不当,阻滞阳气流通 15
大量流汗,损津损阳气 15
第二节 易患腹泻、水肿、骨关节痛等病症 16
肾阳虚引发肥胖症 16
肾阳虚造成痹证、水肿 17
脾肾阳虚易患骨质疏松症 17
脾肾阳虚易造成腹泻 18
肝脾肾阳虚易导致月经不调 18
阳虚导致的其他病症 19
第三节 温阳益气养生法 20
四季起居习惯:切勿贪凉、作息规律 20
刮痧:疏通气血、增强体质 22
拔罐:祛除寒气、排毒补益 24
按摩:改善血循环、温暖手脚 26
敷灸:补肾益元、填充髓海 30
锻炼:耐寒运动、消除寒意 33
饮食:吃对食物、温补脾肾 39
药物滋补:补阳祛寒、温养肝肾 41
心态:积极乐观、避免消沉 43
第三章 阳盛体质:怕热喜凉,易患实证 44
第一节 过食温阳食物、酗酒等导致阳盛 45
温热食物,为身体“火上浇油” 46
酗酒令“火底子”越烧越旺 46
阳气有时是“蒸”出来的 46
压力大,阳气自然来 47
不当吃夜宵,悄悄地助长了阳气 47
保健药品,破坏阴阳平衡 48
经常受寒易导致“热伤身” 48
第二节 易患心脑血管、代谢系统疾病 49
心火、肝火、肾火过亢引发精神疾病 49
肝火旺盛易引发心脑血管疾病 50
肝火旺易造成糖尿病等代谢疾病 50
心火、胃火旺易致便秘、痤疮、口舌生疮等热证 50
胃火易引发消化系统疾病 51
肺火易引发呼吸系统疾病 51
肝火旺盛易导致失眠 51
阳盛导致的其他病症 52
第三节 清热泻火养生法 53
四季起居习惯:清暑养阴,睡眠、排便要保证 53
刮痧:清热去火、润燥通便 55
拔罐:疏经通脉、自复阴津 58
按摩:按压穴位、调养脏腑 60
针灸:针刺经穴、抑制火盛 64
锻炼:散阳运动、清热利湿 67
饮食:禁食刺激、首选清凉 72
药物滋补:禁用药酒、滋阴健骨 77
心态:克制冲动、修身养性 80
第四章 气虚体质:正气亏缺,易患感冒 82
第一节 过度劳累、久病初愈等导致气虚 83
营养过剩促生气虚 83
营养不良促生气虚 83
狼吞虎咽加重气虚体质 84
身心过疲导致气虚体质 84
久躺不动也损气 85
久病或大病后易转化气虚体质 86
第二节 易患感冒、内脏下垂等病症 86
脾气虚易患肥胖症 87
气虚易导致内脏下垂 87
气虚易造成反复感冒、自汗 87
气虚影响人体排泄与分泌 88
气虚导致的其他病症 89
第三节 益气健脾养生法 89
四季起居养生:保暖与温补、劳逸要适度 89
刮痧:养气健脾、激发经气 94
拔罐:促进代谢、滋养正气 97
按摩:按摩脏腑、增强抗病力 99
艾灸:助于消化、补气养身 104
针灸:提高正气、通经活络 109
锻炼:忌剧烈运动、调养气血 111
饮食:不食生冷、避免过度温热寒凉 118
药物滋补:补益气血、屏风固表 121
心态:避免忧思、乐观平和 127
第五章 痰湿体质:阳气不足,警惕肥胖 129
第一节 贪食肥腻甘甜、懒惰少动等导致痰湿 130
贪食肥腻甘甜,让人没“脾气” 130
伤肝,就等于伤脾气 131
吃盐,就等于消蚀脾气 131
少运动,“放跑”脾气 132
享受冷气,“留住”水分 133
湿病缠身、病后虚弱,导致水湿停滞 134
第二节 易患肥胖、“三高”、心脑血管疾病等 134
痰湿体质者易患肥胖病 134
痰湿体质者易脱发 135
痰湿体质者易生痤疮 136
痰湿体质者易眼皮水肿 136
痰湿体质者易盗汗自汗 137
痰湿体质者易嗜睡 137
痰湿体质者易患代谢性疾病 138
痰湿体质者易患妇科疾病 139
痰湿导致的其他病症 140
第三节 调养脾脏、利湿化痰养生法 140
四季起居习惯养生:疏泄脏腑、温补要适当 140
刮痧:养气健脾、利湿化 142
拔罐:排出湿气、促进水代谢 145
按摩:改善水湿、祛痰化痰 146
艾灸:升阳化湿、消痰提气 151
中药熏蒸:化水为气、化热祛痰 152
针灸:调理脾胃、祛除痰湿 153
锻炼:坚持运动、紧实肌肉 154
饮食:少食肥甘、戒腻戒酒 160
药物滋补:健运脏器、祛除痰湿 162
心态:安神定志、舒缓情志 165
第六章 湿热体质:水湿内停,排泄受阻 167
第一节 酗酒吸烟、作息失常等导致湿热 168
酒不壮阳却生湿热 168
遗传是湿热体质的“传递棒” 169
滋补不当.令湿热内蕴 169
湿热季节和环境助长湿热体质 170
情绪压抑也会形成湿热体质 170
熬夜或过度劳累造成湿热体质 171
第二节 易患内分泌系统、生殖系统、肝胆疾病等 171
湿热体质易导致皮肤疾病 171
肝胆湿热易导致肝胆疾病 172
脾胃湿热易引发消化系统疾病 172
湿热体质易导致泌尿及生殖系统疾病 173
湿热体质易患疽、痈 173
湿热体质应提防甲型H1N1流感 174
第三节 疏肝利胆养生法 174
四季起居习惯养生:夏避湿热、秋多清润 174
刮痧:疏肝利胆、清洁机体 176
拔罐:平衡拔罐、吸瘀祛湿 181
按摩:疏风解表、清热利湿 182
针灸:疏通经络、调理内分泌 184
锻炼:坚持运动、肌肉结实 187
饮食:少甜少辣、戒油戒酒 190
药物滋补:化湿散热、化湿泄热 192
心态:聪明“赏暑”,成功“避夏” 194
第七章 阴虚体质:阴气不足,津亏燥热 196
第一节 刺激性食物、心态抑郁等导致阴虚 197
麻辣让嘴巴过了瘾,身体却遭了罪 197
情绪压抑让肝脏虚火一升再升 198
服用利尿药易促生阴虚体质 198
流汗过多造成阴虚体质 198
久病不愈、房事过频、遗精易造成肾阴虚 199
过度思虑、疲劳导致心、脾阴虚 199
女性的特殊生理功能易形成阴虚体质 200
第二节 易患失眠、津亏燥热性病症 201
肝阴虚易致视物昏花 201
肾阴虚导致盗汗 201
心肾、肝阴虚导致失眠 202
肾阴虚导致妇科、男科疾病 202
肺阴虚、脾胃阴虚导致便秘 203
阴虚体质易造成结核疾病 203
第三节 益气养阴养生法 204
四季起居习惯养生:防暑护肺、生活规律 204
刮痧:清理虚热、健气养阴 206
按摩:脉络通畅、改善阴虚 208
锻炼:闲情逸致、缓解燥热 215
饮食:清淡为主、水果必备 218
药物滋补:滋阴清热、填精养血、兼顾脾胃 220
心态:冷静沉着、不急不躁 223
第八章 血瘀体质:肤色晦暗,易患肿瘤 225
第一节 伤筋动骨、久病不调等导致血瘀 226
长期情志不畅形成血瘀体质 226
伤筋动骨形成血瘀体质 226
寒冷环境促生血瘀体质 227
饮食不当形成血瘀体质 227
缺少运动让血液“解怠” 227
慢性病促生血瘀体质 228
第二节 易患皮肤疾病、月经不调等病症 229
血瘀体质者易患皮肤疾病 229
血瘀体质者易患月经不调、情绪不稳定 229
血瘀体质者易患心脑血管疾病 230
血瘀体质者易生肿瘤 230
血瘀体质者易消瘦 231
第三节 活血化瘀养生法 231
四季起居习惯养生:春夏多动、秋冬避寒 231
刮痧:疏通经络、活血化瘀 233
拔罐、按摩:净化血液、改善循环 235
锻炼:行气化瘀、疏肝解郁 237
饮食:少食肥厚、避免生冷 241
药物滋补:疏肝利胆、活血理气 244
心态:激发兴趣、笑口常开 247
第九章 气郁体质:气不外达,血动不畅 249
第一节 内向抑郁、血循环障碍等导致气郁 250
工作压力导致气郁体质 250
打击容易形成气郁体质 250
不吃早餐会加重气郁体质 251
长期沉浸于悲剧角色中易促生气郁体质 251
血瘀体质易造成气郁 252
第二节 易患抑郁症、内分泌失调等病症 252
气郁体质者易患抑郁症、脏躁症 252
气郁体质者易患失眠 253
气郁体质者易患偏头痛、肋间神经痛和胸痛 253
气郁体质者易患的其他病症 254
第三节 疏肝解郁养生法 254
四季起居习惯养生:养生在春、舒展身心 255
刮痧:疏通肝胆、解郁除烦 256
刺络拔罐:遣散郁浊、调理气机 258
按摩:舒筋理气、排除肝火 262
锻炼:以静养心、养神养身 263
饮食:禁食寒凉、多食行气之物 270
药物滋补:逍遥调理,行气补血同样重要 272
心态:难得糊涂、适当发泄、广交朋友 274
附录 人体常用养生经络穴位 276
人体常用养生穴位索引(按部位) 277
头面部 277
颈肩部 277
胸腹部 277
腰背部 278
上肢 280
下肢 281
人体常用养生经络索引 283
刮痧常用手法 285
拔罐常用手法 286
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《经典沐心 第2卷 智慧卷》宋伟 2016
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《智能时代的教育智慧》魏忠著 2019
- 《教育的智慧》林崇德著 2019
- 《改善体质抗癌法》(日)济阳高穗著 2020
- 《传统聚落的生态智慧及当代发展》方磊著 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020