幸福的40周 孕妈妈全程实用宝典PDF电子书下载

过来人的经验 1

第一章 准备好了吗：怀孕前要做些什么 2

（一）孕育一个健康的宝宝，从婚前检查开始 2

1．婚前检查的作用 2

2．婚前检查的内容 3

3．婚前检查流程 3

（二）远离流产 5

1．什么是流产 5

2．造成流产的原因有哪些 6

3．如何预防流产 7

（三）怀孕前的禁忌事项 8

1．怀孕前情绪上应该注意的问题 9

2．怀孕前饮食上应该注意的问题 9

3．孕前用药的禁忌 10

4．注意孕前的避孕方式 10

5．注意生活习惯和生活环境 11

（四）别让不孕不育夺走你的幸福 11

1．引起女性不孕的主要原因 12

2．引起男性不育的主要原因 12

3．造成不孕的其他因素 13

4．不孕不育的相关检查 13

（五）选择健康的生活方式 14

（六）怀孕前要做的各种检查 17

孕妈妈小厨房 19

第二章 0～12周：充满惊喜的旅程开始了（一）孕早期的自我监测 24

1．月经周期推算法 25

2．基础体温测量法 25

3．宫颈黏液观察法 26

4．排卵试纸测试法 26

（二）孕早期宝宝发育与孕妈妈生理变化 29

1．第一个月：我是一粒小种子 29

2．第二个月：小小种子在发芽 31

3．第三个月：小小种子在长大 33

（三）孕期检查与孕妇保健 36

1．第一次产检 36

2．怀孕早期孕妈妈应该注意什么 39

（四）孕早期常见疾病防治 42

1．宫外孕 43

2．先兆流产 44

3．葡萄胎 46

4．妊娠合并卵巢囊肿扭转 47

（五）孕早期安全防护与营养保健 48

1．预防感冒 48

2．谨慎用药 49

3．如何平衡爱美之心和胎儿安全 52

4．孕早期孕妈妈要保证出行安全 54

5．怀孕早期的营养保健 55

（六）孕早期胎教 59

1．环境胎教 60

2．情绪胎教 61

3．胎谈胎教 63

4．抚触胎教 63

（七）孕妈妈的准备事项 65

孕妈妈小厨房 68

第三章 13～28周：充分享受温馨的孕中期（一）孕中期宝宝发育与孕妈妈生理变化 72

1．第四个月：妈妈我在动 72

2．第五个月：妈妈跟我说说话吧 75

3．第六个月：在羊水里游泳 79

4．第七个月：大脑发育的高峰期 82

（二）孕期检查与孕妇保健 87

1．第二次产前检查 87

2．第三次产前检查 90

3．第四次产前检查 91

4．孕期孕妈妈的体重管理 93

5．每天10分钟的孕妇体操 98

（三）孕中期常见疾病防治 103

1．胚胎停育 103

2．见红 104

3．阴道炎 106

4．贫血 107

5．妊娠期高血压疾病 109

6．妊娠糖尿病 111

7．痔疮 113

8．皮肤瘙痒 116

（四）孕中期安全防护与营养保健 118

1．孕妈妈职场须知 118

2．孕期家务怎样保安全 121

3．怀孕中期的安全性生活 122

4．孕中期的营养需求 123

（五）孕中期胎教 126

1．童话胎教 126

2．音乐胎教 127

3．运动胎教 130

（六）孕妈妈的准备事项 131

1．顺产必知的拉梅兹呼吸法 132

2．为顺利哺乳而护理乳房 135

孕妈妈小厨房 136

第四章 29周～40周：宝宝和妈妈的最后冲刺（一）孕晚期宝宝发育与孕妈妈生理变化 140

1．第八个月：宝宝转转转 140

2．第九个月：我快出来啦 143

3．第十个月：哇～哇～哇～ 145

（二）孕期检查与孕妇保健 147

1．第五次产前检查 147

2．第六次产前检查 149

3．第七次产前检查 149

4．第八次产前检查 150

5．第九次产前检查 151

6．第十次产前检查 151

7．如何缓解孕晚期的身体不适 151

8．胎位不正怎么办 154

9．孕晚期孕妈妈如何预防早产 155

（三）孕晚期常见疾病防治 160

1．羊水过多 160

2．羊水过少 162

3．羊水早破 163

4．过期妊娠 166

（四）孕晚期安全防护与营养保健 170

1．怀孕晚期应减少性生活 170

2．孕晚期的行走坐卧 171

3．何时开始请产假 172

4．孕晚期的饮食营养 173

（五）孕晚期胎教 176

1．孕晚期的情绪胎教 176

2．孕晚期的绘画胎教 177

（六）孕妈妈的准备事项 178

1．准备待产包 178

2．准备新生儿用品 181

孕妈妈小厨房 183

第五章 痛并快乐的瞬间：分娩 186

（一）选择合适的分娩方式 186

1．有利于孩子和妈妈的最佳分娩法——自然分娩 186

2．科学选择剖宫产 192

（二）分娩的信号 199

1．提醒准备分娩的信号 199

2．提醒分娩开始的信号 200

（三）母乳最好 201

1．母乳是妈妈对宝宝最珍贵的爱——母乳喂养不可取代的优点 202

2．母乳喂养技巧 204

3．用正确的姿势给宝宝喂奶 207

4．母乳喂养的几大疑问 208

5．母乳喂养的几大误区 211

（四）产妇常见疾病防治 214

1．产褥热 214

2．乳腺炎 216

3．子宫收缩不全 219

4．小便失禁 221

（五）产后恢复与营养保健 222

1．产后调理的原则 222

2．适合产妇恢复的环境、起居 223

3．自然分娩的妈妈产后护理要注意的问题 224

4．剖宫产的妈妈产后护理要注意的问题 224

5．产后妈妈的营养与饮食 226

6．月子饮食的几大误区 228

7．营养美味月子餐 229

第六章 孕妈妈的心理保健 232

（一）妊娠期你可能会面对怎样的心理问题 232

（二）孕妈妈的负面情绪会有什么严重后果 233

（三）怎样解决妊娠期的心理问题 235

（四）怀孕不同阶段的心理自我调适 238

1．孕早期 238

2．孕中期 239

3．孕晚期 239

（五）情绪上出现问题怎么办 240

（六）产后抑郁症 242

1．为什么会患产后抑郁症 243

2．哪些人是产后抑郁症的高危人群 244

3．怎样克服产后抑郁症状 244

第七章 准爸爸的心理调适 248

（一）准爸爸的心理变化 248

（二）准爸爸照顾孕妈妈的几大原则 249

（三）孕妈妈对准爸爸的要求 251

（四）准爸爸易出现的问题 252

（五）准爸爸如何陪产 254

附录1 如何看懂B超单 257

附录2 如何办理宝宝的各种证件 259