用嗓族营养食谱PDF电子书下载

Part1健康用嗓好生活 5

嗓音与身体健康 6

怎样保持噪子的健康状态 8

用嗓族饮食保健有讲究 11

播音员、主持人护嗓妙招 12

教师护嗓有秘诀 14

用嗓族饮食宜忌 16

Part2护嗓润喉食物排行榜 17

梨 18

橄榄 22

罗汉果 24

胖大海 28

马蹄 30

无花果 34

番茄 36

冬瓜 38

白萝卜 42

藕 44

Part3 护嗓润喉营养汤 47

护嗓润喉需注意 48

保护嗓子好方法 49

护嗓润喉营养汤 50

雪梨竹蔗煲猪肺 50

胡萝卜马蹄煲猪脊骨汤 52

清补凉煲鱼头汤 53

竹蔗胡萝卜煲猪瘦肉 54

玉竹马蹄煲蹄筋 56

二冬老鸭汤 57

海带花生猪瘦肉汤 58

太子参无花果生津汤 60

北杏雪梨清心汤 61

南杏桑白煲猪肺 62

白果芡实猪瘦肉汤 64

双果炖田鸡汤 65

昆布海藻煲黄豆 66

杏仁木瓜煲螺肉汤 68

白果北芪炖乳鸽 69

川贝百合汤 70

生地煲蟹汤 72

鲜地虫排骨煲乳鸽 73

橄榄雪梨润肺汤 74

虫草花百合炖乳鸽 76

桔梗无花果炖乳鸽 77

白芨炖燕窝 78

冬瓜煲海螺肉 80

Part4护嗓润喉花草茶 81

护嗓润喉可以喝的花草茶 82

护嗓润喉花草茶 84

桑菊止咳茶 84

西洋参枸杞茶 85

西瓜红茶 86

白术玉竹茶 87

金银菊花茶 88

乌梅姜茶 89

泽泻野菊茶 90

梅香茶 91

金银菊花山楂茶 92

蒲公英酸甜茶 93

洋甘菊茶 94

玉米须茶 95

莲藕冬瓜茶 96

玉竹白术茶 97

青瓜薄荷茶 98

Part5嗓音疾病食疗方 99

嗓音疾病防治需注意 100

咳嗽咽炎食疗菜谱 102

百合银耳滋阴汤 102

凉拌三丝 104

川贝母炖雪梨 105

银耳玉竹清润汤 106

川贝母粥 108

八宝清补凉 109

鱼腥草煲猪肺 110

银耳煲猪瘦肉 112

人参阿胶粥 113

沙参玉竹煲老鸭 114

燕窝银耳羹 116

淮山杏仁糊 117

竹蔗马蹄煲猪脊骨 118