健康线路 提高健康素养必读 成长篇PDF电子书下载

一、饮食 2

1．儿童不宜多吃的10种食物 2

2．孩子需要零食、硬食、荤食 2

3．不利于儿童发育的饮食习惯 3

4．素食青少年更易暴饮暴食 3

5．青少年慎用营养滋补品 3

6．营养过剩影响智力 4

7．“彩色”食品威胁孩子健康 4

8．多吃味精难长高 5

9．多吃盐诱发儿童疾病 5

10．吃得过多影响儿童智力 5

11．偏嚼会导致脸部不对称 6

12．儿童吃饭时间过长损害牙齿 6

13．谨防孩子“吃”出性早熟 7

14．早餐不吃危害多 7

15．早餐吃好孩子更聪明 8

16．发育前少吃豆制品 8

17．让孩子多吃蘑菇 8

18．胖孩子饭前喝碗杂粮粥 9

19．儿童不宜多吃粗粮 9

20．鸡蛋不是越吃越补 9

21．无铅皮蛋不宜多吃 10

22．儿童饮食不当易近视 10

23．烤肉吃多了也会近视 10

24．常吃熟肉制品易患白血病 11

25．高脂肪饮食习惯易致心脏病 11

26．预防湿疹早吃鱼 11

27．食用动物肝脏、鳝鱼可增智 12

28．儿童不宜多吃鱼片 12

29．高脂肪快餐食品是“定时炸弹” 12

30．洋快餐口味重易上瘾 13

31．常吃快餐学习成绩下降 13

32．常吃西式快餐易致肥胖 13

33．常吃西式快餐可致男性女乳性 14

34．常吃汉堡食品易患哮喘 14

35．“垃圾食品”增加暴力倾向 14

36．“垃圾食品”损害智力 15

37．儿童不宜长期食用膨化食品 15

38．果冻不宜多食 15

39．每天一袋饼干很伤心血管 16

40．女童常吃炸薯条易致乳癌 16

41．柑橘不可多食 16

42．核桃仁多吃易腹泻 17

43．杏不宜多食 17

44．变声期儿童少吃蜜饯 17

45．发烧时别多吃甜食 17

46．嗜糖儿童脾气怪 18

47．儿童不宜多吃泡泡糖 18

48．别贪吃甜食喝饮料 18

49．谨防果汁饮料综合征 19

50．别给孩子喝可乐 19

51．少女喝可乐易患骨折 20

52．喝完碳酸饮料要漱口 20

53．平时少喝运动型饮料 20

54．儿童不可多吃酒心巧克力 21

55．五岁以下儿童禁食白果 21

56．喝牛奶太多易致痤疮 21

57．青少年要少喝“珍珠奶茶” 22

58．儿童无需添加蛋白质粉 22

59．能帮助儿童排铅的食物 22

60．儿童热天应补锌 23

61．十二岁补锌最益智 23

62．补锌别空肚子 24

63．儿童补充益生菌需知 24

64．美国《学生就餐新指南》 24

二、住房与睡眠 28

65．儿童健康与住房类型有关 28

66．儿童卧室不宜放电视电脑 28

67．儿童房加湿别超过三小时 29

68．屋子有霉味易致哮喘 29

69．室内空气污染易患耳疾 29

70．睡眠与智力发展密切相关 30

71．睡眠时间影响行为 30

72．独睡培养独立感 30

73．儿童适当午睡有益健康 30

74．青少年睡眠不足易抑郁 31

75．少年儿童睡眠质量差易患高血压 31

76．睡眠少的孩子易发胖 31

77．晚上十点前睡觉 32

78．青少年不宜睡席梦思 32

79．床太软不利脊柱发育 32

80．睡凉席容易致凉席性皮炎 33

81．大人和孩子别睡一个被窝 33

82．青少年侧卧睡眠精索易打结 33

三、娱乐与锻炼 36

83．儿童常听音乐会变漂亮 36

84．警惕“惊险游乐征” 36

85．玩电子游戏有碍脑部开发 36

86．儿童看电视太多易致注意力障碍 37

87．儿童看电视太多易致哮喘 37

88．体育电视节目更伤眼睛 37

89．儿童久看电视易使血压升高 37

90．看电视时间长的孩子脾气暴躁 38

91．别让孩子“泡电视” 38

92．看电视时间应限制 38

93．要关心孩子收看电视的节目内容 39

94．怎样在日常生活中保护嗓子 39

95．少女在变声期忌大声喊叫 39

96．儿童不宜唱成人歌曲 40

97．儿童用声不当易发慢性喉炎 40

98．低龄儿不宜玩滑板 40

99．青少年参加运动的时间 41

100．运动让孩子更聪明 41

101．坚持运动的学生成绩好 41

102．三类运动帮助孩子长高 41

103．春季锻炼易长个 42

104．忧郁女孩长不高 42

105．7岁以后再练体育舞蹈 42

106．练芭蕾每天别超过两小时 43

107．少年儿童别从高处往下跳 43

108．儿童不宜长跑 43

109．运动花样多孩子少受伤 44

110．运动量过大易贫血 44

四、心海导航 46

111．儿童心理健康对照标准 46

112．心理压力与心理发泄 46

113．给儿童喧泄的机会 47

114．逆反心理与教育作用相斥 47

115．逆反心理并不可怕 48

116．从众心理的反映方式 48

117．猎奇心理的危害 49

118．防止孩子心理变态须知 49

119．谨防儿童心理“红眼病” 50

120．须了解“心理断乳期”的实质 50

121．“多重教育”不利孩子身心健康 51

122．孩子需要理想教育 51

123．培养孩子的乐观性格 52

124．保护孩子的自尊心 52

125．重视孩子责任感的培养 53

126．孩子吵架用不着大惊小怪 53

127．应支持孩子多交朋友 54

128．让孩子与成年人交往 54

129．孩子随便发火怎么办 55

130．孩子害怕冷遇 55

131．孤独少年易犯罪 55

132．儿童“攀比”多元化 56

133．孩子的“告状意识” 56

134．“淘气”的表现形式 57

135．别讽刺、挖苦孩子 57

136．切勿早下“定论” 58

137．别偷看孩子的日记 58

138．谨防淫秽书画对青少年的毒害 59

139．别溺爱孩子 59

140．别对孩子娇生惯养 60

141．娇气不可长 60

142．给孩子一些“劣性刺激” 61

143．注意孩子的对立情绪 61

144．孩子模仿反面角色怎么办 62

145．再富不能害孩子 63

146．正确对待孩子的争吵 63

147．让孩子“犯错误” 64

148．让孩子自由活动 64

149．应让孩子多参加一些社交活动 65

150．让孩子懂得珍惜和节俭 65

151．应教孩子懂得爱 66

152．对孩子施以忧患氛围 66

153．对孩子不能求全责备 66

154．孩子越打越犟 67

155．怎样对待青少年的早恋 67

156．正确对待手淫 67

157．提高孩子的“自我意识”水平 68

158．培养孩子的自理能力 68

159．培养“成功意识” 69

160．生存能力培养至关重要 69

161．重视非智力因素的培养 70

162．表扬鼓励有利孩子成长 70

163．常常被拥抱心理素质好 71

164．期望越高，失望可能越大 71

165．“盼子成牛”更实际 71

166．家长要注重自身形象 72

167．方便时要关厕所门 72

168．家长也应受教育 73

169．不要指责祖辈的教育理念 73

170．别谈论过于世故的东西 73

171．家庭教育的重点是“教做人” 74

172．父亲是树，母亲是芳草地 74

173．父母言行影响子女品格 75

174．父母应为孩子分忧解压 75

175．创造良好的家庭心理气氛 76

176．好的关系胜过教育 76

177．离异家庭孩子更需呵护 77

178．单亲子女渴求精神支持 77

179．别过分关注单亲孩子 77

五、日常保健 80

180．视力发育的“黄金期” 80

181．选择最佳光线 80

182．学习乐器能提高阅读能力 80

183．阅读能提高语言技能 81

184．一心多用影响智力发育 81

185．多用铅笔写字 82

186．别让孩子总是坐着 82

187．最容易发生肥胖的时期 82

188．儿童减肥从五岁开始 83

189．中学生不能盲目减肥 83

190．儿童不宜用电动牙刷 83

191．青少年别养成剔牙习惯 84

192．别给孩子掏耳朵 84

193．青少年戴近视眼镜须知 84

194．6岁以下儿童不宜戴太阳镜 85

195．中学生不宜戴大镜片 85

196．没有秘密的孩子难长大 85

197．洗车修车别带孩子去 86

198．让儿童与自然多亲近 86

199．当心没伴的娃成“宅娃” 86

200．儿童要少逛马路 87

201．孩子应定时排便 87

202．孩子泡温泉须知 88

203．小孩慎泡脚 88

204．女孩情绪紧张焦虑难长高 88

205．未成年人携带手袋的重量 88

206．别给孩子玩旧手机 88

207．少女乳房需要营养 89

208．少女何时戴胸罩 89

209．儿童7岁前不宜穿气垫鞋 89

210．儿童、未成年人的鞋跟 90

211．少女不宜穿高跟鞋 90

212．旅游鞋不宜久穿 90

213．裤带不宜太紧 91

214．女孩宜穿浅色内裤 91

215．父母社交生活影响孩子学习成绩 92

216．家庭和睦的孩子智商高 92

217．父亲陪伴多的子女智商高 92

218．父亲年龄越大后代智能越低 93

219．男孩14岁时最危险 93

220．缺少睡眠影响发育 93

221．青少年性梦发生率 94

222．青春痘与性生活无关 94

223．脚暖不易感冒咳嗽 94

224．包皮手术适合在青春期前完成 95

225．校正斜视戴镜至少3个月 95

226．儿童龋齿要尽早治 95

227．不宜做激光手术的青少年 96

228．罗圈腿的纠正 96

229．治疗孤独症6岁前是关键 96

230．患湿疹别用香皂 96

231．男孩私密处不要涂碘酒 97

232．儿童慎用“上瘾”止咳糖浆 97

233．不宜用果汁送服药物 97

234．补脑药不适合儿童 98

235．血铅超标慎用排铅药 98

236．补脑药不适合儿童 98

237．儿童使用肛表需知 99

238．儿童也需健康查体 99

239．儿童健康体检项目 100

240．需要去看妇科的女孩 101

六、防病 104

241．“电子鸦片”危害多 104

242．修正液会危害儿童健康 104

243．强电磁辐射易致白血病 104

244．肌肤穿刺是害人的时髦 105

245．纹身纸是贴在身上的毒品 105

246．青春期恋爱易引起抑郁 106

247．性生活过早影响发育 106

248．性生活过早易致大出血 106

249．性早熟的信号 107

250．孩子“性早熟”的因素 107

251．“性早熟”的孩子会有心理障碍 108

252．性教育缺乏易致心理问题 108

253．少女手淫易产生性冷淡 108

254．衣服太紧易诱发手淫 109

255．蚊叫铃声会损害听力 109

256．音量会影响听觉细胞 110

257．手机侵蚀孩子身心健康 110

258．3G手机使用不当易患眼疾 111

259．多听MP3会早失聪 111

260．噪声危害儿童健康 112

261．噪声影响儿童智力发育 112

262．三项异常要查听力 112

263．握笔姿势不对易近视 113

264．常咬铅笔易致夜磨牙 113

265．频繁收发短信影响视力 113

266．常晒太阳防近视 114

267．过早漂白牙齿影响牙根发育 114

268．做作业需防颈椎病 114

269．孩子正常感冒能防大病 114

270．孩子鼻腔出血需知 115

271．儿童是铅中毒“易感者” 115

272．谨防儿童铅中毒 115

273．儿童需防意外伤害 116

274．孩子屁股打不得 116

275．打鼾易致发育不良 116

276．经常做噩梦可能有肠胃病 117

277．吹泡泡可能会吹出胃出血 117

278．脖子变黑要查血糖 117

279．儿童养乌龟有危险 118

280．少女当心甲亢缠身 118

281．别让孩子模仿结巴 118

282．母亲体重与孩子先天性心脏病有关 119

283．心血管病十八岁前已有前兆 119

284．青少年吸烟易患骨质流失 119

285．常喝碳酸饮料易致骨质疏松 120

286．儿童吸入炭黑易使智商下降 120

287．“麦粒肿”挤不得 120

288．孩子常揉眼可致白内障 121

289．扁桃体反复发炎易患白癜风 121

290．发烧时要保护眼睛 121

291．引起儿童肥胖率的原因 122

292．睡眠时间与肥胖有关 122

293．母亲忙孩子易超重 123

294．肥胖儿童易患哮喘 123

295．肥胖儿童血管易老化 123

296．肥胖儿童更易孤独焦虑 123

297．肥胖儿童长大易患癌 124

298．警惕孩子皮肤上的瘀斑 124

299．家长频繁吵架，孩子易头痛 124

300．常挨打的孩子智商低 125

301．家教过严易引发社交恐惧症 125

302．谨防儿童得癌症 125

303．家庭暴力易致子女患癌 126

304．儿童腿疼超一周应排查骨肿瘤 126

305．儿童呕吐需警惕脑瘤 127

306．儿童过多使用麻药有危害 127

307．蟑螂可致儿童持续性哮喘 127

308．头孢拉定可致儿童血尿 128

309．中枢兴奋剂的禁用、慎用 128

310．别滥用“增高药” 128

311．给孩子服用中药需知 128

附录 130

孩子应知的10句话 130