稳定血压应注意的细节PDF电子书下载

一、稳定血压应注意的饮食细节 1

1.进餐宜“三少” 1

2.远离咖啡因 2

3.吸烟饮酒要不得 2

4.烹饪油不宜反复使用 3

5.控制饮食避免肥胖 4

6.少喝鸡汤 5

7.限盐补钾 6

8.放心喝牛奶 7

9.妊娠期高血压饮食原则 8

10.更年期高血压饮食注意事项 9

11.芹菜是降血压佳蔬 10

12.勿小视荠菜的降血压功效 12

13.莫小看菊花脑的清凉降血压作用 14

14.大蒜的降血压疗效勿轻视 15

15.洋葱为降血压降血脂蔬菜 17

16.葱可调味又能降血压 18

17.芦笋是富含维生素的降压蔬菜 20

18.茄子被称为““心血管益友” 21

19.莼菜被称为“水生降压蔬菜” 23

20.番茄是降血压的果蔬佳品 24

21.山药被称为“药食兼优降压菜” 26

22.苦瓜味苦降压优 28

23.冬瓜被称为“高钾低钠蔬菜” 29

24.豌豆降血压不可小觑 31

25.绿豆被称为“清暑降压豆” 33

26.勿轻视廉价玉米须的降血压功效 35

27.槐花常被称为“降压花卉” 36

28.荷叶消肿又降血压 38

29.西瓜常被称为“解暑降压水果” 40

30.香蕉通便且降血压 42

31.苹果被称为“大宗降压水果” 44

32.柿子性凉能降血压 46

33.山楂常被称为“消食降压水果” 48

34.核桃仁被称为“益寿降压干果” 50

35.勿小看大枣的降血压作用 52

36.黑芝麻味美又降血压 54

37.香菇被称为“降压食用菌” 56

38.黑木耳被称为“降压止血佳品” 58

39.银耳的降血压作用不容忽视 60

40.海带补钙且降血压 61

41.紫菜被冠以“降压汤羹佳品”的称号 63

42.常食腐竹能降血压 65

43.虾皮被称为“高钙降压水产品” 67

44.牡蛎补锌又降血压 68

45.降血压饮料——茶叶 69

二、稳定血压应注意的生活起居细节 73

1.穿戴宜“三松” 73

2.日常生活中要注意的事 73

3.夜间的注意事项 75

4.天气炎热时的注意事项 76

5.天气寒冷时的注意事项 78

6.春季要防高血压 79

7.洗澡的注意事项 80

8.预防便秘 81

9.少做深呼吸 82

10.外出旅游的注意事项 83

11.高血压病患者可以继续工作 84

12.高血压对性行为的影响 85

13.过性生活应小心 86

14.讲究睡眠卫生 87

15.老年高血压病患者在生活上的禁忌 89

16.坐飞机请准备好降压药 90

17.夏天不渴也补水 90

18.清晨饮水好处多 91

三、稳定血压应注意的运动细节 93

1.运动宜“三戒” 93

2.运动缺乏是高血压杀手 93

3.常用的运动方法 94

4.运动安排要合理 95

5.适宜参加的体育活动 97

6.锻炼程度因人而异 98

7.锻炼的注意事项 100

8.控制好运动量 100

9.不宜爬高楼 102

10.一起来做十分钟降压操 103

11.走鹅卵石路 104

12.游泳锻炼 105

13.不宜冬泳 106

14.夏练三伏不可取 107

15.常做甩手操 108

16.坐椅健身操 109

17.三段降压操 109

18.高血压预防操 110

19.练太极拳降血压 111

20.气功降血压 112

21.放松降压功 113

22.气功降血压注意事项 115

23.舞蹈降血压 116

24.锻炼注意事项 118

四、稳定血压应注意的心理保健细节 120

1.精神护理 120

2.避免情绪激动 121

3.保持正常情绪 122

4.注意心理平衡 14

5.心理治疗 125

6.保持心理稳定 126

7.心理咨询降血压 127

8.心理治疗降血压 128

9.自我放松降血压 129

10.音乐降血压 131

五、稳定血压应注意的用药细节 133

1.服药宜“三防” 133

2.降压用药七原则 134

3.不要病情重时才用药 135

4.睡前勿服降压药 135

5.服药应避免的误区 136

6.正确服用复方降压片的方法 138

7.血压高伴痛风患者的药物选择 138

8.高血压病服药六忌 140

9.血压骤降危害多 141

10.白大衣性高血压 143

11.老年高血压病患者慎用利舍平 143

12.降压药的使用因人而异 144

13.单纯收缩期高血压的治疗 145

14.选用降压药物要注意并发症 147

15.不宜经常更换降压药 148

16.血压降到多少为最适宜 149

17.服用降压药后头晕的原因 150

18.慎服避孕药 151

19.妊娠期高血压的药物选择 152

20.血压晨冲降压药物选择 153

21.长期降血压治疗好处多 154

22.终身服药 154

23.阿司匹林不宜长期服 155

24.正确选择短、中、长效降压药 156

25.尽量用长效降压药 157

26.降压药与其他药物搭配使用需谨慎 158

27.选用降压药的原则 160

28.特殊人群对降压药的选择 162

29.莫因不良反应拒用降压药 163

30.降血压别忽视生活质量 164

31.降压药不能吃吃停停 166

32.降压药引起体位性低血压的预防 168

33.正确地选用中成药 169

34.降压明目花卉——菊花 170

35.平肝清火佳品——罗布麻叶 173

36.降压解痉妙品——葛根 175

37.降压药膳好材料——天麻 177

38.降压降脂种子——决明子 178

39.不耐久煎的降压药——钩藤 180

40.降脂降压新秀——绞股蓝 182

41.延年降压上品——枸杞子 183

42.降压茶好材料——夏枯草 185

43.降血压树皮——杜仲 186

六、稳定血压应注意的保健细节 189

1.高血压病的危险因素 189

2.警惕继发性高血压 189

3.学会观察血压变化 191

4.注意监测动态血压 193

5.勿忽视自我护理 194

6.高血压病患者可以酌情进补 195

7.别忽视轻度高血压 197

8.留意睡眠性高血压 198

9.避免高血压脑病 199

10.正确对待妊娠期高血压 200

11.妊娠期高血压可能引起的并发症 201

12.妊娠期高血压防重于治 202

13.高血压病患者护肾很重要 203

14.请同时关注血脂水平 204

15.颈椎病也会引起血压高 205

16.稳定血压预防脑卒中 206

17.流鼻血别忘查一查血压 207

18.鼻出血时的治疗 208

19.轻型高血压的保健措施 209

20.突发高血压急症时的家庭救护 210

21.血压稳定始于日常点滴 211

22.梳头降血压 213

23.药枕降压催眠 214

24.花卉降血压 215

25.针灸治疗降血压 216

26.自我按摩降血压 217

27.刮痧治疗降血压 219

28.按摩足部反射区降血压 220

29.进行森林浴降血压 221

30.药浴降血压 222

31.泡足降血压 223

32.敷足降血压 224

33.降血压误区 226