越吃越漂亮 青春美容润肤食谱PDF电子书下载

美容润肤日常饮食调养 3

(一)主食类 3

1.蒸制品 3

猪蹄卷 3

紫菜鱼卷 3

素馅包子 4

三鲜包子 5

豆沙包子 5

地黄包子 6

莲肉糕 6

素馅蒸饺 6

三菇蒸饺 7

冬瓜蒸饺 7

四黄蒸饺 8

乌米饭 9

八宝饭 9

鸡味蒸面 10

2.煮制品 10

黑米粥 10

黑豆猪爪饮 11

大米当归粥 11

麦门冬粥 11

黄芪薏仁粥 12

山药大枣粥 12

银耳鸽蛋粥 12

燕窝粥 13

金丝面 13

鲜蘑菇汤面 14

奶汤银丝 14

沙参纯鸡面 15

淮圆馄饨 16

花素水饺 17

茴香水饺 17

火锅鲜汤水饺 18

3.烤制品 18

葱花油饼 18

素馅酥饼 19

羊肉饼 20

素鸡丝炒面 20

番茄虾仁炒面 21

麻酱煎面 22

酥皮椰丝饺 22

鲜虾煎蛋饺 23

双菇烧卖 24

八宝素烧卖 24

萝卜羊肉烧卖 25

4.炸制品 26

咸煎饼 26

里脊肉卷 26

韭黄盒子 27

三鲜炸盒 27

素什锦炸面 28

溜鱼焙面 29

鲜鱿炸面 29

酥皮葱饺 30

荞面菱角饺 31

萝卜丝饺 31

虾米煎饺 32

(二)副食类 33

1.凉拌菜 33

香椿拌豆腐 33

灯影萝卜 33

香辣芹丁花仁 34

油吃瓜皮 34

鱼香苦瓜丝 35

拌香黄豆 36

三丝蜇皮 36

红油耳丝 37

拌鸡丝粉皮 37

炝豆腐干海米 37

花仁兔丁 38

葱油拌海参 38

火晶肚块 39

拌羊杂烩 39

2.炸炒菜 40

瓜姜银芽 40

五彩豆腐 40

七彩金针菇 41

胡萝卜炒猪肝 41

双子鸡肝 42

韭菜猪腰 43

黑芝麻鸡块 43

萝卜鱼松 44

香梗鳝丝 44

翡翠虾仁 45

冬笋里脊丝 45

茄汁虾片 46

炒芙蓉干贝 47

纸包鱼 47

松子鸡丁 47

冬菇鹌鹑 48

3.焖烧菜 49

冬笋烧腐竹 49

砂锅煨牛筋豆腐 49

香菇煎蛋 50

蜂窝豆腐 50

黑木耳蛋 51

黄焖羊肉 51

红烧蹄筋 52

豉酱焖牛腩 53

醋烧牛肚块 53

双菇焖鸭 54

烩海参 54

煎山药 55

砂锅豆芽板肚 55

面筋烧青豆 56

4.蒸炖菜 56

薏仁炖冬瓜 56

牛乳蒸蛋 57

蒸莲藕饼 57

参归炖猪心 58

肉桂炖鸡肝 58

海松子炖鸡 59

牛肉炖当归 59

天麻蒸鸡 59

杞子茉莉炖乌鸡 60

黄精炖鸡 60

玉竹纯鱼豆腐 60

蛋糕蒸鲫鱼 61

鲤鱼煲 61

萝卜炖海参 62

番茄煮蟹 62

清蒸甲鱼 63

5.汤菜 64

冬菇菠菜汤 64

冬瓜麦冬汤 64

虾仁豆腐汤 65

荠菜鸡蛋汤 65

鸡蛋地骨皮汤 65

羊肉女贞子汤 66

虫草鸡汁 66

金银水鸭 67

泥鳅鱼汤 67

豆瓣鲜鱼汤 67

清汤鳝丝 68

白木耳什锦汤 69

雪泥汤 69

鸡肉香菇火锅 69

豆腐海参汤 70

(三)零食类 71

1.糕点 71

五仁酥皮 71

山楂云片糕 72

荸荠糕 72

牛肉麻饼 73

五仁蒸饺 73

洋菇面包 74

香蕉酥 74

桃酥 75

鲜桃酥 75

蛋白酥条 76

腰花酥 76

花生排 77

蘑菇蛋糕 77

苹果排 78

奶油卷筒蛋糕 78

奶油酥角 79

2.瓜果 80

密汁三果 80

山楂麦芽饮 80

西红柿冻 80

红枣冻 81

山楂冻 81

核桃冰淇淋 82

炸葡萄 82

西瓜酪 83

干蜜樱桃 83

蜜饯猕猴桃 84

草莓酱 85

甜乳瓜 85

五香冬瓜 86

夹心苹果片 86

橙酪 87

梨干 87

酱香瓜 87

瓜皮蜜饯 88

苹果冻 88

3.糖果类 89

花生粘糖 89

大枣核桃 89

桔红杏仁 90

竹叶红枣 90

八珍栗子 90

黑芝麻糖 91

白果冬瓜子羹 91

向日葵红枣羹 91

板栗奶酥 92

酒枣 92

无核糖枣 92

拌核桃仁 93

杏仁冻 94

栗子冻 94

蜜汁山药 94

4.其它 95

红枣粽子 95

黑芝麻 96

双蛋彩拼 96

糖油菊花 96

蜜汁豆腐干 97

冰糖莲子木耳饮 97

玻璃樱桃肉 98

翡翠腐脑羹 98

三果冰淇淋 99

香蕉冻 99

酸枣糕 100

杏脯冻 100

多彩冻 100

(四)饮料类 102

1.茶 102

乌龙茶 102

决明子茶 102

田七人参茶 102

珍珠茶 103

青果茶 103

当归茶 103

蜂蜜醋茶 104

龙眼枣仁茶 104

荷楂茶 104

山楂银菊茶 105

荷叶茶 105

消脂健身茶 105

健美减肥茶 105

补血养容茶 106

山楂降脂茶 106

龙眼茶 106

麦饭石茶 107

2.果汁 107

山楂蜜汁 107

甘蔗姜汁 107

雪梨饮 108

桂圆红枣饮 108

蜂蜜柠檬汁 108

枇杷蜜汁 109

枣仁龙眼饮 109

丁香酸梅饮 109

双瓜汁 110

香蕉水果汁 110

枇杷蜜枣汁 110

鲜桔汁 111

葡萄汁 111

菠萝汁 111

核桃汁 112

3.菜汁 112

黄花菜饮 112

双耳汤饮 112

包心菜汁 113

莴苣萝卜汁 113

番茄果菜汁 113

木耳芝麻饮 114

枸杞黄瓜饮 114

美容果菜汁 114

提神蔬果汁 115

红花番茄饮 115

苋菜饮 116

补血美容汁 116

人参冬菇饮 116

胡萝卜鸡蛋汁 117

番茄青椒叶 117

卷心菜芹菜汁 117

菠菜苹果汁 117

黄芪萝卜饮 117

木瓜生姜饮 118

甘蓝葡萄汁 118

4.奶 119

西瓜鲜乳 119

草莓牛奶 119

芹菜牛奶汁 119

牛奶鸡蛋萝卜汁 120

蜂蜜鲜乳果汁 120

润肠提神果菜乳 120

鲜奶玉露饮 121

红萝卜牛乳汁 121

香蕉乳汁 122

柠檬乳汁 122

番茄乳汁 122

五香奶茶 123

枣泥热奶 123

蜜桃凉奶 123

菠菜豆奶 124

木瓜凉奶 124

提神热奶 124

柑橙奶 125

胡桃牛乳 125

5.酒 125

桃花酒 125

麦冬酒 126

蜂蜜鸡尾酒 126

柠檬梅酒 126

冬瓜仁酒 127

地黄枸杞酒 127

薏苡仁酒 127

荔枝酒 128

李子酒 128

菠萝酒 129

桃酒 129

草莓酒 129

乌发酒 130

桑椹酒 130

黄精酒 131

影响仪表容颜常见病症食疗 135

1.少年白发(少白头) 135

2.雀斑 137

3.口嗅 138

4.乳房发育不良(乳房过小或平坦) 139

5.痱子 140

6.湿疹 141

7.早秃 142

8.头发干燥 144

9.消瘦 144

10.痤疮(青春豆、粉刺、米疮) 145

11.肥胖 148

12.黄褐斑(蝴蝶斑) 149

13.老年斑 151

14.斑秃(鬼剃头) 152

15.皱纹过多 153

16.牛皮癣(银屑病、松皮癣) 155

17.牙龈炎(牙龈出血、肿胀) 157

18.酒渣鼻(酒糟鼻、红鼻头) 158

19.皮肤粗糙 160

20.手足皲裂 161

21.麦粒肿(睑腺炎、偷针眼 、睑缘疖) 162

22.头、足、头癣 163

23.流泪症 165

24.眼皮下垂 165

25.黑眼圈 166

26.指甲异常 167

27.多汗症 169

28.皮肤黑 169

29.神经性皮炎 171

30.外耳道流液 172

31.头部震颤 173

32.红斑性狼疮 174

33.皮脂溢出症 175

34.荨麻疹 176

35.口角炎 177

36.扁平疣 177

37.鱼鳞病(蛇皮癣) 179

38.白癜风(白斑病) 180

39.腋臭(狐臭) 181

40.瘢痕疙瘩(蟹足肿) 182

41.脓疱疮(黄水疮) 183

42.寻常疣(千日疮) 184

43.皮脂腺囊肿(粉瘤) 185

44.白化病 185