健脑益智营养食谱PDF电子书下载

第一章 脑的发育与智力发展 1

（四）无机盐与微量元素 10

第六章 青年脑力劳动者营养要求与菜肴制作 108

一、中、老年人的生理特点 124

第七章 中、老年人营养要求与菜肴制作 124

二、营养在防止早衰方面的作用 125

三、中、老年人营养要求 126

四、中、老年人菜肴30种 128

（五）维生素 13

表Ⅰ 孕妇乳母每日膳食中营养素供给量 145

表Ⅱ 初生至25岁每日膳食中营养素供给量 146

表Ⅲ 中老年人每日膳食中营养素供给量 147

表Ⅳ 食物一般营养成分 149

（六）营养素之间的比例关系 15

四、有过敏体质者的“禁忌” 16

三、对脑功能有害的物质 16

表Ⅴ 本书各种菜肴及花样主食分类品名表 162

第三章 孕妇乳母营养要求与菜肴制作 18

一、妊早期营养要求与菜肴制作 18

一、脑的发育 2

（一）结构与功能 2

（二）脑的发育过程 2

二、妊中期营养要求与菜肴制作 27

（三）脑的组成成分 3

二、智力的发展 3

三、妊后期孕妇营养要求与菜肴制作 36

四、乳母营养要求与菜肴制作 45

一、人体营养需要与合理膳食 5

第二章 营养与健脑益智 5

（一）辅助食品的营养要求与制作 54

一、婴儿营养要求与辅助食品、离乳食品的制作 54

第四章 婴幼儿童营养要求、辅食与菜肴制作 54

（一）蛋白质与氨基酸 6

二、与脑功能关系密切的营养素 6

（二）离乳食品的营养要求与制作 63

（二）脂类 7

二、1～3岁幼儿营养要求与菜肴制作 71

三、4～6岁幼儿营养要求与菜肴制作 79

（三）碳水化合物 8

第五章 中、小学生营养要求与菜肴制作 88

一、小学生营养要求与菜肴制作 88

二、中学生营养要求与菜肴制作 98