80妈妈宝贝计划PDF电子书下载

第一章 准备要个宝宝吗？ 2

1．孕前心理准备，妊娠是爱情的升华 2

80后妈妈讲述 希望自己“好孕”吧！ 2

宝宝有话说 5

Q＆A 5

1．积极的心理暗示法，会使好孕降临 5

2．消除无谓的担心——妈妈快乐，所以宝宝快乐 6

3．做做这些自测题，看你是否准备好当母亲了 7

4．80后妈妈，来了解一下ZZY试纸和PL试纸 9

健康饮食秘笈 10

准爸爸自测课堂 你做好当父亲的心理准备了吗？ 12

2．孕前生理准备，要个聪明宝宝的必修课 15

80后妈妈讲述 愿我的宝贝如天使一般，飞入我的生命 15

宝宝有话说 19

Q＆A 19

1．测量基础体温：一目了然的排卵期 19

2．准爸爸必读：在生活细节中休养生息 21

3．远离弓形虫：暂别亲爱的猫猫狗狗 22

4．防患于未然：乙肝、风疹疫苗注射要早 22

5．孕前3个月最好不要做的事情：烫发、吃避孕药 23

6．孕前3个月，开始储备叶酸 24

7．孕前检查不同于体检，孕检要做8项检查 25

健康饮食秘笈 27

准爸爸自测课堂 以宝宝之名，你健康吗？ 30

3．孕前物质准备，集天时地利与人和 32

80后妈妈讲述 就是要做个“物质妈妈” 32

宝宝有话说 34

Q＆A 34

1．了解最佳受孕季节 34

2．孕前贫血，食补食疗效果好 36

3．备孕阶段，打造舒适的生活环境 37

4．远离隐形杀手：辐射 38

5．准妈妈喝水有讲究 40

6．选择最佳受孕时间，利于宝宝成长 41

准爸爸自测课堂 备孕，你了解多少？ 41

第二章 爱的最好的礼物 46

1．第一个月，妈妈，我来了，你知道吗？ 46

80后妈妈讲述 不知不觉的“好孕” 46

宝宝有话说 第一个月，小精子冲锋陷阵 48

Q＆A 49

1．保护宝宝，从戒酒开始 49

2．准妈妈对付孕期疲劳有妙招 49

3．怀孕了吗？注意身体的提醒 51

4．简单易学的方法，教你自测预产期 53

5．为了宝宝，远离空气污染 53

6．做好孕早期心理调整，当个快乐准妈妈的必修课 54

7．孕早期的情事，安全第一 56

8．细数孕早期乳房的变化 56

9．选择合适的内衣，为乳房打造舒适的环境 57

10．你的必修课——学会看药品包装上的药物成分说明 58

11．好孕日记，送给宝宝出生后的第一份礼物 59

健康饮食秘笈 了解六大营养素 60

准爸爸自测课堂 你是什么类型的准爸爸呢？ 64

2．第二个月，妈妈，让你难受了，对不起：） 69

80后妈妈讲述 “可怕的回忆” 69

宝宝有话说 第二个月，打实基础 73

Q＆A 73

1．阴道出血，许多准妈妈的担心 73

2．先兆性流产，准妈妈需要知道的小细节 74

3．孕早期的困惑，淡褐色的白带 75

4．不安稳的人生，尿频来袭 75

5．不好的感觉，口渴难耐 75

6．有何难解决，胀气全攻略 76

7．胃灼烧，请你这么做 77

8．3个小窍门，帮你缓解孕吐 78

9．精神胜利法，晨吐只是纸老虎 80

10．缓解恶心请谨记，吃东西要对得起自己的胃 80

11．食疗PK孕吐，狭路相逢勇者胜 81

12．音乐疗法，孕早期使心情平静的妙招 82

健康饮食秘笈 84

准爸爸自测课堂 你是陪老婆同进同退吗？ 86

3．第三个月，妈妈，聆听我的心跳吧 89

80后妈妈讲述 命中注定的缘分 89

宝宝有话说 第三个月，基础工程完工！ 93

Q＆A 93

1．做产检，你准备好了吗？ 93

2．饮食习惯的改变，帮助准妈妈缓解便秘 95

3．5种小吃，让准妈妈身体轻松 96

4．为准妈妈支招，提高睡眠质量 97

5．为你分析孕早期种种疼痛的原因 98

6．腰疼怎么办？7招为你解忧 99

7．化妆？也不是不可以；美容？暂时算了吧 100

8．持之以恒，远离恼人的妊娠纹 101

9．了解孕期体重增加量，这样才会放心 103

10．控制体重，从生活细节着手 104

11．与众不同的梦境，生动而逼真 105

健康饮食秘笈 106

准爸爸自测课堂 你了解自己的妻子吗？ 107

第三章 做妈妈，慢慢享受 110

4．第四个月，妈妈，你感觉好点了吧？ 110

80后妈妈讲述 一条游来游去的鱼 110

宝宝有话说 第四个月，模样初长成 114

Q＆A 114

1．宝宝健康，B超护航 114

2．孕期要好孕，着装需舒适 116

3．靓丽＆孕期和平共处，准妈妈着装有妙招 117

4．细数孕检注意事项 119

5．提高警惕：孕期容易闯祸的事 119

6．分泌物增多，不可忽视亦不可太过紧张 121

7．准妈妈，你的牙齿健康吗？ 121

8．头晕目眩？小CASE，几招帮你搞定！ 122

9．准妈妈，补钙你准备好了吗？ 124

10．准妈妈美容按摩小秘诀 125

11．储备战斗力，打造你的超级母乳喂养时光 126

健康饮食秘笈 127

准爸爸自测课堂 你是个称职的父亲吗？ 129

5．第五个月，妈妈，和我说说话吧，我能听到呦！ 132

80后妈妈讲述 享受阳光生活 132

宝宝有话说 第五个月，开始感受世界！ 135

Q＆A 136

1．第一次胎动，请耐心等待 136

2．了解胎动小知识，掌握与宝宝交流的密码 136

3．学会胎教，宝宝赢在起跑线 138

4．胎教进行时，这样做音乐胎教最有效 139

5．一个都不能少，让准爸爸参与怀孕 141

6．了解自己的体能，不做伤害宝宝的运动 143

7．健康提醒，准妈妈运动有讲究 143

8．怀孕也可以做爱做的事 145

9．妊娠瘙痒症＆一般瘙痒，认真鉴别区别对待 146

10．美丽好心情，从“头”开始 147

11．善待你的双脚，从点滴做起 148

健康饮食秘笈 149

准爸爸自测课堂 你是乐于分享的爸爸吗？ 151

6．第六个月，妈妈，我变得活泼好动了 154

80后妈妈讲述 胎动，不一样的感动 154

宝宝有话说 第六个月，艰难岁月 158

Q＆A 158

1．聪明宝宝，从抚摸胎教开始 158

2．安全抚摸胎教TIPS 160

3．再次失眠，找个最舒服的睡姿 161

4．凯格尔运动，尿失禁的克星 162

5．腹泻，谨防病从口入 163

6．小方法帮你缓解静脉曲张 164

7．有助于分娩的运动之一，锻炼骨盆肌肉 165

8．修改生活细节，远离可恶的腿部抽筋 167

9．带着宝宝去旅行 168

10．护发素DIY，绝对纯天然 169

11．护肤达人，就算当妈了也一样要美丽！ 170

健康饮食秘笈 172

准爸爸自测课堂 你会进行胎教吗？ 175

7．第七个月，妈妈，我长大了好多 177

80后妈妈讲述 4分好感觉VS 3分坏感觉 177

宝宝有话说 第七个月，努力长成聪明宝宝 181

Q＆A 181

1．准妈妈，一起来练习拉梅兹分娩呼吸法吧！ 181

2．拉梅兹分娩呼吸法，常练习效果佳 183

3．有助于分娩的运动之二，锻炼腰背肌肉 185

4．学会辨别正常肿胀与非正常肿胀 187

5．痔疮，准妈妈的尴尬事 188

6．三重压迫可怜的背部肌肉 189

7．做好职场准备，让产假后顾无忧 190

8．卧床休息，顺利度过强制性休假 191

9．吃出个未来，准妈妈防晒美食全攻略 193

10．准妈妈治疗感冒有妙方 194

11．准妈妈咳嗽，还是得食疗帮忙 195

健康饮食秘笈 196

准爸爸自测课堂 你处理生活难题的能力怎样？ 199

第四章 和宝宝一起成长 204

8．第八个月，妈妈，我是个“小大人”了 204

80后妈妈讲述 完美的礼物 204

宝宝有话说 第八个月，开始耳聪目明 208

Q＆A 208

1．对话胎教，孕晚期胎教的不二法宝 208

2．有助于分娩的运动之三，锻炼腿部肌肉 210

3．假性宫缩——为真正的宫缩提早暖场 211

4．呼吸急促，是因为一人呼两人吸 212

5．预防早产，从细节处着手 213

6．选择适合自己的分娩方式：剖腹产或顺产 215

7．剖腹产，你准备好了吗？ 217

8．宫缩预警，分娩早知道 219

9．坚持到底，孕晚期得到快乐的简单方法 219

10．去异地待产的准妈妈，要提早动身了！ 222

健康饮食秘笈 223

准爸爸自测课堂 你是个合格的爸爸吗？ 225

9．第九、第十个月，妈妈，我们就要见面了，好期待呀！80后妈妈讲述 爱的倒计时 228

宝宝有话说 第九、第十个月，万事俱备 232

Q＆A 233

1．自助者天助之，应对长时间的分娩疼痛有妙方 233

2．放松，再放松，这样做妈妈更轻松 236

3．准妈妈应该知道的分娩的几个阶段 238

4．待产包里的秘密 239

5．积极应对分娩前的心理恐惧 240

6．分娩前，准爸爸要做的一些事情 242

健康饮食秘笈 244

准爸爸自测课堂 你能做好孕晚期的准爸爸吗？ 246