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第一章 孕前3个月 13

第90天 提前3～6个月备孕 14

科学备孕不是一个人的事 14

精子产生的周期 14

第89天 心理准备与身体准备同样重要 15

乐观心态是第一 15

改善身体状况 15

第88天 图解生育的秘密 16

女性生殖系统 16

男性生殖系统 17

精卵相遇 17

受精卵的植入 17

第87天 珍贵的“卵子小姐” 18

排卵规律 18

卵子的成长 18

第86天 月经不调要重视 19

月经问题及时调整 19

月经与受孕 19

第85天 美满的性生活增加受孕率 20

性功能与生育能力不是一回事 20

“情深婴美”的科学依据 20

第84天性生活不宜过于频繁 21

排卵期内易受孕 21

对精子产生的抗体 21

第83天多管齐下找准最易受孕那一天 22

排卵期是有征兆的 22

计算排卵期 23

基础体温测量法 23

宫颈黏液观察法 23

排卵试纸 23

第82天消除对事业的担心 24

生宝宝与升职并不冲突 24

法律对孕产妈妈的保护 25

第81天抓住怀孕的最佳时机 26

最理想的孕育年龄 26

女性年龄与卵子质量成反比 26

最佳受孕季节 27

最佳受孕时间 27

良好的居室环境能助孕 27

第80天备孕女性的孕前检查 28

提前半年做孕前检查 28

普通体检不能代替孕前检查 28

备孕女性必检项目 29

第79天特殊情况早做安排 30

特殊岗位早做调整 30

尽量减少出差和避免熬夜 31

孕前接种疫苗 31

第78天备孕时间长短因事而异 32

接受X射线照射，不宜立即怀孕 32

流产、宫外孕半年内不宜怀孕 33

葡萄胎手术后2年才能怀孕 33

长期服药者不宜怀孕 33

第77天查查精子活力 34

精液检查查些啥 34

备育男性必检项目 34

第76天不要轻易触碰的中药 35

绝对禁忌使用的中药 35

尽可能避免使用的中药 35

避免单独使用的中药 35

不可乱用的中药 35

第75天备孕女性率先行动起来 36

改变避孕方法 36

私处卫生不可忽略 36

提高女性性功能的运动 37

改善阴道松弛的简单训练法 37

第74天胖瘦适宜轻松孕育 38

太过骨感影响受孕 38

孕前减肥意义大 38

第73天戒烟戒酒老生常谈 39

二手香烟的危害 39

双方都要限制酒精摄入 39

第72天胎宝宝喜欢温暖干净的子宫 40

调理宫寒的方法 40

宫寒的症状 40

第71天体质影响受孕 41

肾虚：月经失调 41

肝郁有热：月经前综合征 41

脾虚：脾胃功能不佳 41

第70天学会使用排卵试纸 42

使用时机很重要 42

排卵试纸的使用方法 42

排卵试纸结果怎么看 43

排卵试纸使用注意事项 43

第 69天警惕亚健康 44

改变生活方式，调理亚健康 44

自己最了解自己的身体 44

第68天避孕药可以停了 45

改换其他避孕方式 45

避孕药对人体的影响 45

第67天小心家里的猫狗花草 46

慎防室内花草伤健康 46

送走心爱的宠物 46

第66天用心养娃是首要 47

宝宝不需要刻意富养 47

不要等存够钱再要宝宝 47

商业保险可以酌情购买 47

第65天 远离有可能造成伤害的美丽装扮 48

不要穿丁字裤 48

不要涂指甲油 48

不要烫发染发 49

少化浓妆 49

收起你的香水 49

第64天 合理运动有助于提高精子活力 50

提高男性性功能的运动 50

适度锻炼好处多 50

第63天 夫妻生活重质不重量 51

孕前3个月调整性生活频率 51

锻炼阴茎的简易办法 51

第62天 备孕女性全方位的保健 52

私处卫生 52

孕前乳房保健 52

第61天 聊聊孕激素 53

孕激素对受孕的作用 53

雌激素和孕激素协同合作 53

孕激素的自检方法 53

第二章 孕前2个月 55

第60天 注意办公室的隐形污染 56

判断室内装修环境污染的方法 56

留意办公环境 56

第59天家庭装修要慎重 57

新装修的房子至少要晾半年 57

噪声污染不可小视 57

第58天口腔检查很有必要 58

孕前必须治疗的口腔疾病 58

口腔有问题不利于胎儿发育 58

第57天“小月子”的保养 59

流产后要坐好“小月子” 59

流产后注意乳腺经络通畅 59

心情愉快有利于再孕 59

第56天二胎妈妈的备孕攻略 60

孕前检查必不可少 60

全家人的心理准备 60

老大老二间隔几岁无绝对 61

大龄妈妈生二胎的风险 61

第55天叶酸补起来 62

叶酸补充宜忌多 62

叶酸每天宜补充0.4毫克 62

第54天生男生女都一样 63

孩子健康快乐是父母最大的愿望 63

不要盲目相信生男生女产品 63

不要迷信“酸儿辣女” 63

第53天遗传与环境共同塑造宝宝 64

宝宝的智力遗传来自父母 64

宝宝的性格受基因和环境影响 64

宝宝的外貌会更像谁 65

第52天不易受孕找找原因 66

何种情况算不孕 66

原因不明不孕的性生活指导 66

并不陌生的人工授精 67

解密试管婴儿 67

适合做试管婴儿的情况 67

不适合做试管婴儿的情况 67

做试管婴儿可能的并发症 67

第51天甲亢女性的备孕 68

甲状腺功能异常的危害 68

轻症甲亢受孕没问题 68

第50天全方位防辐射 69

容易忽视的辐射 69

家里、办公室都重视 69

第49天跨越年龄这个障碍 70

大龄绝不是不孕的障碍 70

决定要宝宝就不要再拖延 70

保护好卵巢功能 71

第48天别让妇科病吓跑好孕 72

子宫肌瘤 72

阴道炎 72

盆腔炎 73

宫颈炎症 73

第47天输卵管堵塞 74

输卵管堵塞的原因 74

子宫内膜异位症 74

输卵管先天性发育异常 74

疏通输卵管的方法 74

第46天中药西药都有禁忌 75

孕前服药不可随意 75

中草药并不是百分百安全 75

第45天月经不调尽早调理 76

月经不调的症状 76

月经不调是不孕的早期信号 77

月经不调在孕前就应该调理好 77

第44天乙肝患者备孕要充分 78

乙肝病毒母婴传播的途径 78

分清症型再怀孕 78

第43天过敏体质对受孕的影响 79

过敏体质可能会产生抗精子抗体 79

最大限度避免接触过敏原 79

孕前3个月，尽量别吃抗过敏药 79

第42天助孕运动让女性保持生育力 80

TOP1：走路 80

TOP2：瑜伽 80

TOP3：慢跑 81

TOP4：游泳 81

TOP5：普拉提 81

第41天流产后的再孕 82

流产对身体影响的程度不同 82

尊重自然规律 82

自然流产要查明原因 83

胚胎停育后，再备孕需做检查 83

流产后多久可以同房 83

第40天ABO血型遗传 84

一般来说血型是终生不变的 84

血型的遗传规律 84

第39天别把痛经不当回事 85

原发、继发痛经不是一回事 85

原发痛经一般不影响受孕 85

继发痛经有可能会影响怀孕 85

第38天想当爹有些小事要注意 86

手机别放裤兜里 86

少穿紧身牛仔裤 86

先别蒸桑拿、泡温泉了 87

注意远离高温环境 87

暂时告别高强度骑车运动 87

第37天备孕很重要但不是唯一 88

别把备孕当成唯一“正事” 88

没事别疑心自己不孕 88

不要太刻板完全照搬书本 89

忌求子心切 89

选择正确的放松方式 89

第36天当备孕遇上卵巢囊肿 90

治疗一定要及时 90

卵巢囊肿的症状 90

第35天贫血不是小事 91

孕期贫血害处大 91

缺铁性贫血先要药补 91

贫血的食补原则 91

第34天 遗传学咨询和检查 92

遗传学咨询和检查 92

基因是控制生物性状的基本遗传单位 93

遗传疾病检查的项目 93

第33天 不要盲目使用促排卵药 94

从辅助生殖到刺激排卵 94

要在医生指导下使用 94

促排卵药物大盘点 95

第32天 男人也有备育压力 96

减压方式 96

压力太大精子质量差 96

第31天 纠正生育误区 97

性染色体说了算 97

XY染色体喜欢不同的环境 97

第三章 孕前1个月 99

第30天 孕前预防感冒 100

注意生活细节 100

感冒事小影响大 100

第29天 基因的强大力量 101

种瓜得瓜的遗传定律 101

留意“传男不传女”的遗传病 101

第28天 中医调理重在养 102

养气 102

养神 103

养身 103

第27天管理好血压 104

原发性高血压的治疗 104

严密监控血压 104

第26天家用电器是温柔“杀手” 105

洗衣机要定期清洗 105

换季时别忘清洁空调 105

第25天可爱的双胞胎 106

双胞胎的类型 106

双胞胎产生的原因 107

怀双胞胎的孕妈妈更辛苦 107

第24天不良习惯影响精子质量 108

养好精子，不宜接触的5种东西 108

精子害怕高温 109

精子害怕被束缚 109

精子害怕趴着睡 109

第23天同房后这样做，受孕更容易 110

同房后的细节要注意 110

受孕最佳体位 110

第22天壮阳保健品不能乱吃 111

乱补反受损害 111

10分钟补肾壮阳法 111

第21天床上用品好好选择 112

床上用品安全性能指标 112

品质好的床上用品 112

第20天雾霾天气的应对 113

少出门并限制晨练 113

做好自身防护 113

尽量少开窗 113

净化室内空气 113

注意合理饮食 113

第19天令受孕更容易的运动 114

越动越好孕 114

常做腰腹部和骨盆运动 115

冥想和静坐 115

第18天养花弄草陶冶情操 116

不同居室养花宜忌 116

健康有益的花卉 116

第17天夫妻多些沟通将有利于生育 117

不互相埋怨指责 117

处理好双方的分歧 117

第16天月经周期的生活宜忌 118

经期生活有禁忌 118

化解女性经期不适 119

第15天排卵期的注意事项 120

安心渡过排卵期 120

不要完全相信计算排卵期的APP 121

性生活宜顺其自然 121

性生活卫生不容忽视 121

第14天保护好乳房 122

孕前乳房自检方法 122

健康的乳房是母乳喂养的基础 122

第13天不良习惯伤害乳房 123

内衣装饰太多 123

衣服太紧 123

趴着睡觉 123

戴文胸睡觉 123

盲目减肥 123

运动时不穿运动文胸 123

不清洁乳头 123

爱吃甜食 123

第12天制造浪漫有利受孕 124

和谐的性生活是受孕的基础 124

每天坚持做仰卧起坐 125

不同季节受孕的差异 125

第11天孕前孕后体重超标的危害 126

妊娠高血压 126

顺产困难 126

剖宫会更危险 126

出现巨大儿 126

产后肥胖症 126

第10天子宫前位或后位 127

子宫前位和后位的差别 127

通过B超可看前位后位 127

第9天顽固便秘不是小问题 128

多种调理方法组合使用 128

习惯性便秘要在孕前纠正 128

第8天孕前治愈痔疮 129

怀孕加重痔疮 129

搞定痔疮问题 129

第7天预防妊娠糖尿病从现在做起 130

早了解早预防 130

妊娠糖尿病的危害 130

第6天私处清洁要有度 131

特殊情况下如何清洗阴部 131

不要随意使用洁阴用品 131

第5天胚胎停育咋回事 132

胚胎停育的症状 132

胚胎停育的原因 132

第4天意外怀孕怎么办 133

受孕前吃了感冒药 133

怀孕前照了X射线 133

第3天了解一些胎教的知识 134

美育胎教从一点一滴做起 134

好心情是最好的胎教 134

第2天宝宝是爱情的结晶 135

改善两性关系 135

身体疲劳不宜怀孕 135

不宜在旅途中受孕 135

第1天相信自己一定可以做个好父母 136

父母的陪伴无可替代 136

关注彼此的变化 137

第四章 备孕吃什么速查 139

备孕饮食全攻略 140

宜适量补充的营养素 140

夫妻双方宜同补叶酸 142

孕前宜给身体排排毒 143

食物种类多，膳食宜平衡 144

宜根据身体情况调理饮食 144

宜改变不良的饮食习惯 145

宜减少在外就餐次数 145

宜多吃蔬菜和水果 146

宜提前减少咖啡因的摄入 146

素食者宜在孕前调整营养 147

宜适度吃健康零食 148

宜按时吃饭 148

宜均衡摄入五色食物助好孕 149

宜注重经期饮食的调养 150

宜补充优质脂肪 150

宜补充维生素E，提高生育能力 151

宜适度摄入番茄红素，辅助治疗不育 151

宜适量补锌，提升精子活力 152

宜适度补硒，有助男性健康 152

宜常吃以下食物，增强男性活力 153

进补宜避开山珍海味 154

不宜多吃过度加工的食品 154

不宜吃隔夜食物 155

不宜食用腌制食品 155

不宜过度嗜辣 155

不宜经常食用高糖食品 156

不宜常吃方便面 156

不宜吃油炸食物 156

不宜过度减肥 157

同房前不宜吃得太油腻 157

备孕期不宜吃的食物 158

损害精子、影响男性性功能的食物 159

备孕期推荐食谱 160

排毒食谱 160

防辐射食谱 161

补血食谱 162

补叶酸食谱 163

暖宫食谱 164

提高抵抗力食谱 165

助孕食谱 166

提高精子活力食谱 168

第五章 小宝宝来啦 171

怀孕的征兆 172

停经 172

有感冒的症状 172

恶心、呕吐 172

困倦 172

口渴 172

乳房变化 172

腹胀 172

尿频 172

常见的验孕方法 173

到医院做早孕检查 173

孕期注意事项 174

孕早期避免性生活 174

推算预产期 174

用药要谨慎再谨慎 174

别错过建档的时间 175

孕期体重管理 175

特殊妊娠和二胎妊娠 176

流产征兆 176

胚胎停育 176

宫外孕 176

葡萄胎 177

二胎生育间隔期 177

安胎保胎吃这些 178