健康膳动悦PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:王福彦著
- 出 版 社:镇江:江苏大学出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787568402712
- 页数:188 页
注重保健,走健康人生之路 1
上篇 合理膳食 6
第1章 认知人体必需营养 6
一、人体生命之源——营养素 6
二、人体健康必备——合理营养 13
第2章 合理膳食原则 16
一、因时因地而宜 16
二、因人而异 17
三、饮食补益禁忌 21
四、健康饮食原则 22
第3章 饮食营养误区 27
一、家庭饮食存在问题 27
二、国人营养现状 28
三、早餐典型错误 29
第4章 远离饮食相关疾病 31
一、远离肥胖 31
二、远离恶性肿瘤 34
三、远离心脑血管疾病 40
四、远离糖尿病 44
五、提高免疫力 47
第5章 饮出健康 52
一、学会喝水 52
二、知晓茶饮 55
三、妙用药酒 60
第6章 吃出健康 64
一、关注最健康食品 64
二、多吃防“三高”食物 65
三、常用抗“癌”食物 71
四、巧用消暑解火食物 74
五、把握长寿食品 75
六、抛弃影响健康的食物 78
第7章 吃出靓丽人生 82
一、吃出女性曲线美 82
二、吃出青春容颜美 90
三、吃出体型矫健美 96
四、吃出男女性感美 102
五、吃出良好记忆力 111
中篇 适量运动 114
第8章 浅说运动与健康 114
一、运动对健康的作用 114
二、运动的类型 117
三、运动注意事项 118
四、运动项目选择 124
五、运动量与时间 126
第9章 再谈运动的原则与方式 128
一、运动的原则 128
二、四季适宜运动项目 129
三、春秋季适宜运动项目 135
四、冬季适宜运动项目 136
五、室内适宜运动项目 137
第10章 不同目的之运动 139
一、我要瘦腰 139
二、期望美腿 141
三、改善免疫 145
四、治疗高血压 145
五、治疗糖尿病 146
六、治疗哮喘 148
七、治疗冠心病 148
八、治疗骨质疏松症 149
九、治疗心律失常 150
十、治疗性功能低下 151
十一、治疗慢性胃炎、胃溃疡 152
第11章 知、行促进健康的小运动 154
一、构建良好行为——常做有利健康的小运动 154
二、改掉不良习惯——杜绝不利健康的小运动 162
下篇 心理平衡 166
第12章 开心健康 166
一、何为心理健康 166
二、何为心理障碍 168
三、保持心理平衡 170
第13章 笑出健康 178
一、为什么“笑”能出健康 178
二、怎样笑出健康 179
三、恰当地应用笑 180
附录 保健养生歌谣、格言 182
一、民间饮食保健谚语 182
二、宽心谣 183
三、保健诗 183
四、饮食保健歌 184
五、开心歌 184
六、莫恼歌 184
七、寿生歌 184
八、养气歌 185
九、起居养生歌 185
十、中药养生歌 185
十一、高寿歌 185
十二、修身歌 186
十三、保健歌 186
十四、“十不”歌 187
十五、粥疗歌 187
十六、人生中的九不懂和九不可 187
- 《人性杀戮》王西彦著 1948
- 《摩灭之赋》(日)四方田犬彦著 2020
- 《超译黑塞 痛苦和悲伤都是欢喜》赫尔曼·黑塞,白取春彦著 2020
- 《吱呀 吱呀》(日)丰田一彦著 2018
- 《中草药识别应用图谱 第3版》冼建春主编;王福强,赫宏伟,倪慧等副主编 2020
- 《我的中小企业论》(日本)宫内义彦著 2019
- 《工作的本质 初入职场的你应该懂得的工作基本规则》(日)江口克彦著 2020
- 《自由的谱系:何种自由,谁之追寻=GENEALOGY OF FREEDOM:WHICH AND WHOSE FREEDOM》王福生著 2019
- 《甘肃住房和城乡建设发展分析与预测》杨咏中,王福生,何苑 2016
- 《甘肃住房和城乡建设发展分析与预测 2018》杨咏中,王福生,何苑主编 2017
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《大学化学实验》李爱勤,侯学会主编 2016
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017