食物是最好的美容师PDF电子书下载

第一章　必须走出的美容误区 3

保健浴不等于肤如凝脂 3

每天是否要喝8杯水 4

吃水果不一定就能减肥 6

自制面膜其实问题很多 8

排毒不一定就能养颜 10

不可绝对素食主义 12

滥用维生素会要人命 14

“保健品”未必真能保健 15

啼笑皆非的全民补钙 17

第二章　唾手可得的美容食材 23

五谷杂粮 23

大米——南北皆宜的美容主力军 23

黑米——了不起的“补血养颜米” 25

糯米——流落村野的美容大长今 27

玉米——粗粮中的“促美大王” 29

粟米——体弱女子的“代参汤” 32

薏米——养颜驻容的“明珠” 33

小麦——柔嫩皮肤的主力军 35

大麦——粮食中的美容珍珠 37

养麦——古老的美容净肠草 38

燕麦——美食美容两不误 40

黄豆——豆中的丰胸之王 43

黑豆——豆类家族的美容“肉” 47

绿豆——排毒退痘的精品 49

赤小豆——亮丽皮肤的古老豆 52

蚕豆——保护肌肤的“罗汉” 54

豌豆——本草中的“祛黑神豆” 56

花生——减肥一族的新宠 58

芝麻——乌发养颜的美容极品 60

红薯——饱食也能一身轻盈 63

肉、鱼及海鲜类 66

牛肉——润肤明目不可少 66

羊肉——女人的“美容院” 68

鸡肉——肥胖症人群的放心肉 70

鸭肉——滋阴养颜的好医生 73

猪蹄——胶原蛋白的基地 75

兔肉——东瀛人的“美容肉” 79

鲤鱼——唾手可得的丰胸食品 81

鲫鱼——缓解隐性皱纹的美味 83

鱼鳔——增强皮肤弹性的宝贝 85

猪肝——廉价的明眸佳品 87

墨鱼——浑身是宝的女性伴侣 89

干贝——不可多得的养阴珍宝 91

海蜇皮——干性肌肤的“加湿器” 93

海参——名贵的美容药膳 95

牡蛎肉——海底“美容牛奶” 96

带鱼——让身材更加完美 98

蛋奶类 101

鸡蛋——爱美女子的天然面膜 101

鹌鹑蛋——丰胸悦色的小宝贝 104

牛奶——全面护理的绝佳美容师 106

炼乳——极易吸收的“浓缩面膜” 108

奶酪——快速瘦身的发动机 110

酸奶——用途最广的美容奶 112

果蔬类 116

苹果——天然美容保养品 116

橙子——浑身是宝的美容利器 119

猕猴桃——最不挑剔的美容果 121

柠檬——皮肤美白的圣品 123

芒果——水果中的美容多面手 126

柿子——美食美颜两不误 128

桃子——水润美人的奥秘 129

木瓜——美白丰胸的“良药” 131

西瓜——高效经济的美容院 133

香蕉——水果中的排毒美颜冠军 135

草莓——洁肤增白的皇后 137

樱桃——从古到今的美容果 140

山楂——酸酸甜甜“美丽果” 142

西柚——轻松减肥的好帮手 144

大白菜——养颜者的冬季恋歌 145

胡萝卜——美女们的美容大菜 148

韭菜——温经悦容的春菜 149

菠菜——实现360度的美丽 151

芹菜——美腿防皱的能手 153

黄瓜——让皱纹不再难消 155

丝瓜——天然美容护肤剂 157

西红柿——美艳女子的必备品 160

蘑菇——女人的驻颜“王牌” 163

辣椒——新一代减肥武器 165

花椰菜——黑色素的杀手 169

山药——纯天然的纤体美食 170

海带——上等的乌发食品 173

芦荟——神奇的美容新星 176

黄花菜——补脑健身又养颜 178

美丽饮品 181

白开水——最好的美容饮品 181

豆浆——物美价廉的美容玉液 184

蜂蜜——丰美艳丽的琼浆 187

花粉——浓缩的美容剂仓库 192

果汁——随时随地的“美丽汁” 194

红酒——“出浴美人”的得力助手 198

花果茶——美容院里诞生的“鬼魅” 200

绿茶——养颜塑身的必备茶 203

咖啡——好气色更添女人味 205

干（坚）果及其他 209

板栗——养颜润肤的干果之王 209

腰果——世界公认的美丽坚果 211

红枣——女人的美丽尤物 213

桂圆——体验轻身不老的感觉 216

核桃——润肤乌发的宝疙瘩 218

莲子——浑身是宝的滋养上品 220

百合——一路绽开的美丽诱惑 222

银耳——不可或缺的养颜护士 224

枸杞——皮肤吸氧的开路先锋 227

葵花子——一天到晚的美丽零食 230

杏仁——全面美容不打折 232

美容作料 237

食醋——美丽你的全身 237

黄酒——喝出年轻美丽 239

红糖——留住青春的甜蜜 241

橄榄油——油脂也能让人靓 244

生姜——历代容颜不老方 247

大蒜——天然美容化妆品 249

美白套餐 255

第三章　十八套经典美容套餐 255

嫩肤套餐 256

祛斑套餐 257

除皱套餐 259

美发套餐 260

明眸套餐 262

去眼袋套餐 263

翘臀套餐 265

丰胸套餐 267

美腿套餐 270

瘦身套餐 274

电脑族的护肤食坊 276

经期食物护理 279

婚期滋养计划 281

流产后的“自助餐” 282

妊娠期美容养护 284

哺乳期美丽救护 286

更年期食疗方案 289

莫文蔚的健美靓汤 295

第四章　明星美容私房馆 295

范冰冰的美白宝典 297

王菲的巫婆瘦身汤 298

关之琳的饮食驻颜术 299

刘嘉玲的性感养生食谱 301

辛迪·克劳馥的健美食谱 302

不坠女神朱茵的美丽经验 304

性感舒淇的保鲜膜纤腰奇法 304