孕妈妈全程生活指导PDF电子书下载

孕前计划 2

第一章　孕前准备 2

适龄生宝宝做完美女人 4

神秘的孕育过程 5

检测排卵日 6

非妊娠期和妊娠时的基础体温 7

生男还是生女 8

生男孩生女孩的步骤 9

遗传与优生 10

宝宝血型可预知 10

孕前体检没商量 12

孕前防疫方案 14

孕前谨慎用药 15

孕前先治哪些病 16

孕前饮食调养方案 16

有助受孕的健康饮食 17

孕前减压原则 18

改变不良的生活方式 19

妊娠前记录卡 21

第二章　妊娠10月课程 初期 24

怀孕第1个月（1～4周） 24

孕期生活须知与自我保健 25

预产期的计算 25

预产期推算表 26

怎么知道自己怀孕了 28

高龄女性怎样做妈妈 28

本月营养 30

本月胎教 32

本月记录卡 33

怀孕第2个月（孕5～8周） 34

孕期生活须知与自我保健 34

至关重要的第一次检查 35

坚持做产前检查 37

警惕异常妊娠 38

孕期用药 39

本月营养 40

本月胎教 41

本月记录卡 43

孕期生活须知与自我保健 44

怀孕第3个月（孕9～12周） 44

妊娠初期谨防感冒 45

孕期对抗流行性传染病策略 46

放松心情，减少压力 47

妊娠初期的美容保养 48

预防流产 49

孕妈妈小心家电辐射 50

本月营养 51

本月胎教 51

本月记录卡 53

怀孕第4个月（孕13～16周） 56

第三章　妊娠10月课程　中期 56

孕期生活须知与自我保健 57

孕妈妈可能要面临的问题 58

孕妈妈运动原则 59

孕期体操 59

孕妈妈睡眠 61

本月营养 62

本月胎教 64

本月记录卡 65

孕期生活须知与自我保健 66

怀孕第5个月（孕17～20周） 66

幸福的感觉：胎动 67

开始乳房护理 67

孕妈妈也瑜伽 68

孕期要控制体重 69

妊娠高血压疾病 71

本月营养 72

本月胎教 73

本月记录卡 75

孕期生活须知与自我保健 76

怀孕第6个月（孕21～24周） 76

孕期你和他 77

保护孕期皮肤有绝招 78

不要妊娠纹 79

穿出美丽、健康 80

每天坚持洗澡 83

本月营养 84

本月胎教 85

本月记录卡 87

怀孕第7个月（孕25～28周） 90

第四章　妊娠10月课程　后期 90

孕期生活须知与自我保健 91

预防早产 92

孕期出行安全 93

做个水中孕美人 94

妊娠期糖尿病 95

仰卧位综合症 96

本月营养 96

本月胎教 97

本月记录卡 99

怀孕第8个月（孕29～32周） 100

孕期生活须知与自我保健 100

警惕臀位妊娠 101

分娩准备练习 102

为宝宝准备物品 103

宝宝用品一览表 104

本月营养 106

本月胎教 106

本月记录卡 109

孕期生活须知与自我保健 110

怀孕第9个月（孕33～36周） 110

刺激乳房帮助催生 111

哪些症状需要马上就诊 112

警惕胎膜早破 114

本月营养 115

本月胎教 116

本月记录卡 117

怀孕第10个月（孕37～40周） 118

孕期生活须知与自我保健 118

有趣的胎动 119

孕期常见不适应症状及应对 120

香气有助于顺产 122

准爸爸应该做的事 123

分娩日历，最后30天 124

本月营养 126

本月胎教 126

本月记录卡 129

第五章　幸福分娩 132

入院前的准备 132

分娩征兆 134

选择分娩方式和分娩室 137

度过分娩全过程 138

学会主动配合 139

顺利分娩的4大法宝 140

会阴侧切手术及恢复 140

剖腹产后完全恢复指南 142

第六章　产后恢复和护理 146

分娩后身体的变化 146

预防产后出血 147

新妈妈感冒家庭护理 148

预防感冒 148

产后护腰要领 149

日常护腰细节 150

阴道“要紧”的凯格尔练习 152

勤刷牙　勤洗澡 152

克服产后抑郁症 154

产后第1周　充分休息　保证营养 155

产后第2周　子宫恢复　简单淋浴 156

产后第3周 伤口愈合　尝试简单家务 157

产后第4周　性器官恢复　心态趋于平和 158

产后第5周　身体恢复原状　独自做家务 159

产后第6周　子宫完全复原　恢复产前生活 160

产褥体操 161

产后预防乳房下垂 164

什么时候开始恢复性生活 166

产后安全避孕 167

月子的合理营养 167

月子里的滋补食物 168

常见滋补食品的食用方法 170

走出产后保养误区 171

产后风的预防治疗 172

产后为何尿潴留 173

产后便秘怎么办 174

附录 178

孕期问题专家解答 178

胎儿器官发育周周看 186

孕期妈妈的变化和特征 187

孕期检查大盘点 188

每月复诊的项目 191

有益于孕妇的健康食材 202