吃出健康来 248种食物的营养全书PDF电子书下载

谷、坚果、种子小麦面粉　 10

馒头　 11

米饭　 12

玉米面　 12

玉米　 14

栗子　 15

花生　 16

莲子　 17

芝麻　 18

燕麦　 19

高粱米　 19

薏米　 19

挂面　 19

小米　 20

面条　 20

榛子　 21

腰果　 21

开心果　 21

核桃　 22

白果　 22

杏仁　 22

荞麦　 23

香大米　 23

稻米　 23

黑米　 24

松子　 24

香榧　 24

乳、干豆及其制品牛乳　 26

酸奶　 27

羊乳　 28

奶酪　 29

奶油　 30

炼乳　 31

豆腐　 32

豆腐花　 33

豆腐皮　 33

豆腐干　 35

豇豆　 36

黄豆　 37

赤小豆　 38

蚕豆　 39

绿豆　 40

豌豆　 41

黑豆　 42

豆奶　 42

豆浆　 42

蔬菜、水果青萝卜　 44

白萝卜　 45

胡萝卜　 46

毛豆　 47

刀豆　 48

豆角　 49

绿豆芽　 50

黄豆芽　 51

甜椒　 52

茄子　 53

西红柿　 54

红辣椒　 55

青辣椒　 56

冬瓜　 57

黄瓜　 58

苦瓜　 59

丝瓜　 60

西葫芦　 61

南瓜　 62

大蒜　 63

大葱　 64

韭菜　 65

洋葱　 66

油菜　 67

大白菜　 68

小白菜　 69

生菜　 70

甘蓝　 71

菜花　 72

西兰花　 73

芥菜　 74

马铃薯　 75

芹菜　 76

菠菜　 77

香菜　 78

茼蒿　 79

莴笋　 80

竹笋　 81

春笋　 82

冬笋　 83

百合　 84

黄花菜　 85

芦笋　 86

芋头　 87

茭白　 88

山药　 89

蕨菜　 90

莲藕　 91

西芹　 92

苹果　 93

梨　 94

鸭梨　 95

桃　 96

李子　 97

山楂　 98

枣　 99

木瓜　 100

葡萄　 101

葡萄干　 102

石榴　 103

柿　 104

柿饼　 105

樱桃　 106

火龙果　 107

草莓　 108

猕猴桃　 109

柑橘　 110

金橘　 111

柠檬　 112

菠萝　 113

荔枝　 114

芒果　 115

西瓜　 116

香蕉　 117

哈密瓜　 118

甜瓜　 118

椰子　 120

节瓜　 121

空心菜　 121

紫背天葵　 121

荸荠　 122

荷兰豆　 122

蒜苗　 122

红毛丹　 122

葡萄柚　 123

布朗　 123

橙　 124

黑枣　 124

桂圆　 124

榴莲　 125

无花果　 125

杨桃　 125

白兰瓜　 126

山竹　 126

橄榄　 126

红提子葡萄　 127

蛇果　 127

桑椹　 127

杨梅　 128

人参果　 128

枇杷　 128

菌、藻金针菇　 130

蘑菇　 131

木耳　 132

香菇　 133

猴头菇　 134

紫菜　 135

银耳　 136

海带　 137

口蘑　 138

畜肉、禽肉、蛋猪肉　 140

猪里脊　 141

猪肾　 142

猪肝　 143

猪蹄　 144

猪肚　 145

猪血　 146

火腿　 147

腊肠　 148

香肠　 149

牛肉　 150

牛紫盖　 151

羊肉　 152

驴肉　 153

马肉　 154

狗肉　 155

鹿肉　 156

兔肉　 157

鸡肉　 158

鸡蛋　 159

鸭肉　 160

鸡蛋黄　 161

鸭蛋　 162

鸡肝　 163

鸡肫　 163

鹌鹑蛋　 163

烤鸭　 164

鸡蛋白　 164

松花蛋　 164

鱼、虾、蟹、贝鲫鱼　 166

带鱼　 167

黄鱼　 168

鲤鱼　 169

鳗鱼　 170

海蟹　 171

泥鳅　 172

虾仁　 173

对虾　 174

虾皮　 175

河蟹　 176

鲍鱼　 177

河蚬　 178

牡蛎　 179

蛤蜊　 180

海参　 181

海蜇皮　 182

鱿鱼　 183

田螺　 184

草鱼　 185

银鱼　 185

鲢鱼 185

鲈鱼　 186

龙虾　 186

蛏子　 186

赤贝　 187

河蚌　 187

斑节虾　 187

梭子蟹　 188

章鱼　 188

墨鱼　 188

药食两用菊花　 190

乌梅　 191

枸杞子　 192

甲鱼　 193

蚕蛹　 194

白芷　 195

薄荷　 195

五味子　 195

陈皮　 196

丁香　 196

防风　 196

甘草　 197

红花　 197

藿香　 197

肉豆蔻　 198

肉桂　 198

冬虫夏草　 198

油脂、调味品芝麻油　 200

豆油　 200

色拉油　 200

酱油　 201

陈醋　 201

榨菜　 201

精盐　 202

味精　 202

芥末　 202

花生酱　 203

芝麻酱　 203

番茄酱　 203

咖喱粉　 204

胡椒粉　 204

花椒　 204