汤饮粥膳2000例PDF电子书下载

第一章 汤饮粥膳与养生 24

走近汤饮与养生 24

用汤饮为健康上“保险” 24

食疗、食养以汤为先 24

会喝汤才健康 25

汤中有哪些营养成分 25

蛋白质 25

维生素 25

碳水化合物 26

脂类 26

煲好汤必备的工具 27

沙锅 27

焖烧锅 27

不粘锅 27

瓦罐 27

不锈钢锅 27

高压锅 27

煲汤方法大盘点 28

炖 28

熬 28

汆 28

煮 28

煨 28

掌握煲汤的原则 29

材料：搭配要适宜 29

材料：把握切放时机 29

用水：分量要合理 29

火候：依材料而定 29

调料：添放要适度 29

巧选与巧洗煲汤食材 30

巧选煲汤食材 30

巧去蔬菜和水果上面残留农药的方法 30

煲汤调料大集合 31

煲汤应注意的细节 32

选择煲汤器具的细节 32

选料时的细节 32

下锅前的细节 32

火候控制的细节 32

放调料的细节 32

美味汤底自己做 32

熬制高汤的步骤 32

汤底的熬制方法及用法 33

认清体质煲对汤 35

阳虚体质 35

阴虚体质 35

气郁体质 35

气虚体质 35

湿热体质 36

痰湿体质 36

血虚体质 36

血淤体质 36

喝汤养生的注意事项 37

汤饭不能混合吃 37

饭前、饭中喝汤好 37

饭后喝汤有害健康 37

忌喝单一种类的汤 37

不喝60℃以上的汤 37

女性应对症喝汤 38

汤与汤渣要一起吃 38

美味鲜汤的宜忌 39

药材、食材对对碰 39

食物对对碰 39

病症、食物对对碰 39

走近粥膳与养生 40

粥膳的昨天与今天 40

粥膳的源头 40

粥膳的昨天 40

粥膳的今天 40

细数粥的类别 41

根据烹饪方法划分 41

根据形态划分 41

根据材料划分 41

五谷杂粮——煮粥的重要素材 42

五谷杂粮的种类 42

五谷杂粮的性、味、色 42

五谷杂粮的营养与功效 43

煮粥有学问 44

使用锅具的学问 44

选米的学问 44

用水的学问 45

火候和时间的学问 45

煮粥程序的学问 45

煮粥宜忌大揭秘 46

宜掌握材料的选购技巧 46

宜掌握高汤的使用方法 47

煮粥宜加茶叶 47

淘米忌过于用力 47

煮粥忌放碱 47

把握好喝粥的尺度 48

喝粥的时间要恰到好处 48

喝粥需适量 48

特殊人群喝粥的注意事项 48

生鱼粥不宜常食 49

喝粥的季节差异 49

注意对症喝粥 49

适时调整，长期坚持 49

第二章 绝佳食材搭配出的一品营养汤粥 52

猪肉＋海带 52

海带香菇排骨汤 52

南瓜海带猪肉汤 52

菠菜＋猪肝 53

菠菜豆腐猪肝汤 53

猪肝菠菜粥 53

猪肝菠菜汤 53

红枣＋莲子 54

红枣莲子双米粥 54

莲枣猪肉煲 54

莲子红枣粥 54

银耳＋莲子 55

莲子红枣银耳粥 55

莲子银耳汤 55

银耳莲子桂圆汤 55

猪肉＋胡萝卜 56

胡萝卜猪肉汤 56

川贝百合胡萝卜汤 56

胡萝卜猪肉粥 56

栗子＋鸡肉 57

鸡肉栗子芋头汤 57

栗子鸡爪煲 57

香菇栗子鸡汤 57

西红柿＋鸡蛋 58

西红柿鸡蛋汤 58

西红柿鸡蛋玉米粥 58

花生＋猪蹄 59

花生猪蹄小米粥 59

花生炖猪蹄 59

猪蹄花生红枣汤 59

桂圆＋红枣 60

桂圆红枣粥 60

红枣桂圆羊肉汤 60

三米桂圆红枣粥 60

韭菜＋虾 61

鲜虾韭菜大米粥 61

韭菜虾仁蛤蜊汤 61

韭菜虾仁豆腐汤 61

第三章 用家常食材煲煮美味汤粥 64

五谷杂粮类 64

大米 64

葱白香醋粥 65

玫瑰粥 65

飘香梅花粥 65

小米 66

胡萝卜小米粥 67

香菜小米粥 67

冬虫夏草小米粥 67

薏米 68

薏米鸡汤 69

薏米莲子百合粥 69

红枣薏米粥 69

糙米 70

排骨糙米粥 71

红小豆核桃糙米粥 71

葱香糙米粥 71

糯米 72

桑葚杏干糯米粥 73

豌豆糯米粥 73

羊骨红枣糯米粥 73

小麦 74

小麦血肝粥 75

小麦糯米粥 75

小麦红枣粥 75

燕麦 76

牛蒡燕麦粥 77

莲藕燕麦粥 77

燕麦南瓜粥 77

禽肉、畜肉类 78

鸡肉 78

香浓鸡汤大米粥 79

鸡汤煮火腿 79

红枣枸杞鸡肉煲 79

鸭肉 80

薏米老鸭汤 81

玉米煲老鸭 81

虫草老鸭煲 81

猪肉 82

玉米排骨汤 83

胡萝卜雪梨炖瘦肉 83

排骨香粥 83

牛肉 84

雪菜牛肉汤 85

鸡血藤山药煲牛腩 85

滑蛋牛肉粥 85

枸杞牛肉汤 85

羊肉 86

苁蓉羊肉汤 87

温补羊肉粥 87

当归生姜羊肉汤 87

水产类 88

鲤鱼 88

参芪鲤鱼煲 89

冬瓜鲤鱼汤 89

木瓜鲜鱼汤 89

鲫鱼 90

鲫鱼川贝汤 91

鲫鱼白术大米粥 91

鲫鱼黑豆汤 91

鱿鱼 92

排骨鱿鱼汤 93

玉米鱿鱼羹 93

芹菜藕片鱿鱼汤 93

墨鱼 94

生姜酸菜墨鱼汤 95

墨鱼油菜汤 95

山楂墨鱼煲 95

墨鱼粥 95

虾 96

鲜虾汤 97

冬瓜海鲜汤 97

滑嫩鲜虾粥 97

蛤蜊 98

百合蛤蜊冬瓜汤 99

桂圆莲子蛤肉汤 99

蛤蜊清汤 99

蔬菜、菌菇类 100

茼蒿 100

茼蒿粥 101

茼蒿汤圆 101

茼蒿腰花汤 101

菠菜 102

羊肝菠菜玉米粥 103

白果菠菜汤 103

菠菜肉末粥 103

大白菜 104

蟹柳白菜粥 105

大白菜大米粥 105

栗子白菜冬菇汤 105

油菜 106

油菜大米粥 107

鹿茸油菜蹄筋煲 107

米汤煮油菜 107

冬瓜 108

京酱素菜汤 109

冬瓜薏米墨鱼汤 109

冬瓜紫菜粥 109

南瓜 110

南瓜粥 111

南瓜排骨汤 111

甘薯南瓜汤 111

红小豆燕麦南瓜汤 111

胡萝卜 112

胡萝卜红枣汤 113

胡萝卜大豆汤 113

胡萝卜羊肝粥 113

胡萝卜山药煲 113

洋葱 114

洋葱当归人参猪心煲 115

牛骨洋葱汤 115

洋葱西红柿汤 115

土豆 116

西红柿土豆牛骨汤 117

奶香土豆玉米汤 117

青蒜土豆粥 117

土豆酸菜汤 117

莲藕 118

鲜藕粥 119

莲藕绿豆汤 119

莲藕排骨沙参煲 119

山药 120

淮山柿饼薏米粥 121

山药莲子小米粥 121

山药枸杞子羊肉汤 121

黑木耳 122

大豆苦瓜黑木耳汤 123

黑木耳红枣瘦肉汤 123

黑木耳香菇瘦肉粥 123

参杞黑木耳猪肺煲 123

银耳 124

银耳桂圆山参汤 125

猪肝银耳粥 125

花旗参煲银耳 125

香菇 126

香菇肉丝粥 127

香菇银耳粥 127

鸡块二菇汤 127

水果、干果类 128

苹果 128

蔬菜苹果粥 129

芦荟青苹果汤 129

苹果南北杏炖猪肉 129

梨 130

雪梨黄瓜糯米粥 131

雪梨淮山枸杞糯米粥 131

百合雪梨汤 131

木瓜 132

木瓜莲子花旗参汤 133

木瓜银耳枸杞粥 133

木瓜莲子红枣羹 133

桂圆 134

桂圆百合牛腱汤 135

桂圆红糖荞麦粥 135

玉米桂圆栗子粥 135

荔枝 136

荔枝鹌鹑蛋汤 137

荔枝桂圆双米粥 137

荔枝大米粥 137

栗子 138

栗子凤爪排骨汤 139

白果肉丝栗子汤 139

花生栗子火腿汤 139

栗子粥 139

莲子 140

莲子木瓜猪尾汤 141

莲子荷叶粥 141

莲子栀子汤 141

莲子猪肚汤 141

杏仁 142

荸荠银耳杏仁煲 143

萝卜杏仁蜜枣粥 143

豇豆杏仁粥 143

核桃 144

核桃沙参牛尾汤 145

猪腰核桃粥 145

核桃糯米葡萄干粥 145

核桃猪骨头龟肉煲 145

中药类 146

蜂蜜 146

土豆蜂蜜粥 147

花生牛奶蜂蜜粥 147

萝卜蜂蜜汤 147

木瓜蜂蜜汤 147

黄芪 148

黄芪红枣黑木耳猪肘煲 149

黄芪党参煲鸡 149

黄芪陈皮公鸡汤 149

人参 150

瘦肉山药人参粥 151

人参玉米姜汁粥 151

人参红枣炖老鹅 151

人参粥 151

杜仲 152

杜仲桑寄生牛尾汤 153

核桃杜仲炖龟肉 153

牛膝杜仲猪蹄汤 153

栗子田七杜仲煲猪腰 153

甘草 154

绿豆甘草粥 155

淮山甘草白术鱼汤 155

桂枝甘草糯米粥 155

甘草绿豆鸭肉汤 155

当归 156

冬笋山药当归牡蛎煲 157

当归川芎鸭肉汤 157

赤芍当归山药母鸡汤 157

第四章 全家及不同人群的保健汤粥 160

全家滋补各不同 160

爷爷奶奶 160

延年益寿——汤饮粥膳功劳大 160

香菇毛豆鸡肉汤 161

牛骨汤 161

胡萝卜冬笋汤 161

清肠排毒——远离便秘困扰 162

黑木耳雪梨汤 163

蛤蜊黑木耳汤 163

海带鸭肉汤 163

养心安神——一夜好睡眠，精神放光彩 164

杭菊鸡蛋牛奶汤 165

核桃瘦肉汤 165

桂圆莲藕煲 165

护牙固齿——牙好，胃口就好 166

芹菜鸡蛋汤 167

冬瓜枸杞子粥 167

香菇银鱼茼蒿汤 167

雪梨银耳川贝汤 167

孩子 168

健脑益智——让孩子更加出类拔萃 168

什锦水果汤 169

浓汤狮子头 169

清汤鱼肚 169

强骨壮骨——保护生命的脊梁 170

黄豆排骨蔬菜汤 171

丝瓜豆腐鱼头汤 171

虾奶汤羹 171

清肝明目——拥有好视力，一生明亮 172

胡萝卜什锦素味汤 173

胡萝卜竹荪煲 173

猪肝白菜汤 173

强体健体——为孩子的健康筑一道“防火墙” 174

三文鱼蔬菜粥 175

佛手猪肉汤 175

香菇土鸡煲 175

除痘祛痘——只要青春不要痘 176

冬瓜绿豆汤 177

鸡髓笋 177

苦瓜菠萝鸡 177

妈妈 178

排毒养颜——岁月带不走的美丽 178

白萝卜鸽肉汤 179

绿豆海带煨老鸭 179

西红柿丝瓜粥 179

美发乌发——飘逸秀发让你保持永恒魅力 180

莲藕黑豆煮鸡汤 181

桃仁薏米汤 181

芝麻枸杞子乌鸡汤 181

益气养血——红润气色养出来 182

菠菜猪血汤 183

猪肝粥 183

黄芪人参益气粥 183

丰胸护胸——散发迷人而又健康的女性魅力 184

大豆木瓜汤 185

葛根炖牛肉 185

木瓜鸡蛋汤 185

海带炖猪肉 185

减脂塑身——享“瘦”美丽人生 186

山药白萝卜粥 187

丝瓜葱白肉片汤 187

南瓜土豆汤 187

爸爸 188

补肾壮阳——释放男人超群魅力 188

韭菜蛤蜊汤 189

对虾疙瘩汤 189

海参鱼唇煲 189

健脾养胃——打好身体“保胃战” 190

甘薯煮姜汤 191

草鱼菠菜粥 191

菠菜大米粥 191

舒压解乏——神清气爽每一天 192

豆浆小米粥 193

香芋排骨煲 193

香蕉燕麦粥 193

牛奶粥 193

生发固发——聪明不必“绝顶” 194

核桃银耳葡萄干汤 195

枸杞子山药乌鸡汤 195

杞菊谷糠粥 195

不同人群的汤粥滋补方案 196

脑力劳动者——远离工作中的“影子”，舒展身心 196

西蓝花鱼片粥 197

鱼头豆腐汤 197

百叶腰子汤 197

银鱼粥 197

体力劳动者——四方沃土在脚下，身体健康补出来 198

茄子鸡片汤 199

黄芪泥鳅汤 199

豆腐煮三鲜 199

经常熬夜者——喝汤粥拯救“夜猫族” 200

冬瓜莲子粥 201

人参果芦荟汤 201

冬寒菜猪腰汤 201

久站工作者——站出挺拔的的身姿，站出健康 202

香菇猫耳汤 203

大豆白菜汤 203

胡萝卜菊花汤 203

奶汤煨黑木耳 203

久坐工作者——享受坐着的快乐与幸福 204

枸杞鲫鱼汤 205

三文鱼汤 205

二地百合粥 205

咸瓜鸭汤 205

第五章 汤饮粥膳对症疗方 208

生津润燥 208

油菜粥 209

咸香黄花粥 209

芹菜牛肉粥 209

养肝护肝 210

咸味脊肉大米粥 211

水果面包粥 211

莲子乌鸡鸽子汤 211

养肺护肺 212

薏米甜橘粥 213

骨汁小米粥 213

豇豆排骨粥 213

清热解表 214

茴香大米粥 215

雪梨川贝粥 215

葡萄糖糙米木瓜粥 215

通经活络 216

黄瓜雪梨山楂粥 217

什锦水果糊 217

薏米鸡内金粥 217

化痰止咳 218

草菇煨小肠 219

豆腐丝炖带鱼 219

西红柿鲜虾鱼丸汤 219

活血化淤 220

四味粥 221

南瓜甜汤 221

烤麸花生粥 221

第六章 汤饮粥膳增强体质、改善亚健康 224

眼睛保健 224

南瓜燕麦粥 225

胡萝卜奶油汤 225

鲜菇小米粥 225

前列腺保养 226

燕麦甘薯粥 227

什锦黑米粥 227

黑米红小豆粥 227

卵巢保养 228

玉米肉末粥 229

荞麦薏米粥 229

玉米紫菜粥 229

失眠 230

鱼肚蛋花粥 230

食欲不振 231

黄芪红枣粥 231

健忘 232

山药瘦肉粥 232

皮蛋排骨粥 233

菠菜蛋黄粥 233

韭黄海米粥 233

焦虑 234

蛋黄粥 235

西红柿土豆鸡末粥 235

红枣百合粥 235

神经衰弱 236

人参黄芪粥 237

玉米鸡肉虫草粥 237

牛蒡排骨汤 237

耳鸣 238

滋补豆苗粥 239

白果麦片粥 239

杏仁山药大米粥 239

疲劳 240

黑芝麻花生粥 241

山楂粥 241

山药南瓜粥 241

第七章 辅助食疗，常见疾病的汤粥养生 244

慢性咽炎 244

红茶粥 245

莲藕麦片粥 245

滋润双耳粥 245

皮蛋紫菜粥 245

高血压 246

黄瓜鸡蛋粥 247

鸡蛋雪菜汤 247

花生红枣瘦肉汤 247

春笋腊肉汤 247

脑卒中 248

红汤卤蛋 248

低血压 249

花生红枣汤 249

心脏病 250

什锦蔬菜粥 251

花旗参瘦肉汤 251

芦笋薏米粥 251

咳嗽 252

莱菔子大米粥 253

半夏小米粥 253

莲子薏米粥 253

感冒 254

黑米核桃粥 255

枇杷叶蜜枣汤 255

罗宋汤 255

哮喘 256

鲜虾密瓜汤 256

海蜇汤 256

猪肺萝卜汤 256

消化不良 257

白萝卜排骨汤 257

贫血 258

核桃黑芝麻百合粥 258

胃及十二指肠溃疡 259

果仁橘皮粥 259

胆结石 260

生地大米粥 260

胆囊炎 261

玉米须蚌肉汤 261

脂肪肝 262

双米粥 263

香菇大米粥 263

双米红枣粥 263

便秘 264

大米胡萝卜粥 265

白果小排汤 265

花生红小豆粥 265

痔疮 266

西红柿菠菜汤 267

春笋粥 267

黑木耳粥 267

腹泻 268

五香花生汤 269

芹菜虾皮燕麦粥 269

茯苓淮山红枣粥 269

糖尿病 270

豆腐苋菜汤 271

苦瓜鲈鱼汤 271

黄花泥鳅汤 271

白灼珍珠贝 271

高血脂 272

黑木耳芹菜粥 273

草菇丝瓜肉片汤 273

小米面绿豆粥 273

骨质疏松症 274

鱼泥西红柿粥 275

茭白肉片汤 275

鳜鱼大米粥 275

关节炎 276

黄瓜猪肉粥 277

绿豆米露 277

蚬子膏蟹粥 277

痤疮 278

干贝冬瓜丝粥 278

皮肤瘙痒 279

肉末豆腐苋菜粥 279

湿疹 280

苦瓜粥 280

鼻炎 281

豆腐肉汤粥 281

口腔溃疡 282

草菇鳕鱼粥 282

牙痛 283

鲜梨粥 283

阳痿 284

菠菜香菇粥 284

早泄 285

牛奶燕麦粥 285

遗精 286

鸡腿洋葱粥 286

月经不调 287

鸡肉雪菜大米粥 287

子宫肌瘤 288

肉末葱花粥 288

崩漏带下 289

乌鸡糯米粥 289

精神抑郁 290

西洋参红枣粥 291

金银花粥 291

燕麦绿豆粥 291

第八章 中医体质对症汤粥食疗 294

平和体质者 294

葱白大米粥 295

金针菇鸡肉煲 295

茶树菇母鸡汤 295

气郁体质者 296

红枣乳鸽汤 297

鱼豆腐汤 297

鱼圆烧虾仁 297

湿热体质者 298

莼菜虾仁汤 299

菊花粥 299

决明子海带汤 299

金银花苦瓜汤 299

痰湿体质者 300

白萝卜紫菜汤 301

糖醋鳝丝汤 301

虾仁上汤煨菜心 301

特禀体质者 302

红白萝卜大米粥 303

香蕉大米粥 303

大豆粥 303

血淤体质者 304

山楂红糖粥 305

牛肉清汤 305

沙锅炖排骨 305

阳虚体质者 306

地骨皮炖猪蹄 307

红枣莲藕牛腩汤 307

黄桃银耳羹 307

气虚体质者 308

肥肠香芋煲 309

雪菜豌豆汤 309

土豆芥菜汤 309

阴虚体质者 310

萝卜荸荠汤 311

白汁芋头 311

芋头豌豆苗汤 311

第九章 四季有别，二十四节气汤粥养生 314

春季 314

春季防风寒是关键 314

春季宜吃“开补”食物 314

春季养肝的重要性 314

提高免疫力，远离疾病 314

巧用饮食缓解“春困” 314

立春 315

雨水 316

燕麦薏米白果粥 317

香韭蛋粥 317

扁豆大米粥 317

惊蛰 318

南瓜红枣汤 319

香葱鸡粥 319

花旗参银耳汤 319

春分 320

鳝鱼黄花汤 321

芽菜火腿汤 321

萝卜干肉末葱姜粥 321

杂烩汤 321

清明 322

薏米苍术瘦肉汤 323

槐花薏米粥 323

草莓绿豆粥 323

清炖牛尾汤 323

谷雨 324

归芪鸽子汤 325

草莓麦片粥 325

私家沙锅鱼头汤 325

芹菜山楂粥 326

西红柿鱼圆汤 326

大豆炖排骨 326

夏季 327

清淡饮食、肠胃健康 327

去火防暑，清凉一夏 327

补充盐分，保持平衡 327

合理膳食，保健关键 327

立夏 328

绿豆西米粥 329

咖喱蔬菜汤 329

瑶柱冬瓜玉米汤 329

小满 330

四色芝香豆粥 331

薏莲荷叶鸡丝粥 331

苦瓜鲈鱼汤 331

芒种 332

开胃鲜鱼汤 333

牡蛎紫菜汤 333

西湖牛肉羹 333

夏至 334

陈皮薏米绿豆粥 335

豆腐皮腰片汤 335

荔枝苹果大米粥 335

金银花山楂汤 335

小暑 336

银耳鸽蛋汤 337

枸杞百合莲子羹 337

荷叶扁豆薏米粥 337

大暑 338

三色豆米粥 339

蜜枣甘薯绿豆粥 339

西红柿豆芽肉片汤 339

秋季 340

进补前先调理脾胃 340

防燥养阴是重点 340

少食辛辣，多吃酸味 340

安全度过“多事之秋” 340

立秋 341

处暑 342

飘香莲子粥 343

胡萝卜荸荠汤 343

鱼片木瓜汤 343

白露 344

鱼肚人参汤 345

鹅肉大米粥 345

沙参肉鸽汤 345

秋分 346

五谷杂粮粥 347

佛手猪肉汤 347

海带萝卜鲜藕汤 347

甘蔗枸杞大米粥 347

寒露 348

蕨菜栗子粥 349

黑豆大米肉丝粥 349

鸡蛋糯米粥 349

霜降 350

菊花鱼片粥 351

黄芪煲兔肉 351

白萝卜汤 351

油菜羊肉汤 351

哈密瓜汤 352

虫草炖子鸡 352

黄花菜肉丝汤 352

甘薯汤 352

冬季 353

辨证施补，食法得当 353

饮食全面，营养丰富 353

补充热量，提高御寒力 353

多吃蔬菜，补充维生素 353

立冬 354

陈皮猪腰大米粥 355

人参甲鱼汤 355

鸡蛋银鱼汤 355

小雪 356

枸杞桂牛肉煲 357

羊肉银耳藕片汤 357

莲子粥 357

大雪 358

红参鸡煲 359

暖身狗肉粥 359

防风葱白大米粥 359

冬至 360

莲藕排骨汤 361

荞麦面疙瘩汤 361

荞麦红小豆粥 361

小寒 362

姜片椒面粥 363

鸡爪冬瓜汤 363

花椒大米粥 363

大寒 364

干姜附子粥 365

墨鱼猪蹄汤 365

白萝卜煲羊肉 365

第十章 五色食材煲煮汤粥，养出好脏器 368

白色食物 368

百合 368

百合牡蛎煲 369

莲子百合荞麦粥 369

百合杏仁粥 369

白萝卜 370

白萝卜粥 371

萝卜骨头煲 371

萝卜白菜汤 371

菜花 372

西红柿菜花汤 373

菜花大豆汤 373

菜花大米粥 373

豆腐 374

白玉豌豆大米粥 375

海参豆腐汤 375

胡萝卜豆腐粥 375

牛奶 376

鲜奶水果汤 377

牛奶蜜枣粥 377

鸡蛋牛奶粥 377

大蒜 378

花生大蒜排骨汤 379

大蒜粥 379

金蒜苋菜汤 379

黄色食物 380

香蕉 380

香蕉糯米粥 381

香蕉冰糖汤 381

清热消滞汤 381

香蕉葡萄粥 381

大豆 382

大豆猪蹄汤 383

美味大豆粥 383

大豆鲫鱼汤 383

鸡蛋 384

蛋花菌汤 385

豆苗鸡蛋汤 385

大米鸡蛋粥 385

四仁鸡蛋汤 385

玉米 386

玉米芦荟魔芋汤 387

金沙玉米粥 387

玉米菠菜粥 387

绿色食物 388

黄瓜 388

香菜黄瓜汤 389

虾丸黄瓜汤 389

肉片黄瓜汤 389

芹菜 390

西红柿芹菜汤 391

牛肉蔬菜汤 391

芹菜清汤 391

芹菜大米粥 391

苦瓜 392

苦瓜梅子粥 393

鲤鱼苦瓜汤 393

苦瓜羊腩燕麦粥 393

莴笋 394

松茸莴笋鱼肚汤 395

莴笋玉兰汤 395

莴笋鸡汤 395

莴笋大米粥 395

豇豆 396

西式浓汤 397

豇豆粥 397

豇豆排骨汤 397

红色食物 398

红枣 398

红枣羊骨粥 399

黄灵红枣汤 399

菊花红枣粥 399

枸杞子 400

枸杞子核桃粥 401

羊腰枸杞子粥 401

薄荷豆腐枸杞汤 401

红小豆 402

红小豆萝卜肉汤 403

马齿苋红小豆粥 403

茯苓红小豆粥 403

西红柿 404

西红柿淮山粥 405

西红柿虾皮汤 405

猪骨西红柿粥 405

西红柿红枣粥 405

樱桃 406

樱桃花豆粥 407

樱桃甜汤 407

樱桃银耳大米粥 407

黑色食物 408

黑豆 408

黑豆桂圆红枣汤 409

黑豆蛋酒汤 409

黑豆泥鳅瘦肉粥 409

黑豆泥鳅汤 409

海带 410

鳕鱼海带豆腐汤 411

海带大豆煲鱼头 411

海带瘦肉粥 411

紫菜 412

豆腐紫菜汤 413

虾皮紫菜鸽蛋汤 413

鱼丝紫菜粥 413

黑芝麻 414

黑芝麻猪蹄汤 415

黑芝麻甜奶粥 415

黑芝麻桃仁猪肝汤 415