健康醋自然养生法PDF电子书下载

Part 1醋面面观·基础入门篇 21

Chapter 1健康吃醋10个Q&A 21

Chapter 2吃对好醋，健康加分 21

醋是什么 21

为什么要多吃醋 23

如何酿造醋 25

世界各国如何吃醋 27

Chapter 3醋对人体的6大保健作用 29

保健作用1养颜美容 29

保健作用2排毒净化 29

保健作用3瘦身减肥 30

保健作用4酸碱平衡 30

保健作用5杀菌健胃 31

保健作用6保护眼睛 31

Chapter 4聪明吃醋，轻松养身 32

选择好醋9大关键 32

健康吃醋3大原则 34

健康一生的吃醋计划 35

Part 2天然养生·好醋酿造篇 45

Chapter 1用醋调理食物的绝妙好处 45

Chapter 2自制天然醋的11个Q&A 45

Chapter 3动手酿造酸甜水果醋 45

水果醋富含哪些营养 45

水果哪些部位可酿醋 46

10种最适合酿醋的水果 46

如何酿造水果醋 49

苹果柠檬醋 50

百香果醋 50

鲜橙醋 51

桑葚醋 51

西柚醋 52

香蕉醋 52

葡萄醋 53

凤梨醋 53

桂圆枸杞醋 54

草莓罗勒香醋 54

木瓜醋 55

番石榴醋 55

金橘醋 56

杨桃醋 56

梅子醋 57

芒果蜂蜜醋 57

Chapter 4动手酿造健康蔬菜醋 58

蔬菜醋富含哪些营养 58

8种最适合酿醋的蔬菜 58

洋葱醋 60

山药醋 60

胡萝卜醋 61

芹菜醋 61

芦荟醋 62

南瓜醋 62

小番茄醋 63

苦瓜醋 63

Chapter 5动手酿造芳香草木醋 64

10种超人气酿醋草木 64

草木醋的材料哪里买 66

百里香柠檬醋 67

欧风香草醋 67

香蒜罗勒醋 68

薄荷醋 68

洛神玫瑰花醋 69

菊花醋 69

桂花醋 70

樱花醋 70

Chapter 6动手制作养生谷物醋 71

谷物醋富含哪些营养 71

4种最适合酿醋的谷物 72

黑豆醋 73

花生醋 73

Chapter 7动手制作养生醋酱菜 74

醋酱菜有哪些功效 74

成功酿造醋酱菜2大秘诀 75

醋腌生姜 76

醋渍白萝卜 76

醋腌黄瓜大头菜 77

香草醋腌鲜蔬 77

醋渍蘑菇彩蔬 78

油醋番茄玉米 78

醋腌糖渍水蜜桃 79

肉桂醋腌哈密瓜 79

Part 3健康元气·吃醋保健篇 82

Chapter1千变万化醋蘸酱 82

大蒜辣椒醋烤酱 82

南洋椰浆醋淋酱 83

酸甜番茄醋烧酱 83

葱蒜黑醋酱 84

葱香芝麻醋蘸酱 84

白萝卜泥醋拌酱 85

番茄醋味红酱 85

法式豆腐果醋酱 86

罗勒大蒜醋酱 86

芝士优格沙拉酱 87

蒜香柠檬番茄酒醋酱 87

梅子醋蘸酱 88

洋葱番茄胡椒醋酱 88

法式芥末油醋酱 89

蜂蜜味噌醋拌酱 89

Chapter 2风味醋沙拉酱 90

百里香油醋汁 90

凯撒酱 91

意式果醋沙拉酱 91

南瓜醋蒸酱 92

千岛沙拉酱 92

薄荷香柠优格酱 93

蜂蜜芥末酒醋酱汁 93

Chapter 3魔法面食醋拌酱 94

宫保醋酱 94

豆瓣醋椒酱 95

酸辣酱 95

香辣花椒拌面酱 96

葱油醋拌面酱 96

糖醋茄酱 97

南洋风醋味酱 97

泰式酸辣醋酱 98

茄汁肉酱 98

蒜辣牛肉酒醋酱 99

欧风罗勒油醋茄酱 99

Chapter 4清新爽口醋拌小品 100

醋拌白萝卜 100

醋拌海带芽 101

醋渍黄豆 101

银芽醋炒海带丝 102

土豆拌番茄黄瓜 102

醋渍黄瓜番茄 103

蔬果番茄盅 103

？仔鱼拌菠菜 104

韭菜醋拌小鱼干 104

醋酱拌芦笋豆芽 105

醋拌野菇海带芽 105

果醋胡萝卜丝 106

芫荽醋拌白菜心 106

黄瓜拌肉片 107

香芹凉拌魔芋 107

Chapter 5夏日轻食醋沙拉 108

地中海式海鲜沙拉 108

果醋鸡肉沙拉 109

苹果鲜蔬沙拉 109

泰式番茄鱿鱼 110

柚香海鲜沙拉 110

黄瓜火腿拌粉条 111

双色包菜沙拉 111

醋拌草菇四季豆 112

油醋花生鸡肉沙拉 112

核桃苹果拌生菜 113

花生豆腐拌鲜蔬 113

Chapter 6异国风味醋汤 114

葱香黄瓜冷汤 114

酒醋蔬菜浓汤 115

香草蘑菇酸辣汤 115

Chapter 7家常幸福醋料理 116

茄汁彩椒凤梨鸡 116

茄酱糖醋莲藕 117

洋葱炒蛋 117

焗烤番茄 118

番茄木耳鸡 118

泰式番茄炒肉末 119

韭菜油醋拌面 119

红酒醋香烤鲑鱼 120

意式酒醋香草烤鸡 120

红酒炖牛肉 121

塔香辣炒海瓜子 121

Chapter 8健康美味醋点心 122

柳橙醋养乐多 122

青柠金橘蜜醋饮 123

凤梨醋鸡尾酒 123

冰镇糖醋番茄 124

梅醋果冻 124

香瓜果醋雪泥 125

蜜桃果醋冰淇淋 125

Part 4美容瘦身·用醋保养篇 128

Chapter1用醋吃出窈窕 128

醋的瘦身密码 128

6种有助瘦身的蔬菜 129

苦瓜醋烧豆腐 130

葱香醋焖番薯 130

香油甘薯叶 131

醋烩番茄豆腐 131

冰糖醋 132

香醋蜂蜜水 132

蜂蜜鸡蛋醋饮 133

荷叶果醋饮 133

Chapter 2用醋敷出美丽肌肤 135

玫瑰果醋化妆水 135

薄荷柔肤卸油水 135

醋蛋紧肤面膜 136

苹果醋面膜 136

牛奶醋眼膜 137

鸡蛋黄瓜醋眼膜 137

Chapter 3用醋洗护秀发 139

果香米醋洗发水 139

米醋全效护发水 139

柠香果醋清洁发泥 140

薄荷醋洁净洗发水 140

醋蛋护发素 141

鸡蛋苹果醋护发霜 141

Chapter 4用醋保养全身 143

米醋防晒喷雾 143

鸡蛋凤梨果醋护手霜 143

柠香白醋护甲水 144

甘油醋润手露 144

草莓薄荷果醋浴 145

芦荟醋泡浴 145

番茄醋泡浴 146

葱白醋泡浴 146

荷叶醋泡浴 147

香草醋泡浴 147

蜂蜜醋泡浴 148

凤梨苹果醋泡浴 148

薰衣草果醋泡浴 149

吴茱萸醋足浴 149

Part 5常见病·吃醋调养篇 152

青春痘 152

皱纹 154

肌肤暗沉、有色斑 156

便秘 158

感冒 160

口臭 162

喉咙痛与咳嗽 164

疲劳 166

消化不良 168

失眠 170

压力大 172

肌肉酸痛 174

贫血 176

偏头痛 178

免疫力下降 180

健脑 182

关节疼痛 184

其他常见不适症状 186

Part 6慢性病症·吃醋食疗篇 190

肝病 190

动脉粥样硬化 192

胆固醇过高 194

糖尿病 196

高血压 198

痛风 200

肾脏病 202

气喘 204

癌症 206

Part 7天然环保·好醋清洁篇 210

Chapter 1居家清洁小偏方 210

消除异味 210

清洁厨房油污 211

扫除浴厕脏污 212

消灭污渍 213

全方位清洁衣物 214

Chapter 2日常保养小妙方 215

延长丝袜寿命 215

防止木器脱漆 215

恢复饰品、皮革光泽 215

Chapter 3生活照护小偏方 216

止住打嗝 216

驱赶蚊虫蚂蚁 216

缓解扭伤疼痛 216

改善跌伤瘀青 216

减缓虫咬伤发痒 216

减轻宿醉不适 217

清除跳蚤 217

去除杂草 217

预防感冒 217

附录 218

对症醋疗一览表 218

醋疗保健功效一览表 222