察颜观色 调养五脏PDF电子书下载

第一部分 察颜观色——发现五脏失养蛛丝马迹 2

一、心病胸痛细观舌 2

1．“红脸蛋”不一定是气色好 2

2．知“人”知“面”要知“心”——注意您的“心”变化 2

3．胸闷痛——别错怪了肺 4

4．背痛——原来是心惹的祸 4

5．查不出原因的胃痛——应警惕心绞痛 5

6．心慌——气的升降出入异常 6

7．偷停——别把不良情绪告诉“心” 7

8．眼前发黑——身体拉“警报“ 8

9．高血压——早期有“心”表现 9

10．指甲“小太阳”——隐藏大问题 10

二、肝郁胁痛看爪甲 11

1．脸色青暗——肝病的“尾巴”露出来 11

2．指甲少泽易折——缺少肝“油”的润滑 12

3．恶心厌油腻——查查肝 13

4．胁肋胀痛——气得我肝儿痛 14

5．走路不稳——筋得血养才能健步如飞 15

6．善叹息——肝脏不能帮我们分忧了 16

7．嗓子眼儿里卡住的“痰”——梅核气 17

8．月经——“肝藏血”女性后天之本 18

9．掉头发、腹泻、黏膜溃疡——小心自身免疫性疾病隐形杀手 19

10．蜘蛛痣——令人担忧的“小红花” 19

11．肝掌——肝脏的危机在增长 20

12．肝功化验——细说肝病的因与果 21

13．脂肪肝——早发现、早治疗 22

14．酒精肝——早诊断、早戒酒 22

三、脾伤胃胀瞧面色 23

1．面色萎黄无华——看清自己的“脾” 23

2．“口气”——胃肠疾病的信号员 25

3．懒惰——“脾”乏才是病根 25

4．流口水——脾弱才是病源 26

5．怎么吃也是瘦——那是脾胃惹的祸 26

6．肥胖——也是脾胃的病 27

7．经常胃痛胃胀——及时查查胃肠 29

8．恶心呕吐——“胃气上逆”警惕梗阻 30

9．反酸烧心——胃气虚，肝气旺 31

10．是谁动了我的奶酪——厌食与拒食要分开 32

11．无休止地打嗝——“胃气上逆” 34

12．吞咽困难——食管有问题 34

13．大便形状、质地改变——及时查肠 35

14．呕血、便血——赶快查原因 36

四、肺满喘促探鼻翼 37

1．面色太白也是病 37

2．鼻塞流涕总反复——小小鼻炎勿忽视 37

3．突发喘息——急性哮喘发作 38

4．咳嗽咳痰——辨清痰质 39

5．痰中带血——警惕肺结核 39

6．突发背痛——小心气胸 40

7．高热咳嗽——小心肺炎 41

8．口唇发绀——严重缺氧 42

9．胸部胀满如桶——谨防肺气肿 43

10．干咳呛咳——小心恶性肿瘤 44

11．杵状指——肺病缺氧的信号 45

12．入睡打鼾——警惕睡眠呼吸暂停综合征 46

13．老年人胸闷痛——莫忘查肺 47

14．两手发青——小心肺动脉高压 48

15．小小感冒引发大问题 48

五、肾府在腰寻耳阴 49

1．“包公脸”——查查肾 49

2．头发干枯易白——发，肾之外候也 50

3．黑眼圈——“肾”病的苗头 51

4．斑纹过早爬上你的脸——提前衰老，肾之过 52

5．丢三落四——肾精虚，脑髓不充 53

6．腰酸膝软易乏——腰为肾之府 54

7．恼人的“起夜”——源于肾气亏虚 55

8．怕冷背凉——肾阳虚的“寒冷状” 56

9．男女之事，索然无趣——命门火衰，性欲减退 56

10．尿液的变化——肾脏的诉说 57

11．尿中泡沫多——小心蛋白尿 57

12．尿液颜色改变——泌尿系统出问题 59

13．尿频尿急——查查肾功能 60

14．晨起眼睑水肿——提防肾炎的发生 60

15．血压升高——也许是肾脏的病 61

16．肾病——小心“飞来的横祸” 61

第二部分 火眼金睛——看清五脏隐形“敌人” 65

一、心病的隐患多膏脂 65

1．心脏的隐形“敌人” 65

2．未病先防，让危险远离自己 65

3．心血管病人身边的“保心”学问 67

4．火冒三丈高血压 68

5．时刻为自己准备好急救药物 69

6．病发中年起，预防从少始 69

二、肝脏的“杀手”药与酒 70

1．把持住自己的酒杯——干杯！肝悲！ 70

2．防腐剂——我们不欢迎你 71

3．把持住自己的药匣子——不能乱吃药 72

4．洗牙、美容、输血，不知不觉染上肝炎病毒 73

三、暴饮贪食伤脾胃 74

1．饮食“杀手”——管好嘴，脾胃健 74

2．思伤脾——思路开阔脾胃健 78

3．每天“杀手”——不良饮食习惯跟随您 79

4．脾胃病——定期体检是关键 79

四、烟气污染最伤肺 80

1．空气“杀手”——呼吸道的“伤痛” 80

2．油烟“杀手”——潜伏在家里的一双“黑手” 81

3．哮喘根源——小心花草 82

4．慢性咳嗽——咳嗽变异性哮喘 83

5．忧愁伤肺——早发现，早治疗 85

五、肾精充实远房劳 87

1．药物减肥——莫忘护肾 87

2．电磁辐射——远离这无形的“危险” 88

3．食品污染——小心伤害肾 89

4．滥用药物——“肾”先受伤 89

5．滥用补品——不可小视的“肾”代价 90

6．装修、工业原料——不知不觉缠上你的“肾” 91

7．孩子，明天的太阳——肾好夫妻和，下一代才健康 91

第三部分 注意细节——维护五脏安和不生病 94

一、心胸宽广—远离心肌梗死 94

1．只要觉得胸痛赶快上医院 94

2．养好心脏的生活细节 94

3．养生保心的作息表 96

4．小小午睡能保“心” 97

5．冬季保养“心脏” 98

6．控制看电视时间，远离心脏病威胁 99

二、肝气顺畅——快乐人生 100

1．肝病患者的黄金睡眠时间 100

2．睡前和起床后的第一件事 100

3．肝病患者护理好 101

4．肝病患者的夫妻生活 102

5．肝病妈妈照样生出健康宝宝 103

三、脾气健运—身强体健 104

1．养脾胃的三因制宜 104

2．吃饭细节——细嚼慢咽活过神仙 106

3．它脏之病，易扰脾气 107

四、肺畅宣肃——宗气沛达 108

1．秋季养肺是关键 108

2．饮食细节——肺部健康，饮食有讲究 109

3．肺部疾病排痰很重要 110

4．森林——最好的“洗肺机” 111

5．家庭氧疗——慢性肺病的“定心丸” 112

6．辨证论治过敏性鼻炎 113

7．辨清体质，对症下药 114

五、肾精惜养—长寿之本 115

1．肾虚不分男女，分阴阳——辨证施治 115

2．肾阴虚——壮水之主，以制阳光 115

3．肾阳虚——益火之源，以消阴翳 115

4．合理的生活方式——保肾 116

5．卫生调理——干净的“肾”喜欢 117

6．万万不可延误疾病——久病及肾 117

7．男性养肾强身健体 118

第四部分 对号入座——五色食物营养五脏 121

一、红色入心——红红火火养心脏 121

1．赤色蔬菜——补心通脉 121

2．核桃——补心健脑的佳品 122

3．花生——植物油更长寿 122

4．开心果——让身体愉悦 122

5．麦芽——降血脂、消食积 123

6．燕麦——润肠护心血 123

7．大麦——健脾又消食 123

8．糙米——减肥又排毒 124

9．黄豆——养颜清血管 124

10．养心的私房菜 125

二、青入肝—升升发发调肝气 130

1．丝瓜——肝硬化患者的软肝“小卫士” 130

2．佛手——养肝护肝效如佛助 131

3．山楂——脂肪肝患者的圣果 131

4．干橘皮泡水——疏肝去痰 132

5．大枣——养血补肝实脾 133

6．枸杞子——让面色这样红润 134

7．陈醋——降你血脂没商量 135

8．大蒜——肉类的最佳拍档 136

9．甜食——让肝“欢喜”让肝“忧” 137

10．龙眼肉——养眼又养肝 138

11．酸奶——补肝又健脾 138

12．益肝食谱，同肝共苦 139

三、黄入脾—成熟的果实养脾气 143

1．香蕉、芒果——润肠通便 143

2．橘子、白萝卜——胃痛胃胀的“克星” 144

3．白扁豆、薏苡仁——脾虚泄泻常来用 145

4．莲子——心脾肾三效合一 146

5．苹果、杨梅——腹泻时可以进食的“开心果” 147

6．大枣、山药——脾虚病人可以常吃 148

7．番茄、山楂、无花果——健脾开胃，消食化滞 149

8．羊肉——大补气血，久病之后更相宜 150

9．脾胃病的私房菜 151

四、白入肺—干干净净宣肺气 156

1．竹荪——“真菌皇后” 157

2．荸荠治矽肺，清热化痰 157

3．多吃白燕麦，闲杂“病”不来 158

4．银耳——“穷人的燕窝” 159

5．甘蔗，润肺又益胃 159

6．适当吃白果提高抵抗力 160

7．罗汉果吃多多，痰液排多多 160

8．肺病的私房菜 161

五、黑入肾—深色食物充肾气 167

1．黑芝麻——补肾养发 167

2．黑豆——肾虚患者的“营养仓库” 168

3．黑木耳——活血补肾延缓衰老 170

4．黑米——补肾养血，健身明目 171

5．黑枣——补脾肾养心血 172

6．鲈鱼——强筋健骨好帮手 174

7．紫菜——您身边的“益肾草” 175

8．板栗——补肾又养胃 176

9．黑葡萄——水果中的养肾抗衰佳品 177

10．乌鸡——女性养肾保健的上品 178

11．泥鳅——男性强身的“水中人参” 180

12．养肾的私房菜 181

第五部分 动静结合——焕发五脏自然活力 186

一、心血舒畅——动手动脚 186

1．养心的内功疗法 186

2．养心的运动疗法 187

3．养心的运动处方 188

4．五禽戏 191

5．慢跑步锻炼心脏 194

6．湖边垂钓，养心养性胜补药 195

二、肝气条达——动眼动情 196

1．头常梳——理才能顺 196

2．津常咽——养肝阴 198

3．睛常转——目灵则肝健 199

4．肢常伸——筋舒肝气畅 200

5．运动养肝——动一动，全身筋骨好轻松 201

三、脾气健运——运腹提肛 205

1．脾胃功——健脾胃 205

2．通秘功——调脾胃 206

3．漱津液——越漱越健康 208

4．腹常运——气通则百通 208

5．肛常提——通便和胃 210

6．肌肉运动——锻炼脾胃 210

四、肺气宣发——慢呼深吸 211

1．肺病呼吸吐纳法 211

2．秋季运动——养养肺 212

3．强心益肺太极拳 213

4．踏青运动益于肺 213

5．放放风筝锻炼肺 214

6．轻松排痰练功法 215

7．意守丹田练肺气 215

五、肾精宜固——叩齿按足 216

1．养肾的内功疗法 216

2．养肾的保健操 217

3．齿常叩——补肾精以养肝血 218

4．耳常掸——补肾聪耳 219

5．腰常伸——抻抻更长寿 220

6．搓足心——补肾健身 221

7．缩肛运动——养肾防遗尿 222

8．练马步——强腰又凝神 222

9．保精固肾功——壮骨又强身 223

10．适当运动——健肾强身 224

第六部分 找准穴位——疏通五脏气血，手到病除 226

一、护心要穴——寻膻中内关 226

1．神门绝，死不治 226

2．膻中——心脏病的奇穴 226

3．保心要穴——内关穴 227

4．“一窍开，百窍开”百会——长寿穴 229

5．按劳宫养养心 230

6．提拉耳尖降血压 231

7．刮痧——刮走烦恼，刮出健康 232

二、养肝顺气——按太冲三阴 233

1．大敦——清肝明目的奇招 233

2．太冲穴——息怒的奇穴 234

3．有火——就朝“行间”发 235

4．敲打肝经——治大病 235

5．三阴交——理血调经，女性之友 237

6．太冲穴——调月经的“大药” 237

三、健脾主穴——揉三里中脘 238

1．足三里——强壮要穴 238

2．中脘穴——健脾和胃 240

3．神经衰弱按隐白穴 240

4．天枢与气海——治疗便秘，1+1＞2 241

5．腹部按压防便秘 242

四、强肺特效——迎香鱼际 243

1．点穴养肺法 243

2．寅时醒来寻太渊 244

3．咽喉肿痛取少商穴 246

4．咳喘鱼际定 246

5．常按“迎香”防感冒 247

6．按合谷宣肺气 248

7．泻肺补肾按尺泽 248

8．退热要穴——大椎、曲池 249

五、益肾强精——涌泉命门 250

1．肾虚寒冷，按压太溪、申脉 250

2．耳鸣，足窍阴来帮你 250

3．常按涌泉穴养肾 251

4．腰扭伤按手指 252

5．按压耳朵补肾护肾 254

6．温按命门穴，保肾护腰 256

7．敲撞背部通阳气 257

第七部分 喜怒有常——调畅情志，五脏“伤不起” 260

一、心病还要“心”来医 260

1．心脏病——情绪变化最伤心 260

2．冠心病——心病，还要心来医 262

3．良好心态少得心病 264

4．改变自己—平静养生 264

5．做好自己与心灵的沟通 265

二、发怒是肝之大忌 267

1．不生气是肝病的妙方 267

2．平息自己的脾气——“怒伤肝” 268

3．生气肝郁——疏肝先抒情，情逸肝自疏 269

4．肝郁患者面对镜子自娱自乐 271

6．肝癌患者：积极乐观，延长寿命 272

7．肝硬化患者：善待自己，及时治疗 273

8．脾脏情绪——“思虑”也伤肝 274

三、好“脾气”才有好脾胃 275

1．脾脏情绪“致病”——“思伤脾” 275

2．情绪调节食欲 275

3．心理健康——如何能拥有一个“好脾气” 276

4．情绪舒畅——每天为心灵做“按摩” 277

5．消极情绪——乐观面对 278

6．肠胃激惹症——不良情绪是“元凶” 278

7．胃炎——不良情绪对身体的一种惩罚 279

8．精神胃肠疾病——具有时代因素的一类疾病 280

四、忧伤不起的“肺病” 281

1．肺的情志——“忧悲伤肺” 281

2．忧愁伤肺——“伤不起”的肺 282

3．放宽胸怀，令肺无忧 282

4．唱歌欢笑养肺气 283

五、“惊恐伤肾”吓出来的肾病 284

1．肾的情志——“惊恐伤肾” 284

2．恐则伤肾——吓出来的肾病 286

3．脱敏疗法——增强肾的抵抗力 287

4．情绪调节——清心静神，薄利寡欲 287

第八部分 团结协作——和谐五脏，幸福全家 290

1．爱心，爱脑——心脑同用 290

2．用心，用脑——心脑同治 291

3．保心，保脑——保护血管 294

4．损伤“心”“脑”危害生命 297

5．侠肝义胆，肝病胆病总相随 298

6．别看胆囊小，功能很重要 299

7．胆儿小与肝胆有关 300

8．肝胆病鉴别要点 300

9．肥肉也要适当吃几片——预防胆囊疾病 301

10．燥湿相济——脾阴胃阳，性格互补 302

11．抗衰防老养脾胃 303

12．久病劳损要补脾胃 304

13．有张“挑剔”的嘴才有好脾胃 304

14．药补不如食补——错服补药有碍脾胃 305

15．表里相合，肺畅肠通 306

16．肺肾相生，润肺也补肾 309

17．心肝一家——一根藤上的两个瓜 311