产后妈妈漂亮秘笈PDF电子书下载

PART1 如果你选择怀孕 1

如果你选择怀孕 1

青春期、成熟期、更年期——女人一生的身体变化 2

“生产”对心理和身体都是一大挑战 6

子宫是胎儿的宇宙 8

神奇的世界，受精的秘密 9

女人一生中的三个阶段变化 17

怀孕、待产期的身体，犹如吹了气的气球 19

怀孕时的内衣不仅是由M码变为L码 22

乳房是给小宝贝的最初礼物 26

乳房是女性美的象征 28

乳房是上帝赐予的礼物 29

给准妈妈的话——最好尽早将怀孕的消息告知周围的亲友 31

给准爸爸的话——温柔地对待妻子，培养新的夫妻感情 32

PART2 产褥期（产后一个月内） 34

产妇对居室有哪些要求？应该如何保持室内卫生？ 34

什么是恶露？为什么产后要认真观察恶露？ 36

产后为什么要特别注意个人卫生？ 38

为什么有些产妇产后解不下小便？应该怎么办？ 39

产妇应该多吃哪些食物？哪些饮食习惯对产妇弊多利少？ 41

剖腹产的产妇饮食应如何调理？ 44

产后早些下床活动的好处在哪里？ 45

产妇怎样才能使自己的乳房健美？ 48

产妇骨盆痛是怎么回事？该怎么防治？ 50

产妇为什么容易中暑？该怎样预防？ 53

夏天坐月子该怎样预防中暑呢？ 54

产妇肚子痛是不是病？该怎么办？ 56

产褥热是一种什么样的疾病？该怎么预防？ 58

产后怎样恢复体形美？ 61

产后性生活要特别注意哪些问题？ 64

新生儿应该怎样护理？ 66

怎样给宝宝换尿布？ 68

当哺乳的母亲患有哪些疾病时，不应该继续喂奶？ 69

新生儿的呕吐有哪些常见的原因？ 70

怎样帮新生儿洗澡？ 72

PART3 乳房与胸罩的关系 75

丰沛的母乳与美丽的胸形 75

PART4 不要漫不经心地对待自己的身体 80

产后小麻烦及对策 80

正确选择贴身衣物，塑造漂亮身材 86

PART5 产后的脸部、头发、身体的美容保养 88

年龄与肌肤的变化和美肌对策 88

全身一层层地按摩——利用这个方法来恢复肌肤的张力和光泽 94

希望再瘦一些！特别为这些妈妈所设的课程 98

瘦身剂按摩——恢复有张力的柔嫩肌肤：在浴室中一边放松一边按摩 102

正确的肌肤保养和化妆——生了孩子之后就老了吗？绝对不可这么说 109

头发保养和发型变化——一个漂亮的妈妈也要注意头发的保养 110

生产之后会恢复吗？——妊娠中所在意的种种问题，到底会如何？ 112

PART6 产后减肥 116

利用饮食和运动来减肥的七大重点 116

一边哺育母乳，一边减肥的饮食安排 123

恢复妊娠前体形的瘦身体操——针对不同部位减肥 127