秘传千年的中医大月子PDF电子书下载

第一章 了解中医大、小月子 2

坐月子新知 2

不仅坐小月子，还要坐大月子 10

晋升新妈妈的身体剧变 14

认清体质，中医调理坐月子 18

不同体质与季节 23

适合新妈妈滋补的“果冻中药”——膏方 25

第二章 小月子：28天的黄金恢复期 37

Step 1 关键词：排恶露（1～7天） 37

排恶露首选生化汤 37

产后护理要细心 45

产后疾病要小心 50

产后环境要舒心 62

保护好宝宝的“粮袋” 65

“捂月子”不可取 71

保护眼睛，劳逸结合 73

心理调节很重要 76

Step 2 关键词：通乳（8～14天） 84

根据体质来通乳 84

巧妙预防急性乳腺炎 91

呵护伤口要认真 96

新妈妈要“爱干净” 99

饮食安排有讲究 104

月子进补有原则 110

宝宝喂养讲方法 114

护理宝宝要注意 117

Step 3 关键词：补气血，增营养（15～21天） 121

根据体质补益气血 121

细节决定你的恢复 131

为恢复健康性感做准备 135

加强营养早恢复 137

水果蔬菜，两者兼爱 140

“坐月子”不要坐出衰老 144

给宝宝充足的“粮食” 148

Step 4 关键词：雕塑体形（22～28天） 156

束腹衣束形体 156

身体需要的关注 159

适当运动，无须节食 161

第三章 大月子：100天的滋养，一辈子的健康 167

Step 5 关键词：有序运动（29～34天） 167

满月后怎么护理 167

新妈妈如何运动 170

满月后可以这样吃 173

Step 6 关键词：皮肤护理（35～42天） 178

让皮肤恢复白嫩 178

几款简单安全的自制面膜 181

辣妈巧对身体变化 187

哺乳期如何减肚子 190

Step 7 关键词：情志锻炼（43～52天） 194

新妈妈一定要保持心情愉快 194

让自己有好的睡眠 196

预防产后抑郁症 201

Step 8 关键词：乳房恢复（53～62天） 206

胸部变形是自然现象 206

产后恢复乳房的方法 208

Step 9 关键词：盆底肌康复（63～72天） 213

盆底肌松弛让你尴尬了吗 213

产后盆底肌康复方法 215

Step 10 关键词：卵巢保养（73～82天） 219

卵巢保养就是补肾 219

保养卵巢的食疗方 225

Step 11 关键词：形体恢复（83～92天） 230

产后瘦身并不难 230

温和有效的产后瘦身方法 232

Step 12 关键词：补足气血防脱发（93～100天） 237

气血不足型脱发 237

脾虚血亏型脱发 238

肾虚型脱发 241

第四章 产后常见问题和杂病 246

小心产后病 246

什么是“月子病”？ 249

如何预防和治疗“月子病”？ 252

什么是“产褥期感染”？ 254

为什么产后排尿困难？ 256

产后腹痛怎么办？ 258

产后恶露不绝怎么办？ 261

为什么总是出虚汗？ 263

什么是子宫复旧不良？ 267

哺乳期用药有讲究 270