西藏放松术 58招安享美好当下PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:阿萨纳鲁著
- 出 版 社:北京:紫禁城出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787513401265
- 页数:205 页
图书介绍:发源于西藏的Seamm Jasani萨悟扎沙尼,意思是”通过流畅动作获得大智慧的艺术”,又称之为西藏放松术。它不只是一种震动身心的运动方法、一种生活方式,又是一种天然的自疗方法,可以帮助睡眠,提升记忆力与专注力、吸引力与创造性,更可以让我们真正放轻松,帮助正面思考,对自己有信心,也对他人产生信任感,保持心境的快乐,迈向健康、快乐的人生。
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《西藏放松术 58招安享美好当下》目录
前言 身体如同超载的船,不进则退 9
第一章 放松,一切美好的秘密 21
第二章 心是身的主人,身是心的延展 35
第三章 放松身心的艺术 43
初级放松:唤醒身体 44
中级放松:复苏心灵,终止现代生活的愉快后果 47
第四章 身心的觉醒与改变 51
第五章 身体是最完美的锻炼器材 57
第六章 学习前后的建议 65
第七章 初级放松:35个基本动作 77
第一部分 站着做的运动 79
第二部分 地板运动 110
第八章 中级放松:23个包含冥想、步法与吐纳的动作 133
冥想三步骤 135
积极放松运动 142
结语 智慧过生活 191
附录 学员回响 195
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