常见慢性病的自我管理PDF电子书下载

专题一 常见慢性病的健康管理新理念 1

1.了解慢性病久治不愈的罪魁祸首 2

2.如何避免慢性病进入恶性循环 3

3.慢性病流行趋势及患者常见问题应对策略 5

4.了解慢性病的历程并且制订合理的治疗计划 7

5.亚健康测试 12

专题二 如何成为一个合格的健康自我管理者 13

1.如何实现健康状况最优化 14

2.为自己“量身定做”合理的健康行动计划 15

3.健康信心的来源：学会奖励自己 19

4.选择健康的生活方式，远离慢性病侵扰 21

专题三 如何寻找正确的医疗信息和资源 25

1.如何搜索最有用的医疗信息 26

2.怎样作正确明智的治疗决定 26

3.慢性病患者如何规划未来的生活 30

专题四 慢性病患者常见症状及自我调适方案 35

1.如何运用技巧处理慢性病的常见症状 36

2.预防和降低疲劳的方法和途径 38

3.如何有效缓解压力 39

4.怎样处理气促或呼吸困难的症状 42

5.如何针对性地减轻疼痛 44

6.如何解决令人尴尬的瘙痒症状 45

7.学习辨识和处理愤怒 46

8.如何注意到不易察觉的抑郁迹象 47

9.慢性病患者如何获得最好的睡眠 51

10.慢性病患者如何正确地对待亲密关系 54

专题五 巧妙运用思想来处理慢性病的症状 59

1.意念对疾病的神奇力量 60

2.瞬间减压的松弛方法 60

3.想象法能使我们进入最佳状态 64

4.自我对话起决定性作用：如何将消极的自我对话改变成积极的自我对话 66

5.观心静坐 68

专题六 慢性病患者药物的自我管理 71

1.如何识别药物，怎样做正确的选择 72

2.药物作用机制及其副作用处理 74

3.在服药过程中必须让医生了解的事 75

4.学会如何正确自行用药 77

专题七 沟通技巧对慢性病恢复的意义 79

1.学习用恰当合理的方式表达自己的感受 80

2.在沟通中多使用“我”的信息 82

3.学习有效降低冲突的说话技巧 83

4.如何寻求及接受帮助，使沟通无阻碍 84

5.学习如何勇敢说“不” 85

6.沟通零距离：成为一名好的聆听者 85

7.获取更多信息的实用技巧 86

8.实现与医护人员之间最有效的沟通 87

9.公开自己的意愿 91

专题八 慢性呼吸系统疾病综合管理 93

慢性呼吸系统疾病防治及调理指南 94

1.控制哮喘的妙法 96

2.家庭生活巧治慢性支气管炎 96

3.如何远离肺气肿 97

4.健康生活从监测呼吸系统疾病开始 98

提高肺功能实用运动指导 101

专题九 关节炎防治指导 113

实用关节炎防治妙法精方 114

1.患了关节炎怎么办 114

2.学习自测骨关节炎 117

3.风湿性关节炎的早期诊断及治疗 118

4.类风湿关节炎的诊疗与护理 119

5.了解痛风性关节炎 119

6.预防风湿痛的生活实用技巧 120

7.骨刺常识 121

8.关节炎饮食调养与护理原则 122

改善关节炎最安全的运动疗法 123

适合关节炎患者的康复锻炼运动 123

专题十 管理糖尿病：最好的医生是自己 127

糖尿病自我诊疗与全面调养 128

1.直面糖尿病：正确治疗与生活调养 128

2.如何在家中进行血糖自我监测 137

3.糖尿病并发症的预防及其危害解读 142

糖尿病饮食密码解读 143

1.糖尿病患者如何制订健康的饮食计划 143

2.糖尿病各并发症的饮食指南 149

糖尿病患者健身运动处方 150

对糖尿病患者的运动建议和忠告 150

专题十一 控制高血压享受美好人生 155

筑起防火墙：预防高血压发生并控制其发展 156

1.自测：患高血压的几率有多大 156

2.我国高血压流行病学特点及其危害 158

3.尽早发现并学会自我管理高血压 162

4.高血压患者饮食原则及降压食物解读 166

高血压患者健康养生运动处方 167

专题十二 心脏病自我诊疗及全面调养 171

心脏病患者的家庭护理、自我保健与防治 172

1.心脏病护理的基本常识 172

2.心脏病的症状及预兆管理 178

3.必须要知道的心血管病预防六误区 179

心脏病患者饮食调养方案 181

1.保护心脏的健康饮食习惯 181

2.吃出健康心脏：预防心脏病的饮食原则 184

3.心脏病患者食物须知 184

心脏病患者应该怎样进行运动 185

1.选择适宜的运动，解决运动中的困难 185

2.对于心脏病患者而言运动量多大才算大 189

专题十三 远离癌症的活法 193

癌症可以战胜 194

1.认识癌症：癌，是一种状态 194

2.揭开癌症的神秘面纱：癌细胞从何而来 195

3.癌症不可怕：了解癌症的早期信号 196

4.癌症喜欢哪些人 199

5.防癌在于早，远离癌症不是梦 200

6.避免走入癌症常见误区 201

7.癌症症状表现及控制手段 202

8.及时有效治疗癌症防转移 205

预防癌症的最佳营养素 207

恶性肿瘤患者如何正确面对营养不良 207

运动是癌症康复的催化剂 209

1.坚持运动对防治恶性肿瘤有益处 209

2.癌症患者如何正确运动 211

3.恶性肿瘤患者手术后如何进行康复锻炼 211

心理养生是防癌的法宝 212

1.谈癌不必色变 212

2.坦然面对：如何调整癌症患者心理 213

后记 215

参考文献 218