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目录 1

一、爱美大作战——知己知彼 1

1检视你的美容观念 3

哇！原来我有这么多错误的美容 3

观念 3

●听说用力洗脸可以洗去毛细孔污垢？ 3

●和家人一起使用保养品或化妆品好吗？ 4

●不擦保养品比较自然？ 4

●敏感性皮肤使用的保养品最安全？ 5

●脸部按摩很容易生皱纹？ 6

●听说除毛会使毛愈长愈粗？ 6

●即使没化妆也要先卸妆再洗脸？ 7

●护发可以修复分叉的头发？ 7

●用香水可以遮掩体臭？ 8

●只有夏天才需要防晒？ 8

掌握正确美容观念，让你美丽加倍！ 9

●你是哪一种肤质呢？ 9

●季节保养大不同 11

2美丽佳人的生活公约 16

恋爱好心情，美得天下无敌！ 16

营养均衡的饮食，脸色红润气色佳！ 17

规律三餐少消夜，健康不油腻！ 19

远离烟酒咖啡，美丽久一点！ 21

优质美容觉，24小时爱美不打烊！ 22

每天八大杯白开水，让你水灵灵！ 24

身体动一动，让你甩开脂肪！ 25

二、爱美大作战——实战策略 27

1青春美人——保养篇 29

脸部保养 29

●认识你的脸 29

●脸部保养作战计划 32

容易忽略的颈部保养 35

●别让颈部泄漏年龄的秘密！ 35

●颈部保养的作战计划 36

●哇！谁来救救我的熊猫眼？ 38

拒绝黑眼圈的眼部保养 38

●眼部保养的作战计划 39

还你一双纤纤玉手 42

●你的手看起来像是欧巴桑的手吗？ 42

●手部护理的作战计划 43

脚丫子有脸见人啰 46

●美足是新的潮流 46

●足部保养的作战计划 47

秀出五彩缤纷的炫丽指甲 51

●指甲护理DIY 52

●请你跟我这样做：涂指甲油的秘诀 53

摆脱三千烦恼丝的秀发保养 55

●你满意你的秀发吗？ 55

●秀发护理的作战计划 56

2亮丽美人——彩妆篇 60

一起跟色彩玩游戏吧！ 60

●粉底 61

EASY化妆真轻松！ 61

●蜜粉 64

●眉毛 65

●眼影 67

●眼线 68

●睫毛膏 69

●腮红 71

●唇彩 72

●香水 74

其他化妆注意事项 75

●干干净净卸妆 75

●让妆持久的办法 77

●不当使用化妆品的危险 78

●定期保养化妆工具，让彩妆更有效率 79

●替你的化妆品分门别类 80

白净美人——美白防晒篇 82

A防晒篇 82

阳光，美丽与健康的头号杀手 82

认识阳光里的紫外线 83

●UVA，又称为紫外线A光 84

●UVB，又称为紫外线B光 85

●UVC，又称为紫外线C光 86

●紫外线UVA、UVB与UVC的比较 86

认识防晒的专有名词 87

●预知阳光杀伤力的“紫外线指数” 87

●爱美必学的“紫外线指数” 88

●阻隔紫外线B光（UVB）的“SPF值” 90

●阻隔紫外线A光（UVA）的“PA值” 91

每日出门前的防晒准备，让你永葆 92

青春 92

被太阳晒伤了该怎么办？ 94

防晒的最后叮咛 95

●防晒，不只是艳阳天的功课喔！ 95

●防晒，从年轻做起！ 95

●防晒，不分男女 96

●如何选择自己的防晒保养品？ 97

我想要白里透红的自然气色！ 98

白嫩肌肤的大敌 98

B美白篇 98

●可怕的黑色素沉着 99

●皮脂腺分泌不正常 99

●象征岁月痕迹的皱纹 99

●微血管的扩张反应 100

怎样做才会白？ 101

●正常的生活作息 101

●细胞新陈代谢的正常 101

●影响气色的血色素 101

●情绪EQ管理 102

●多吃维生素 102

4纤细美人——减肥篇 104

你超过了“理想体重”吗？ 104

●肥胖，永远的梦魇！ 104

●算算你该减多少体重？ 105

●你有容易发胖的因子吗？ 106

控制饮食来减重 109

享“瘦”的战斗心态 114

“好朋友”帮你轻松瘦身 118

热门的减肥妙方 120

●当红的“鸡尾酒疗法” 120

●速效的苹果减肥法 122

●明星级的消脂茶 124

健美塑身新潮流 126

5活力美人——塑身篇 126

一起上健身房运动吧！ 127

简易塑身DIY，在家自己做！ 130

●健康塑身的重要概念 130

●训练体态优雅的方法 132

●美化胸部 135

●还你小蛮腰 138

●摆脱萝卜腿 141

●让屁股翘翘 143

●恼人的小腹 146

●雕塑美臂 147

元气美人——保健篇 150

月经症候群 150

●你有“生理痛”的毛病吗？ 150

●生理期的保健 151

青春痘的烦恼 154

●事关“面子”问题 154

●青春痘的预防与治疗 155

●神奇的果酸换肤 157

口腔牙齿的问题多多 159

●牙齿发黄怎么办？ 159

●你开始戴牙套了吗？ 160

●你有“口臭”的困扰吗？ 161

●牙齿的保健 162

霉菌感染的灰指甲 163

●指甲油掩饰不掉的灰指甲 163

●灰指甲的治疗 164