高校体育与健康PDF电子书下载

上篇 体育基础理论 1

第一章 高校体育 1

第一节 体育的涵义 1

第二节 高校体育的任务与目标 5

第三节 实现高校体育任务与目标的途径 9

第二章 体育锻炼对人体发展的作用 17

第一节 人体发展几个时期的特点 17

第二节 体育锻炼对人体发展的作用 23

第三章 身体锻炼 28

第一节 身体锻炼的原则 28

第二节 身体锻炼的内容 31

第三节 身体锻炼的方法 34

第四节 身体锻炼计划的制定 37

第四章 健身的科学方法 41

第一节 体育锻炼对健康的益处 41

第二节 适宜的运动强度的分类 43

第三节 适宜的运动项目 45

第五章 体育锻炼效果的测定与评价 53

第一节 心肺功能的测定与评价 53

第二节 肌肉力量的测定与评价 56

第三节 肌肉耐力的测定与评价 59

第四节 柔韧性的测定与评价 63

第五节 身体成分的测定与评价 66

第六章 运动卫生与自我监督 69

第一节 运动卫生 69

第二节 自我监督 77

第三节 急救措施 80

第七章 体育竞赛的组织与编排 86

第一节 体育竞赛的组织方法 86

第二节 体育竞赛的编排 88

第一节 奥林匹克运动 98

第八章 奥林匹克运动 98

第二节 奥林匹克精神象征 104

第三节 中国与奥林匹克运动 110

中篇 健康卫生知识 114

第九章 健康与健康的生活方式 114

第一节 健康的涵义 114

第二节 健康的生活方式 118

第十章 养生保健 129

第一节 传统养生的原则 129

第二节 传统养生的方法 131

第十一章 应激与心理健康 141

第一节 大学生与应激 141

第二节 心理健康 145

第十二章 精神健康 152

第一节 精神健康的涵义 152

第二节 精神疾病的种类 153

第三节 精神疾病的治疗 156

第十三章 生殖健康 158

第一节 女性性健康 158

第二节 男性性健康 160

第三节 性冲动与手淫 162

第四节 优生 164

第五节 性病及其预防 168

下篇 体育运动实践 173

第十四章 田径 173

第一节 田径运动发展概况 173

第二节 跑的基本技术 175

第三节 跳跃的基本技术 186

第四节 投掷的基本技术 194

第十五章 游泳 200

第一节 游泳运动发展概况 200

第二节 游泳基本技术 202

第三节 水上救护 211

第十六章 篮球 214

第一节 篮球运动发展概况 214

第二节 篮球基本技术 216

第三节 篮球基本战术 227

第四节 篮球比赛主要规则 238

第十七章 排球 244

第一节 排球运动发展概况 244

第二节 排球基本技术 246

第三节 排球基本战术 253

第四节 排球比赛主要规则 259

第十八章 足球 264

第一节 足球运动发展概况 264

第二节 足球基本技术 266

第三节 足球基本战术 277

第四节 足球比赛主要规则 281

第十九章 乒乓球 286

第一节 乒乓球运动发展概况 286

第二节 乒乓球基本技术 288

第三节 乒乓球基本战术 298

第四节 乒乓球比赛主要规则 300

第二十章 羽毛球 304

第一节 羽毛球运动发展概况 304

第二节 羽毛球基本技术 306

第三节 羽毛球基本战术 314

第四节 羽毛球比赛主要规则 316

第二十一章 网球 320

第一节 网球运动发展概况 320

第二节 网球基本技术 321

第三节 网球比赛主要规则 331

第一节 体操运动发展概况 334

第二十二章 体操 334

第二节 体操基本技术 336

第二十三章 艺术体操 356

第一节 艺术体操发展概况 356

第二节 艺术体操基本技术 357

第二十四章 健美操 380

第一节 健美操发展概况 380

第二节 健美操基础训练 382

第三节 健美操的编排与评分 395

第二十五章 健美运动 401

第一节 健美运动发展概况 401

第二节 健美基础训练 403

第三节 健美比赛主要规则 413

第二十六章 武术 418

第一节 武术运动发展概况 418

第二节 太极拳的特点 421

第三节 24式太极拳 425

第四节 自我防卫20招 443

第二十七章 交际舞 453

第一节 交际舞发展概况 453

第二节 交际舞基本舞步与练习方法 458

第二十八章 余暇体育 471

第一节 软式排球 471

第二节 沙滩排球 475

第三节 毽球 479

第四节 保龄球 483

第五节 台球 487

第六节 轮滑运动 491

第七节 象棋 495

第八节 围棋 500

主要参考文献 503