服饰·化妆·健美PDF电子书下载

目录 1

第一章 服饰化妆 1

第一节 当前服饰概述 1

一、实用与审美的融合 1

二、时髦与新奇的魅力 12

三、回归自然的浪漫情怀 19

第二节 着装的基本原则 25

一、着装的配色原则 25

二、着装与形体相配的原则 30

三、着装与脸型相配的原则 36

四、着装与肤色相配的原则 37

五、着装与年龄相配的原则 39

六、着装与季节相配的原则 39

七、着装与时间、地点、仪式内容相配的原则 40

九、着装诸多因素合理搭配的原则 43

八、着装与衣料相配的原则 43

第三节 着装的注意事项 46

一、穿着方面应注意的事项 46

二、衣着的误区 47

三、涉外服饰礼仪 48

第四节 着装礼仪 50

一、不同场合的着装礼仪 50

二、男性着装礼仪 53

三、穿西装的礼仪 56

四、穿大衣和风衣的礼仪 59

五、女性着装礼仪 60

第五节 佩戴饰物的礼仪 66

第六节 化妆 71

一、化妆的礼仪 71

二、化妆品的选择 73

三、简易化妆方法 82

一、皮肤的卫生 84

第一节 面部美容 84

第二章 健美 84

二、脸面的按摩 87

三、脸面的美容 88

四、皱纹的消除 89

五、青春痘的防治 90

第二节 头发的保护 92

第三节 形体美 95

一、站 95

二、行 95

三、坐 96

第四节 椅子上的健美体操 96

一、准备运动 96

二、加速血液循环运动 96

三、肌肉运动 97

四、放松运动 98

一、放松肩部拉紧的肌肉及解除背部和颈部紧张 99

第五节 怎样放松疲乏的肌肉 99

二、消除身体的疲劳 100

三、脸部运动 100

四、手部运动 101

五、脚部运动 103

第六节 女子健美 104

一、女子健美概述 104

二、女子健美的器材选择 105

三、女子健美的准备工作 105

四、健美动作 107

五、国际女子健美比赛的规定动作 128

第七节 男子健美 129

一、男子健美概述 129

二、男子健美的器械 130

三、训练方法 131

四、男子健美初级训练课程表 156