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第1章 大学体育概述 1

1.1 体育的产生、发展和分类 1

1.1.1 体育的产生 1

1.1.2 体育的发展 2

1.1.3 中国体育的形成和发展 2

1.1.4 现代体育的分类 4

1.2 体育的功能 4

1.2.1 健身功能 4

1.2.2 教育功能 5

1.2.3 娱乐功能 5

1.2.4 政治功能 5

1.2.5 经济功能 6

1.2.6 社交功能 6

1.2.7 医疗保健功能 6

1.2.8 预防现代疾病功能 7

1.3 高等学校体育 7

1.3.1 高等学校体育的目的和任务 7

1.3.2 高等学校体育课程的目标和要求 8

1.3.3 学校教育中体育的功能 10

1.3.4 高等学校中体育的效应 11

第2章 大学生身心健康 13

2.1 现代健康观 13

2.2 大学生的心理健康 14

2.2.1 心理健康的概念 14

2.2.2 心理健康的标准 15

2.2.3 大学生的心理特征 16

2.2.4 大学生心理健康的标准 17

2.2.5 正确理解和运用大学生心理健康的标准 18

2.3 体育运动与大学生的身体健康 19

2.3.1 体育运动对大学生身体素质的影响 19

2.3.2 体育运动对大学生生理机能的影响 20

2.4 大学生的道德、情绪、性格与健康 23

2.4.1 道德健康的概念 23

2.4.2 道德健康的基本标准 23

2.4.3 大学生的情绪与健康 24

2.4.4 大学生的性格与健康 25

2.5 大学生的生活、人际交往环境与健康 26

2.5.1 自然环境与社会环境 26

2.5.2 校园环境 26

2.5.3 人际交往 27

第3章 大学生体育锻炼 29

3.1 力量素质的发展 29

3.1.1 力量素质训练的要素 29

3.1.2 发展人体最大力量的训练方法 30

3.1.3 速度力量的训练 30

3.1.4 发展肌肉力量的具体方法及注意事项 31

3.2 速度素质的发展 35

3.3 耐力素质的发展 37

3.3.1 耐力素质练习的具体方法 37

3.3.2 发展耐力素质的注意事项 39

3.4 柔韧素质的发展 40

3.5 大学生健身锻炼的方法 42

3.5.1 健身锻炼与运动处方 42

3.5.2 健身运动处方制定的原则与内容 42

第4章 田 径 48

4.1 田径的锻炼价值 48

4.1.1 田径的健身价值 48

4.1.2 田径的锻炼优势 48

4.2 竞走和跑的锻炼方法 49

4.2.1 竞 走 49

4.2.2 短 跑 50

4.2.3 接力跑 53

4.2.4 中长跑 55

4.2.5 跨栏跑 56

4.3 跳跃的基本技术 60

4.3.1 跳 高 60

4.3.2 跳 远 64

4.3.3 三级跳远 68

4.4 投掷的基本技术 69

4.4.1 推铅球 69

4.4.2 掷标枪 71

4.4.3 掷铁饼 74

第5章 足球 76

5.1 足球运动概述 76

5.2 足球运动的特点和发展趋势 78

5.3 足球的基本技术与教学 80

5.3.1 踢球的基本技术与教学 80

5.3.2 停球的基本技术与教学 84

5.3.3 运球的基本技术与教学 88

5.3.4 抢截球的基本技术与教学 91

5.3.5 假动作的基本技术与教学 93

5.3.6 掷界外球的基本技术与教学 94

5.3.7 守门员的基本技术与教学 95

5.4 足球比赛中的战术配合 98

5.4.1 个人战术的内容与教学 98

5.4.2 局部战术配合 101

5.4.3 全队战术配合 103

5.4.4 守门员战术 104

5.5 足球竞赛规则与裁判法简介 105

5.5.1 场地与器材 105

5.5.2 队员人数与比赛时间 106

5.5.3 裁判员与助理裁判员 106

5.5.4 越 位 107

5.5.5 犯规与不正当行为 107

第6章 篮球 110

6.1 篮球运动概述 110

6.2 篮球技术的教学与训练 111

6.2.1 基本姿势 111

6.2.2 移动技术 111

6.2.3 运球技术 112

6.2.4 传、接球技术 113

6.2.5 投篮技术 114

6.2.6 持球突破技术 117

6.2.7 防守技术 117

6.2.8 篮板球技术 118

6.3 篮球战术基础配合 119

6.3.1 进攻基础配合 119

6.3.2 掩护配合 120

6.3.3 防守基础配合 121

6.4 篮球运动的竞赛与裁判工作 122

6.4.1 标准比赛场地介绍 122

6.4.2 基本规则 123

第7章 排球 125

7.1 排球运动概述 125

7.2 排球技术的教学与训练 126

7.2.1 准备姿势和移动 126

7.2.2 发 球 126

7.2.3 垫 球 128

7.2.4 传 球 129

7.2.5 扣 球 129

7.2.6 拦 网 130

7.3 排球战术的教学与训练 131

7.4 排球运动的竞赛与裁判工作 132

第8章 羽毛球 133

8.1 羽毛球运动概述 133

8.1.1 羽毛球运动的特点与健身价值 133

8.1.2 羽毛球运动的由来与传播 134

8.1.3 世界羽毛球运动的发展 135

8.1.4 中国羽毛球运动的发展、现状与发展战略 135

8.2 羽毛球的技术与练习方法 136

8.2.1 初学者掌握的羽毛球技术与练习方法 136

8.2.2 羽毛球技术发展提高阶段的练习内容及方法 141

8.2.3 羽毛球基本技术及实践运用 142

8.3 羽毛球运动的体能训练 143

8.3.1 一般身体训练 143

8.3.2 专项身体训练 146

8.4 羽毛球比赛与观赏 147

8.4.1 比赛项目 147

8.4.2 比赛主要规则 148

第9章 网球 150

9.1 网球运动概述 150

9.1.1 网球运动的起源及早期的网球活动 150

9.1.2 网球运动的发展概况 151

9.2 网球技术的教学与训练 152

9.2.1 握拍方法和准备姿势 152

9.2.2 正手击球和反手击球 153

9.2.3 发球和接发球 154

9.2.4 正手截击和反手截击 155

9.2.5 高压球 156

9.2.6 挑高球和放短球 156

9.3 网球的战术 157

9.3.1 单打战术 158

9.3.2 双打战术 164

9.4 网球竞赛规则与裁判工作 165

第10章 乒乓球 167

10.1 乒乓球运动概述 167

10.2 乒乓球技术教学与训练 168

10.2.1 握拍法 168

10.2.2 基本站位和基本姿势 170

10.2.3 基本步法 170

10.2.4 发球和接发球 176

10.2.5 挡球和推挡球 184

10.2.6 攻 球 187

10.2.7 搓 球 196

10.2.8 弧圈球 198

10.3 乒乓球的基本战术 201

10.3.1 快攻型打法的基本战术 201

10.3.2 两面攻战术 203

10.3.3 弧圈球型打法的基本战术 205

10.3.4 削球型打法的基本战术 206

10.3.5 以攻为主打法对削球打法的基本战术 206

10.4 组织竞赛与裁判法 207

10.4.1 组织竞赛 207

10.4.2 竞赛方法 208

10.4.3 乒乓球比赛的裁判法 209

第11章 健美操 211

11.1 健美操运动概述 211

11.1.1 健美操运动的起源及发展 211

11.1.2 我国健美操的发展 211

11.2 健美操的分类及特点 212

11.2.1 健美操的分类 212

11.2.2 健美操的特点 214

11.3 健美操的基本动作 214

11.3.1 手 型 214

11.3.2 基本步伐 215

11.3.3 徒手动作 217

11.3.4 健美操的注意事项 219

11.4 健美操的创编 219

11.4.1 健身性健美操的创编 219

11.4.2 表演性健美操的创编 220

11.4.3 健美操的创编原则 220

11.5 健美操的欣赏及流行的健美操项目 222

11.5.1 健美操的欣赏 222

11.5.2 当前流行的健美操项目 222

11.6 学校健美操范例 224

11.7 健美操比赛的规则 237

第12章 瑜伽 239

12.1 瑜伽运动概述 239

12.1.1 瑜伽的发展现状 239

12.1.2 瑜伽的分类 240

12.2 构成瑜伽的基本元素及锻炼价值 241

12.2.1 瑜伽的基本元素 241

12.2.2 瑜伽的锻炼价值 242

12.3 瑜伽的基本姿势 243

12.3.1 瑜伽体式法的起源 243

12.3.2 瑜伽体式法的原理和应用 243

12.3.3 瑜伽体式的分类 244

12.4 瑜伽学习要求和注意事项 249

12.5 瑜伽的姿势与练习方法 250

12.5.1 瑜伽静坐冥想的坐式与手印 250

12.5.2 瑜伽基本练习方法 252

第13章 体育舞蹈 262

13.1 体育舞蹈概述 262

13.1.1 体育舞蹈的起源和发展 262

13.1.2 体育舞蹈在我国的发展 262

13.1.3 体育舞蹈的锻炼价值 263

13.2 国际标准舞的舞种简介 263

13.2.1 摩登舞 263

13.2.2 拉丁舞 264

13.3 体育舞蹈的基本知识和功能 265

13.3.1 礼仪与服饰 265

13.3.2 握持舞姿 266

13.3.3 体育舞蹈的功能 268

13.4 体育舞蹈的学习原则及要求 269

13.4.1 学习原则 269

13.4.2 学习要求 270

13.5 体育舞蹈动作技术简介 271

13.5.1 华尔兹 271

13.5.2 伦 巴 279

13.6 体育舞蹈比赛的组织与裁判 288

13.6.1 比赛内容与比赛风格 288

13.6.2 组织与比赛程序 289

第14章 武术 291

14.1 武术运动概述 291

14.2 武术运动的基本技术 292

14.2.1 身形、手形、步形 292

14.2.2 腿功与腰功 294

14.3 三路长拳 296

14.3.1 三路长拳的招式名称 297

14.3.2 三路长拳的练习方法 297

14.4 二十四式简化太极拳 312

14.4.1 二十四式简化太极拳的招式名称 313

14.4.2 二十四式简化太极拳的练习方法 313

参考文献 332