集体球类项目科学化体能训练研究PDF电子书下载

第一章 集体球类项目运动员体能训练的意义与价值 1

1.1促进身体健康 1

1.2充分发展运动素质 2

1.3保证有机体适应大负荷训练和比赛的需要 2

1.4有利于掌握复杂、先进的技术和战术 3

1.5创造优异成绩，延长运动寿命 3

1.6预防运动损伤 4

第二章 训练的特异性原则 5

2.1个性化原则 6

2.2训练适应的过程 6

2.3训练的特异性 7

2.4特异性与运动员的训练经历和状态 10

2.5特异性训练计划的设计 10

第三章 球类项目运动员的体能测试 13

3.1体能测试的重要价值 13

3.2体能测评的质量评价 15

3.3力量和爆发力的测评 20

第四章 集体球类项目运动员的力量训练 35

4.1力量素质对集体球类项目运动员的价值——以篮球项目为例 35

4.2力量的构成要素与机制 37

4.3集体球类项目运动员的力量需要 40

4.4集体球类项目球员力量训练理念与方法 41

4.5力量训练方法和模式 43

4.6力量训练的范式 44

4.7力量训练的循序渐进 45

4.8精英球员的力量训练处方 45

4.9力量训练计划制订的步骤 46

第五章 集体球类项目运动员的代谢调节能力 49

5.1耐力训练的适应机制 49

5.2供能系统的代谢调节能力与竞技表现 51

5.3决定代谢调节反应的因素 55

5.4发展球员代谢调节能力的训练策略分析 56

5.5集体球类项目运动员代谢调节能力的专门化训练 58

第六章 爆发力训练 62

6.1爆发力或速度力量的训练方法 63

6.2影响爆发力表达的因素 63

6.3旨在发展爆发力的快速力量训练模式 66

第七章 灵敏性和速度训练 74

7.1灵敏素质 74

7.2速度素质 82

第八章 核心稳定性训练 90

8.1核心概念的界定及生理机制 90

8.2核心稳定性训练的重要性 93

8.3核心稳定性训练的方法与手段 97

第九章 训练的周期性 104

9.1传统训练周期理论回顾 104

9.2传统周期理论在当代集体球类项目体能训练中的改革适用 106

9.3周期训练理论在集体球类项目体能训练中的具体安排 108

第十章 预防运动损伤的训练 116

10.1集体球类项目运动损伤风险因素分析 116

10.2运动损伤机理及预防 127

第十一章 青少年运动员的体能储备 142

11.1集体球类项目青少年运动员体能储备的必要性 143

11.2青少年运动员“过度使用”的运动损伤发生率 144

11.3青少年运动员的可训练性 145

11.4集体球类项目青少年运动员竞技能力的基础训练 145

11.5对青少年运动员体能训练的建议 154

第十二章 集体球类项目球员的营养与体能恢复 161

12.1集体球类项目膳食营养的失衡现象 161

12.2集体球类项目运动员食物能量需求及补充原则 163

12.3集体球类项目运动员的补水科学与策略——以篮球为例 170

12.4集体球类项目运动员的营养恢复——以篮球为例 175

第十三章 我国集体球类项目体能训练误区及出路 180

13.1我国集体球类项目体能训练的误区 180

13.2我国集体球类项目体能训练的出路 185

参考文献 190