孕产期保健专家指导PDF电子书下载

第1章 好孕驾到须知孕育那些事儿 2

胎儿变化：胎儿身长1厘米左右 2

孕妈妈变化：乳房稍硬，子宫壁柔软 2

专家在线 3

计划怀孕，算一算自己体重超标了吗 3

痛下决心，舍不得也要远离化妆品 5

择选吉时，要避开“坏孕时间” 6

受孕成功，时机、体位双管齐下 9

好孕建议，这些事孕妈妈需把握分寸 10

“改邪归正”，怀孕了，你应该这么做 16

谨慎用药，怀孕期间慎用中西药 19

毒花毒草，孕妈妈踏青需远离7种花草 22

注意事项，听人劝，胎儿远离病变 25

专家推荐 27

缺啥补啥：孕期多样化摄入营养 27

饮食推荐：孕1月饮食保健怎么吃 28

孕1月：一日三餐及煲汤饮食推荐 30

蛋黄酸奶糊：控制体重，吃对是上上之选 30

孕1月：忌吃食物知道更要做到 31

专家诊疗 32

白带异常——饮食良方让你吃出好孕 32

尿频——走出误区，看作是怀孕的标志 33

专家忠告 35

过犹不及，小心产检过多“打扰胎儿” 35

蜜月受孕，安全期不安全我们怎么办 36

自查自纠，怀孕了，换掉5件生活品 37

孕前检查，防止孕后加重的4种病 39

房事姿势，这3种方式不会伤胎儿 41

受孕诊断，是否怀孕一查便知 41

第2章 孕2月 胎心开始跳动的岁月 44

胎儿变化：胎儿身长已经3厘米左右 44

孕妈妈变化：多数准妈妈出现恶心、呕吐 44

专家在线 45

秋冬泡足，5个秘密孕妈妈一定要知道 45

怀孕为大，但别对丈夫过度依赖 47

有孕在身，但别完全禁欲冷落丈夫 47

不做宅女，孕期别自我封闭不出门 48

孕期运动，分清阶段再对号入座 49

生聪明娃，孕期边学知识边晒太阳 51

专家推荐 53

缺啥补啥：孕2月补充哪些营养 53

饮食推荐：孕2月饮食保健怎么吃 54

巧吃妙喝：适合本月的7类食材 56

土豆泥：控制体重，吃对是上上之选 57

饮食误区，补钙绕开5大“雷区” 57

专家诊疗 59

孕期疲劳——6招让你“精神奕奕” 59

乳房胀痛——按摩让你“挺胸”不受累 61

喝治孕吐——6种果汁让你“交好孕” 62

孕期腹胀——弄清原因后区别对待 63

专家忠告 66

远离辐射，职场孕妈妈跟着学几招 66

健康洗澡，宜与忌，孕妈妈“心中有数” 67

职场孕妈妈上班交通工具全攻略 69

秋季出行，孕妈妈购物“三大注意” 70

高龄孕妈妈，孩子还是早点要的好 71

第3章 孕3月 人模人样的关键期 74

胎儿变化：内脏器官的发育已经基本完成 74

孕妈妈变化：子宫如拳头大，妊娠反应强烈 74

专家在线 75

乳房呵护，按摩保护好宝宝“粮仓” 75

腰痛呵护，坐立行走姿势很重要 76

肚脐呵护，不同部位清洁各不同 76

“私密处”呵护，日常起居从细节做起 77

腿部呵护，把日常工作“做到家” 77

专家推荐 79

缺啥补啥：孕3月补充营养孕妈妈吃点啥 79

饮食推荐：孕3月饮食保健怎么吃 80

充分补碘：孕妈妈缺碘影响胎儿大脑发育 81

五彩麦片粥：控制体重，吃对是上上之选 82

专家诊疗 84

阴道出血——找对原因吃对食物 84

双腿痉挛——自我按摩缓解疼痛 85

早期流产——吃对食物让你“安胎” 86

孕期腹泻——多喝水、多吃小米粥 87

孕妇便秘——多吃蜂蜜燕麦片 88

专家忠告 90

小心抚触，3种状况不要摸肚子 90

孕期红灯，卧床休息不利于保胎 91

孕期失眠，3招让孕妈妈一觉到天亮 92

孕期流产，情绪也可能是罪魁祸首 94

适者生存，孕期盲目保胎要不得 95

洗头护发，孕期6个误区易招病 96

起居出行，孕妈妈千万别干“傻事” 97

第4章 孕4月 大脑开始迅速发育 101

胎儿变化：肺脏已基本发育完成 101

孕妈妈变化：妊娠斑开始变得明显 101

专家在线 102

胎动异常，孕妈妈学会计算胎动 102

生长迟缓，胎儿没怎么长怎么办 103

粉碎流言，怀孕长痘孕妈妈只能忍 104

清清楚楚，胎动和腹痛怎么区别 104

专家推荐 106

缺啥补啥：补充营养孕妈妈孕4月怎么吃 106

饮食推荐：孕4月饮食保健怎么吃 107

黄油饼干：控制体重，吃对是上上之选 108

专家诊疗 109

孕期头痛——改善孕妈妈偏头痛的按摩 109

孕期鼻塞——缓解孕期鼻塞“听人劝” 109

牙龈炎——不可不知的牙痛按摩组方 111

专家忠告 112

安全为重，孕妈妈开车的注意事项 112

购孕妇装，你必知的“二点建议” 113

唐氏筛检，胎儿异常的检测方法 114

第5章 孕5月 生殖器官发育完成 117

胎儿变化：胎儿身长约25厘米 117

孕妈妈变化：分泌初乳，乳晕加深 117

专家在线 118

正确睡姿，不同睡姿子宫影响不同 118

开始罢工，5类工作影响孕妈妈健康 119

分散工作，让自己多一份“闲心” 120

丰乳文胸，孕期不宜穿带钢圈文胸 120

远离噪声与辐射、睡觉、运动“三不误” 121

专家推荐 124

缺啥补啥：补充营养孕5月孕妈妈吃点啥 124

饮食推荐：孕5月饮食保健怎么吃 125

蜂蜜橘子：控制体重，吃对是上上之选 126

吃工作餐：挑三拣四＋降低口味要求 126

专家诊疗 127

孕妇贫血——粥、汤、肉“补血法” 127

孕妇感冒——家常便饭护理小偏方 128

专家忠告 131

脐带血检验，可查胎儿染色体、基因等 131

胎儿发育，避免生活中的“健康杀手” 131

迷恋麻将，消磨时光别搭上胎儿健康 132

做对B超，“五大注意事项”要做到 133

学会看B超，学会看懂B超测量数据 134

第6章 孕6月 大脑皮质发育完成 138

胎儿变化：胎儿会吸吮自己的拇指 138

孕妈妈变化：子宫增大，小腹明显隆起 138

专家在线 139

健牙原则，从不能忽视的细节做起 139

听胎心、数胎动，孕妈妈你会了吗 140

辛苦孕程，缓解那些折磨人的症状 141

专家推荐 144

缺啥补啥：孕6月补充营养孕妈妈吃点啥 144

饮食推荐：孕6月饮食保健怎么吃 145

玉米瘦肉汤：控制体重，吃对是上上之选 147

专家诊疗 148

孕期肥胖——正确减肥，“你好他也好” 148

孕期手麻——日常护理锦囊从细节做起 149

孕期湿疹——防治“注意”5件事 150

妊高征——劳逸、防控做到“双结合” 151

专家忠告 152

何时停工：职场孕妈妈“罢工”最佳期 152

血糖监控，让孕妈妈避免高血糖危险 152

小病大碍，小心不起眼的小病惹大祸 153

心理操，5分钟娱乐自己，胎儿保健康 156

第7章 孕7月 胎儿开始有记忆了 159

胎儿变化：女孩阴唇发育，男孩睾丸下垂 159

孕妈妈变化：腹部、臀部等出现妊娠纹 159

专家在线 160

体重管理，体重偏瘦或超重“如何是好” 160

停止性生活，带孕妈妈做一次触诊检查 161

爱美有度，孕妈妈别束胸别收腹 162

专家推荐 164

缺啥补啥：孕7月补充营养孕妈妈吃点啥 164

饮食推荐：孕7月饮食保健怎么吃 164

香蕉奶糖：控制体重，吃对是上上之选 166

长胎不长肉：孕期进补必知四大注意事项 167

专家诊疗 169

妊娠糖尿病——摸清底细，吃好一日三餐 169

外阴瘙痒——如何应对难言之隐 172

腹胀——去肿消胀，3招轻松保健康 173

头晕——弄清原因，综合调治是关键 174

专家忠告 176

漂亮孕妈妈，祛斑作战紧抓“三大要点” 176

不做黄脸婆，孕期吃对食物做对面膜 177

私处糗变化，巧妙应对解决难言之隐 179

第8章 孕8月 各器官发育趋完善 183

胎儿变化：感觉器官已经发育成熟 183

孕妈妈变化：会出现腰背痛、静脉曲张等症 183

专家在线 184

难产，如何跨过心理上的“槛” 184

消灭妊娠纹，按摩、托腹带为你解忧 185

专家推荐 187

缺啥补啥：孕8月补充营养孕妈妈吃点啥 187

饮食推荐：孕8月饮食保健怎么吃 188

奶酪蝴蝶卷：控制体重，吃对是上上之选 189

专家诊疗 190

产前抑郁——预防、护理“双管齐下” 190

孕期水肿——日常调理，小动作有大疗效 191

专家忠告 194

体重管理，不胖不瘦才能“生得顺” 194

静听音乐，小心别让宝宝成“夜哭郎” 195

胎儿呼救，孕晚期注重四大危险信号 195

第9章 孕9月 胎儿变得更加健壮 199

胎儿变化：胎儿的内脏功能已趋于完善 199

孕妈妈变化：腿足、手、脸的水肿更为严重 199

专家在线 200

房事冷淡，四大原因让你一解真相 200

摆正关系，找回你们的“激情岁月” 201

多胎妊娠，你需要提前住院 202

焦虑，孕妈妈缓解产前心理问题 202

专家推荐 204

缺啥补啥：孕9月补充营养孕妈妈吃点啥 204

饮食推荐：孕9月饮食保健怎么吃 206

菠菜鸡肉粥：控制体重，吃对是上上之选 208

专家诊疗 210

孕期腰痛——坐、立、行、睡小心是关键 210

孕期痔疮——清除“埋伏”非手术治疗 211

专家忠告 213

羊水早破，“补救”从细节抓起 213

孕期写真，拍摄的七大注意事项 214

先苦后甜，三大理由拒绝剖宫产 215

分娩姿势，生产前的“必修课” 217

摸清底细，认识3种分娩镇痛药 217

第10章 孕10月 分娩时刻准备着 220

胎儿变化：头发粗直光亮，皮肤红润 220

孕妈妈变化：经常会发生无规律的阵痛 220

专家在线 221

见红——迎接胎儿的“临产信号” 221

阵痛——子宫收缩产生的“临产信号” 222

破水——卵膜破裂流出羊水的“临产信号” 224

助产，准爸爸也助分娩一臂之力 225

专家推荐 228

缺啥补啥：孕10月补充营养孕妈妈吃点啥 228

饮食推荐：孕10月饮食保健多吃助产食品 229

栗子粥：控制体重，吃对是上上之选 229

专家诊疗 231

分娩疼痛——积极预防，做好三大准备 231

乳汁不足——不用愁，教你3招催奶术 232

专家忠告 234

住院待产，你需要准备的物品 234

不愁难产，做产检、多锻炼、重饮食 235

顺产旧谈，4种顺产谣言的“真相” 236

附录A 239

从怀孕到分娩需要做哪些检查 239