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第一篇 孕前知识百科 2

第一章 孕前凡事 2

一、如何成功受孕 2

如何确定排卵期 2

排卵期前应减少性事 3

性交技巧与受孕几率 3

帮助受孕的性交姿势 4

性高潮与受孕 4

二、优生的条件 5

优生与肾 5

正确选择配偶 6

优生与婚检 7

智力与遗传的关系 10

三、优生的时机 11

优生应避免的几种情况 11

最佳婚育年龄 13

最佳受孕季节 14

最佳受孕时机 15

最佳受孕环境 17

第二章 孕前准备 19

一、孕前准备工作 19

孕前的心理准备 19

孕前的生理准备 22

孕前的物质准备 23

尽早治疗牙疾 26

二、孕前男性必读 26

男性应具备的优生知识 26

孕前男性“护精，”4原则 29

有助精子健康的10条饮食建议 29

导致流产的男性因素 31

第三章 孕前饮食与保健 33

一、孕前的饮食营养 33

孕前为什么要补充营养 33

如何补充全面均衡的营养 34

孕前宜吃的6类食物 35

叶酸的补充 36

二、孕前保健 37

健身锻炼 37

养成良好的作息习惯 39

三、孕前禁忌 40

孕前忌用的药物 40

孕前应禁止食用黑棉子油 41

孕前不能吃的一些食物 42

第二篇 宝宝孕育妙方 44

第一章 1月——我有宝宝了 44

一、母儿月月变 44

胎宝宝的发育 44

准妈妈的变化 45

二、准妈妈保健 45

正确认识早孕反应 45

如何克服早孕反应 46

准妈妈如何预防疾病 47

怀孕前后和妇科病 47

孕早期腹痛的鉴别与处理 49

准妈妈可否进行体育锻炼 51

孕早期多做有氧运动 52

三、养胎与优生 53

孕早期保胎要点 53

准妈妈要保证睡眠 54

远离伤害胎宝宝的药物 55

四、饮食与营养 56

怀孕1月营养需求 56

孕早期的膳食原则 57

准妈妈忌食5种“流产”食物 59

准妈妈应吃的坚果 60

准妈妈吃鱼好处多 61

准妈妈应少食速食食品及罐头食品 62

准妈妈应适量进食豆类食品 63

准妈妈不能偏食 64

准妈妈不宜多食酸性食物 65

准妈妈可适当多吃嫩玉米 66

准妈妈不宜饮可乐型饮料 66

准妈妈不宜过量吃水果 66

准妈妈不宜多吃菠菜 67

怀孕1月营养食谱 68

西红柿烧豆腐 68

小黄鱼汤 68

清蒸鲤鱼 69

干煎虾段 69

香麻煎鹅脯 70

花仁蹄花汤 70

拌藕丝 71

五、日常小百科 71

孕早期日常注意事项 71

准妈妈如何预防职业性危害 72

孕期干家务的注意事项 73

孕早期准妈妈不宜做B超检查 74

准妈妈可以开车吗 75

准妈妈应远离电磁辐射 76

六、胎教有学问 77

胎教入门 77

胎教从什么时候开始好 80

准妈妈的好情绪是最好的胎教 80

七、爸爸也参与 81

孕早期准爸爸的任务 81

制定维生素补充方案 82

八、专家来指点 83

怀孕1月准妈妈应该了解的事 83

重要的第一次妊娠检查 84

识别假孕真面目 85

确诊怀孕的方法 86

记好“妊娠日记” 87

第二章 2月——兴奋？不安？ 89

一、母儿月月变 89

胎宝宝的发育 89

准妈妈的变化 90

二、准妈妈保健 90

宫外孕 90

如何确认宫外孕 91

孕期白带增多 92

准妈妈如何缓解疲劳 93

防治呕吐妙方 94

孕早期性生活注意事项 95

骑自行车与健美 95

怀孕2月健身计划 96

三、养胎与优生 99

怀孕2月保胎事宜 99

优境养胎 100

准妈妈不要浓妆艳抹 101

写字楼里准妈妈须知 103

大龄孕妇的保胎方法 104

四、饮食与营养 105

怀孕2月营养需求 105

怀孕2月营养原则 108

准妈妈饮食五忌 109

水果蔬菜与胎宝宝的发育 110

孕期吃水果四忌 110

准妈妈食用土豆要小心 111

准妈妈使用调料须知 111

准妈妈应注意摄入足够的热能 113

准妈妈厌食油腻怎样补充脂肪 114

准妈妈不宜过多食用鱼肝油 114

准妈妈应少吃的几类食品 115

怀孕2月营养食谱 116

芥末鸡 117

梅干菜扣肉 117

五彩虾仁 117

白菜奶汁汤 118

柠檬炒肉片 118

砂仁鲫鱼汤 119

怀孕2月药膳 119

海橘饼 119

地黄枣仁粥 119

黄连阿胶鸡蛋黄汤 120

补肾鲤鱼汤 120

黄豆芽蘑菇汤 120

二陈竹叶茶 121

饭豆陈皮 121

五、日常小百科 121

怀孕2月生活细节 121

准妈妈如何保养皮肤 122

孕期卫生三要三不要 123

准妈妈穿衣注意事项 124

准妈妈穿鞋有讲究 124

孕早期不要长途旅行 125

准妈妈不宜服用的中成药 126

准妈妈不宜涂用清凉油、风油精 127

六、胎教有学问 128

胎儿的感知 128

孕早期运动胎教 130

胎教的影响 131

音乐胎教 131

七、爸爸也参与 132

怀孕2月准爸爸爱妻守则 132

帮准妈妈按摩 133

给准妈妈科学进补 134

八、专家来指点 135

怀孕2月准妈妈应该了解的事 135

孕早期需做的常规化验 136

黄体酮和维生素E能保胎吗 137

不可偏信“酸儿辣女”的说法 137

第三章 3月——用心保住宝宝 139

一、母儿月月变 139

胎宝宝的发育 139

准妈妈的变化 140

胎宝宝脑发育的高峰期 140

二、准妈妈保健 141

怀孕3月保健要点 141

准妈妈感冒的危害和防治 142

孕期要重视脚的保健 144

漂亮准妈妈面部按摩小秘诀 144

先兆流产 146

孕期运动的注意事项 147

怀孕3月健身计划 148

三、养胎与优生 149

怀孕3月保胎事宜 149

准妈妈应该保持良好的心理状态 150

孕期保胎四大误区 151

准妈妈发怒、大笑有何不好 152

孕期发热对胎宝宝有影响吗 152

双胞胎准妈妈保胎注意事项 153

四、饮食与营养 154

怀孕3月营养需求 154

准妈妈怎么补钙最科学 157

准妈妈不宜全吃素食 158

准妈妈要保证吃早餐 159

准妈妈应多吃粗粮 159

准妈妈不宜食用的食物 161

准妈妈不宜食用过敏性食物 163

准妈妈不宜多吃精米、精面 163

准妈妈不宜过多吃肉 164

准妈妈不宜过多饮茶 164

怀孕3月营养食谱 165

猪肉烧茄子 165

奶汤瓜片 166

炒豆芽肉丝 166

咖喱牛肉土豆丝 167

白菜煎鸡蛋 167

家常蛋汤 167

五、日常小百科 168

孕早期居家注意事项 168

准妈妈卫生注意事项 171

准妈妈夏季注意事项 171

准妈妈冬季注意事项 173

准妈妈应远离哪些电器 174

六、胎教有学问 175

谁是胎教的主角 175

抚摩胎教 176

营养胎教 177

爱也是胎教 178

七、爸爸也参与 178

准爸爸如何关心孕妻 178

准爸爸和胎教 180

陪准妈妈做锻炼 181

八、专家来指点 182

怀孕3月准妈妈应该了解的事 182

产前检查的好处 182

产前检查时间的安排 183

产前检查的方法 184

产前检查的内容 185

怎样推算预产期 186

第四章 4月——安静平稳的一个月 187

一、母儿月月变 187

胎宝宝的发育 187

准妈妈的变化 188

二、准妈妈保健 188

怀孕4月保健要点 188

孕期常见的牙周问题 189

孕中期腹痛的鉴别与处理 190

谨防病毒感染 191

准妈妈腹泻要及时治疗 192

准妈妈不应忽视的一些症状 193

孕期要保证适量的有氧运动 194

怀孕4月健身计划 194

三、养胎与优生 195

怀孕4月保胎事宜 195

准妈妈要警惕噪音 196

孕中期近视问题 197

准妈妈不宜使用电吹风 197

准妈妈不宜多闻汽油味 197

四、饮食与营养 198

怀孕4月营养需求 198

孕中期的膳食原则 201

准妈妈夏季宜吃柚子 202

准妈妈不宜过量食用高钙食品 203

准妈妈不宜吃的食品 203

准妈妈不宜多食动物肝脏 204

怀孕4月营养食谱 206

牡蛎粥 206

酥香橘鸭 206

菠菜煎豆腐 207

清汤鸡蛋饺 207

糖藕 208

菠菜鱼片汤 208

怀孕4月药膳 209

清炖鲫鱼 209

桃花熘黄菜 209

香滑鲈鱼球 210

五、日常小百科 210

怀孕4月生活细节 210

准妈妈戴乳罩注意事项 211

准妈妈正确的活动姿势 212

如何对付妊娠纹 213

准妈妈参加体育运动的要求 214

孕中期加大运动量 215

六、胎教有学问 216

利用第一次胎动 216

胎教与宝宝的性格 217

运动胎教 217

运动胎教的5大妙处 218

怀孕4月胎教实施 219

七、爸爸也参与 220

怀孕4月准爸爸的任务 220

准爸爸是音乐胎教最好的老师 220

妊娠中期准爸爸的难题 221

八、专家来指点 222

怀孕4月准妈妈应该了解的事 222

葡萄胎的诊断与治疗 223

葡萄胎患者以后还能 224

羊膜腔穿刺对母儿有害吗 224

准妈妈子宫增大的 225

第五章 5月——宝宝，妈妈好幸福 227

一、母儿月月变 227

胎宝宝的发育 227

准妈妈的变化 228

二、准妈妈保健 228

怀孕5月保健要点 228

孕期的口腔保健 229

准妈妈乳房的护理 230

准妈妈如何防治便秘 232

准妈妈如何预防蝴蝶斑 233

妊娠中期性生活注意事项 233

怀孕5月健身计划 234

三、养胎与优生 236

怀孕5月保胎事宜 236

你感觉到胎动了吗 236

准妈妈的睡姿有学问 238

准妈妈不宜坐浴 239

准妈妈不宜养宠物 240

准妈妈不宜长时间看电视 240

四、饮食与营养 241

怀孕5月营养需求 241

怀孕5月饮食要点 241

维生素E有助于安胎保健 243

准妈妈最易忽视的营养素 243

准妈妈应适宜饮用牛奶 244

准妈妈晚餐不宜多吃 245

准妈妈不宜吃火锅 245

准妈妈不宜过分滋补 246

选购孕期营养品的注意事项 247

在外就餐注意摄取必需的营养素 247

怀孕5月营养食谱 248

炒素蟹粉 248

小烧什锦 248

西红柿黄焖牛肉 249

火腿冬瓜汤 250

酱醋羊肝 250

奶油番茄 250

怀孕5月药膳 251

五、日常小百科 252

托腹带的使用 252

准妈妈不宜长时间使用电扇和空调 252

准妈妈喝水有讲究 253

准妈妈不宜睡席梦思床 253

准妈妈居室不宜摆放花草 254

六、胎教有学问 254

怀孕5月是胎教的好机会 254

对话胎教法 255

怀孕5月的记忆训练 256

准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响 256

七、爸爸也参与 258

怀孕5月准爸爸的任务 258

准爸爸为爱妻提高睡眠质量 260

准爸爸也害喜 260

八、专家来指点 261

怀孕5月准妈妈应该了解的事 261

准妈妈自己可以监测的项目 262

第六章 6月——宝宝渐渐长大 263

一、母儿月月变 263

胎宝宝的发育 263

准妈妈的变化 263

二、准妈妈保健 264

怀孕6月保健要点 264

什么是妊高征 265

准妈妈腰背疼的原因及应对 266

孕期容易出现哪些炎症 267

怀孕6月健身计划 268

三、养胎与优生 271

怀孕6月保胎事宜 271

孕期准妈妈莫紧张 272

准妈妈看电视听音乐注意事项 274

胎位为什么会经常改变 275

胎位不正的纠正方法 275

四、饮食与营养 276

怀孕6月营养需求 276

准妈妈可否外出吃饭 277

孕期不适时的饮食方案 278

准妈妈补血要谨慎 278

对胎宝宝的脑发育有害的食物 279

准妈妈不宜长期食用高脂肪食品 280

准妈妈不宜过多摄入糖分 281

准妈妈应多吃瘦肉 281

准妈妈不宜服过多的鱼肝油和钙剂 282

怀孕6月营养食谱 282

乌鱼冬瓜汤 283

鱼香肝片 283

雪里红炒肉 283

橘味海带丝 284

红烧兔肉 284

怀孕6月药膳 285

首乌芝麻鸡 285

汽锅乌鸡 285

莲子炖猪肚 286

花生枸杞蛋 286

猪肝菠菜汤 286

五、日常小百科 287

家务料理的主要原则 287

准妈妈家庭应少用芳香剂 288

准妈妈不应忽视睡午觉 288

准妈妈“增美”措施 289

准妈妈应注意休息 291

六、胎教有学问 292

家庭其他成员能为胎教做些什么 292

孕妇美与胎教 293

光照胎教 294

短途旅行也是一种很好的胎教 295

七、爸爸也参与 296

孕中期，做个优秀的准爸爸 296

准爸爸如何做好胎教的配角 297

准爸爸如何调节家庭气氛 298

八、专家来指点 299

怀孕6月准妈妈应该了解的事 299

孕期易发症及应对措施 300

特殊身材孕妇的自我保健 303

第七章 7月——宝宝心急了吧 306

一、母儿月月变 306

胎宝宝的发育 306

准妈妈的变化 307

二、准妈妈保健 307

怀孕7月保健要点 307

准妈妈乳头内陷怎么办 308

准妈妈不适怎么办 309

准妈妈发生静脉曲张怎么办 309

准妈妈贫血的纠正方法 310

准妈妈久坐沙发易诱发痔疮 311

准妈妈哪些情况下须引产 312

如何预防早产 313

怀孕7月健身计划 316

三、养胎与优生 318

怀孕7月保胎事宜 318

睡眠帮助胎宝宝成长 318

自测胎儿健康 320

四、饮食与营养 321

怀孕7月营养需求 321

怀孕7月饮食要点 322

准妈妈如何补充营养 323

准妈妈食用水果注意事项 324

准妈妈常食苹果益处多 324

水果养胎方案 325

不适宜准妈妈的食物 328

准妈妈不宜吃黄芪炖鸡 328

准妈妈吃蜂王浆不宜过量 329

准妈妈为什么不可缺叶酸 330

怀孕7月营养食谱 331

清汤百合花 331

肥肠扒白菜 332

大蒜粥 332

砂仁肚条 333

鸡茸黄瓜盅 333

海米炖冻豆腐 334

怀孕7月药膳 334

番茄蒸水蛋 334

番茄南米 335

五、日常小百科 335

准妈妈在外要注意安全 335

保持健康的活动姿势 336

被动物伤害的救治措施 337

不要在厨房里久留 338

六、胎教有学问 339

与胎宝宝做游戏 339

日常生活中的胎教 339

七、爸爸也参与 340

怀孕7月准爸爸爱妻守则 340

如何对付准妈妈腿肿 341

解读准爸爸压力之源 341

八、专家来指点 344

怀孕7月准妈妈应该了解的事 344

母儿血型不合 345

母儿血型不合的诊断和防治 346

孕晚期常见症状及应对措施 347

第八章 8月——等待中 350

一、母儿月月变 350

胎宝宝的发育 350

准妈妈的变化 350

孕晚期准妈妈身体总况 351

二、准妈妈保健 352

孕晚期保健事项 352

怀孕8月保健要点 352

准妈妈要预防贫血 353

孕晚期腹痛的鉴别与处理 354

几种消除分娩时肌肉紧张的方法 355

准妈妈如何缓解腰背痛 356

妊娠性皮痒症 356

准妈妈运动不宜过于剧烈 357

孕晚期慢做健身操 357

怀孕8月健身计划 358

三、养胎与优生 360

怀孕8月保胎事宜 360

自我矫正异常胎位 360

准妈妈为何要预防巨大儿 361

四、饮食与营养 362

怀孕8月营养需求 362

孕晚期饮食要点 363

养成良好的饮食习惯 365

准妈妈饮水应注意什么 366

准妈妈不宜食用糯米甜酒 367

怀孕8月营养食谱 367

炒姜丝肉 367

糖醋黄瓜 368

蜜汁甜藕 368

鲜蘑豆腐 369

莲子鸡头粥 369

怀孕8月药膳 370

百果羹 370

烩果羹 370

蜜汁凉桃 371

冰糖银耳 371

核桃羹 371

五、日常小百科 372

怀孕8月生活细节 372

准妈妈洗澡有讲究 373

准妈妈不应忽视嘴唇卫生 373

孕晚期如何保证睡眠 374

准妈妈抽筋怎么办 375

孕晚期如何调适心情 376

六、胎教有学问 377

怀孕8月胎教实施 377

色彩在胎教中的作用 378

与胎宝宝一起做胎教操 379

胎宝宝性格训练 380

七、爸爸也参与 381

为准爸爸减压 381

孕晚期准爸爸的任务 384

孕晚期应尽量避免性生活 385

八、专家来指点 385

怀孕8月准妈妈应该了解的事 385

孕期常见误区 386

怀孕8月出生的婴儿能活吗 387

第九章 9月——宝宝快要出生了 389

一、母儿月月变 389

胎宝宝的发育 389

准妈妈的变化 390

二、准妈妈保健 390

怀孕9月保健要点 390

胎盘早期剥离 391

孕晚期应做哪些检查 393

孕后期准妈妈的心理保健 394

孕晚期不适情况的应对措施 396

准妈妈的产前训练 398

三、养胎与优生 400

怀孕9月保胎事宜 400

远离卧室家电噪音 401

避免胎宝宝长得太大 401

四、饮食与营养 402

怀孕9月营养需求 402

怀孕9月饮食要点 402

孕晚期饮食和营养须知 405

准妈妈要适量摄入维生素K 406

准妈妈四季饮食调节 406

孕晚期每天吃几个鸡蛋合适 407

妊娠后期预防便秘的食物 407

准妈妈应多食南瓜花果 408

准妈妈补铁不宜喝牛奶 408

准妈妈不宜吃咸鸭蛋 409

怀孕9月营养食谱 409

鱼肉馄饨 410

红烧鲤鱼 410

琵琶豆腐 411

奶汁烤鱼 411

锅巴肉片 412

拌蜇米 413

怀孕9月药膳 413

芹菜粥 413

赤小豆煲鲤鱼 413

山药薏米粥 414

柏子仁炖猪心 414

五、日常小百科 414

怀孕9月生活细节 414

做好分娩准备 415

避免蚊虫叮咬 417

皮肤痒疹的居家护理 418

六、胎教有学问 418

胎宝宝会哭吗 418

胎教音乐 419

准妈妈必听的10首乐曲 420

阅读胎教法 423

七、爸爸也参与 424

准爸爸要做的事情 424

为准妈妈做好心理保健 425

多陪陪准妈妈 426

八、专家来指点 426

怀孕9月准妈妈应该了解的事 426

羊水的来源 427

羊水的作用 428

羊水过多有哪些危害 428

羊水过少有哪些危害 429

帮你了解产房情况 430

需做胎儿出生前检查的情况 431

第十章 10月——终于见到宝宝了 432

一、母儿月月变 432

胎宝宝的发育 432

准妈妈的变化 432

二、准妈妈保健 433

怀孕10月保健要点 433

分娩时用力方法的训练 434

三、养胎与优生 435

怀孕10月保胎事宜 435

四、饮食与营养 436

怀孕10月营养需求 436

怀孕10月饮食要点 436

分娩前准妈妈吃什么 438

产前吃巧克力好 439

怀孕10月营养食谱 439

扒白菜心 440

皮蛋瘦肉粥 440

海带炖鸡 441

乌梅粥 441

蛋白熘口蘑 442

鲤鱼粥 442

怀孕10月药膳 442

牛肉蔬菜汤 442

番瓜载鸡 443

菠萝鸡 443

葡萄虾 443

杜仲猪骨汤 444

蜂蜜马铃薯 444

酱破步子蒸鱼 444

五、日常小百科 445

怀孕10月生活细节 445

分娩前的思想准备 445

分娩住院必备物品 446

怀孕10月准妈妈如何避免失眠 447

六、临产之前 448

临产准备 448

临产征兆 449

临产“六字真言” 449

准妈妈临产入院不宜过早或过晚 450

准妈妈待产时不宜精神紧张 451

七、分娩须知 451

如何控制对分娩的恐惧 451

自然分娩好处多 452

分娩全过程是怎样的 453

水中分娩因人而异 454

产钳分娩和吸引分娩 455

产妇怎样配合接生 455

产妇在分娩时不宜大声喊叫 456

加快自然分娩的办法 456

产道与产力 458

如何保护好产力 460

八、爸爸也参与 461

分娩前准爸爸的准备 461

安排好孕10月的饮食 462

帮助产妇适应生产环境 463

待产时准爸爸必备用品 464

做临产时的“最佳配角” 464

九、专家来指点 466

哪些妇女需要做会阴侧切 466

剖宫产的优缺点 467

哪些情况下需要剖宫产 468

异常分娩的各种情况 470

影响胎儿通过产道的三个因素 471

第三篇 产后恢复奇招 474

第一章 产后饮食营养 474

一、产后饮食营养须知 474

营养片剂别多吃 474

产后勿盲目进补 474

产后应适量进食红糖 475

新妈妈营养需求 476

哪些蔬菜适合产褥期妇女食用 477

二、产后饮食调养 478

月子餐 478

产后催乳食谱 480

炖豆腐猪蹄香菇 480

猪蹄通乳羹 481

花生煮鸡爪汤 481

鲤鱼煮枣汤 482

第二章 产后保健 483

一、新妈妈不要忘记产后检查 483

二、产后日常保健 484

产褥感染的原因及预防 484

恶露 486

三、产后乳房护理 487

产后乳房保健 487

胀奶的处理方式 488

预防产后急性乳腺炎 489

四、产后性生活保健 491

产后何时恢复性生活好 491