传世养生经PDF电子书下载

一、饮食养生 2

八种有益健康的食物 2

养生食物 2

不宜多吃的五种蔬菜 6

让脑不老的食物 6

营养搭档 7

豆腐搭配着吃营养更高 8

五谷杂粮的养生功能 9

吃肉有助健康长寿 11

健康吃水果 12

食物里的好脂肪 12

健康早餐 13

情绪不佳吃点“顺气食物” 14

四招留住食物营养 15

补血活血首选当归 15

不宜生吃的蔬菜 16

多吃绿豆芽好处多 18

减肥可以吃低脂肉 19

健康喝粥 20

喝茶禁忌 21

一日喝好三杯茶 21

根据体质饮茶 22

清晨空腹莫喝淡盐水 23

菊花茶喝法 23

饭后两小时喝普洱 24

喝果菜汁的利与弊 25

黄酒御寒 26

胃不好少喝新茶 26

“榆钱”美味又保健 27

吃香椿有讲究 28

吃不胖的食物 29

食材下脚料的营养 30

海虾强肾河虾补钙 31

有害的鸡蛋烹调法 31

多吃动物蛋白老得慢 32

老人饮食并非越清淡越好 33

紫色食物能养眼 33

四类菜别留到下餐吃 34

提高免疫的饮食 35

“清淡饮食”的模式 36

有些人忌吃柿饼 37

山药配鸽子补血益气 37

喝汤的健康误区 38

吃饭的最佳时间表 39

只吃菜不吃饭不科学 40

煲汤时间不宜太长 41

养人的难吃食物 41

水果猪肝别同吃 43

鸡蛋黄，千万不要浪费 44

健脾养胃的食物 45

手撕更能留住蔬菜营养 46

炖排骨加点黄豆 47

常吃五种素食相当于吃肉 47

重口味伤五脏 48

中药忌口 49

吃点坚果保护嗓子 50

蔬菜水果要合理搭配 50

养生必吃八类蔬菜 51

吃了止咳药少吃鱼 52

双参陈皮炖猪瘦肉益心理气 52

菠菜配坚果利于维生素A吸收 52

用开水煮米饭更有营养 53

五种菜不宜做“下酒菜” 54

蒸熟吃的水果 55

改善情绪的食物 57

吃粗粮不要贪多 58

如何保护凉拌菜的营养 59

健康饮食法 59

四种天然抗生素 60

蜂蜜拌西红柿营养多 61

补气的食物 62

胡萝卜煲鸡营养易吸收 63

陈皮粥健脾胃 63

豆浆的更多健康吃法 64

七类食物可扫光体内垃圾 64

怎么吃补气 66

养护身体的食物 67

六组食物搭配最养生 69

助眠食物 71

生黄瓜助清肠 71

醋的功效 72

按体质吃水果 73

老年人应多吃草莓和菠菜 73

山药配芝麻补钙 74

当归煮蛋养血驻颜 75

让眼睛不老的六大食物 75

红豆杉不宜泡水喝 77

紫苏全身都是宝 77

米油润燥又滋补 78

二、运动养生 80

洗澡时的保健操 80

冷天运动注意事项 81

夏天老人户外运动注意事项 81

散步方式根据体质定 83

爬楼梯”好上坏下” 84

老人爬山好处多 84

盘腿打坐养肺护关节 86

心脏不好饭后散步要慎重 87

久坐后的保健法 87

放松肩颈 88

户外运动注意事项 89

轻跳健骨 89

简易健身按摩法 90

动手脚保安康 91

步行有利于心脏健康 91

冬季健身注意保暖 92

晨起伸懒腰 肌肉有力量 93

跑出健康有窍门 94

运动保护记忆力 95

压腿健身 95

老年人冬季如何运动 97

间隔散步法 98

常散步的好处 99

小运动大健康 99

下蹲健身 101

勤练“三功”舒筋活血 101

老人锻炼法 102

练腿健身 103

动脚趾健脾胃 104

拉伸运动改善体形 104

防衰老的运动 105

坚持跑步有益健康 106

快步走可护心脏 108

游泳能健脑 108

三、时令养生 110

春季养生有诀窍 110

春吃三宝羹有益助消化 111

春季养肝 111

春季养生六法则 112

刺激“六觉”防春困 114

“春捂”要得法 114

春天饮食的学问 115

初春养生之道 117

春天养生多喝汤 117

春分养生之道 119

春季养肝排毒菜 120

春季宜食辛甘少吃酸 121

夏季洋葱通气血 122

初夏养生食谱 122

夏季养生八种食物祛湿消肿 124

夏日吃“苦”当有度 125

初夏“五防” 126

夏天养生吃生姜 127

夏季养生注意事项 128

夏天多汗怎么办 129

入夏别忘祛心火 129

五豆健康粥解暑热 130

夏季养心 131

小满养生之道 132

夏季四防 133

五招助您健康入夏 134

三种蔬菜可解夏季中暑 135

夏至养生注意事项 137

夏至要喝三叶茶 138

夏天如何保健 138

夏季食疗方 139

夏季暑困多食含钾食物 141

夏季拒绝“毒”从口入 142

夏天如何养胃 143

秋季养胃注意事项 144

秋季宜常吃的营养食物 144

秋季燥热，饮食要注意滋阴润燥 145

秋季怎样进行食补 146

秋季养生忌忽视秋冻 146

秋季养生忌忽视秋乏 147

冬季如何食补 148

冬季怎么吃可防身体上火 150

冬季养胃食疗 151

冬天养生注意“四把火” 153

冬季干果润燥 154

冬季进补禁忌 155

冬季养生注意降火 156

四、长寿养生 158

长寿之乡饮食秘诀 158

细节成就长寿 160

长寿要做到三慢四快 161

改善心情易长寿 163

长寿的关键 163

运动增寿 164

大脑不老的诀窍 166

常搓八部位抗衰老 167

长寿保健五个宝 168

想长寿要健脾 169

六大长寿食物 170

“健康密码” 172

长寿“五灵药” 173

长寿的重要细节 175

心跳缓慢有益于长寿 176

良好睡眠有助长寿 176

长寿老人护腰经 177

六种心理有助长寿 178

长寿秘诀 179

健康生活延缓衰老 180

健康细节 181

五、疾病防治 184

老人如何预防便秘 184

如何防治咽炎 184

保护骨骼延年益寿 185

手脚发凉的治疗办法 186

便秘的疗法 187

预防脂肪肝 187

胃病患者要防寒 188

苤蓝治胃病 189

天冷防面瘫 189

预防腰椎间盘突出 190

肾病限饮食要三看 190

春季冠心病的预防 191

地中海饮食有益心血管 192

能抗癌的零食 193

如何避免暖气病 194

如何避免糖尿病足 195

小心体位性低血压 196

饮食搭配可防感冒 197

核桃镇咳平喘 197

预防心脑血管疾病 198

炖肉放点苹果降血脂 199

夏季腹泻疗法 199

抗癌蔬菜 201

果蔬防癌 202

眼睛流泪疗法 203

走路防乳腺癌 203

预防胆结石多吃橙子 204

腹泻首选两种药物 204

感冒怎样喝水 205

保护好牙可减少心脏病的发作 206

胃病饮食五宜三忌 206

降血糖先去火 207

筋骨受伤须温养 208

雨天头痛耳鸣需祛湿 208

打嗝或是疾病信号 209

吃海带壮骨降血压 210

冠心病人养心小妙法 211

高血脂患者如何饮食 212

熟吃西红柿预防心脏病 213

按摩穴位防感冒 213

常落枕要补气 214

如何防骨质疏松 215

寒冷容易诱发偏头痛 215

防痴呆要“三会” 216

香蕉皮茶防脑中风 217

食疗治上火 217

护肝降转氨酶可用五味子泡水 218

经常失眠警惕心衰 219

如何摆脱失眠 219

大山楂丸改善消化不良 220

便秘怎样选蜂蜜 220

毛巾绕肩缓解酸痛 221

腿抽筋不全因缺钙 222

吃鱼可治病 223

果蔬籽的食疗价值 224

莲子食疗治病方 225

白色果肉防中风 226

冠心病患者宜动不宜静 226

肩痛要判断病因 227

垫高枕头止咳 228

六招益心脏 228

降火食物 229

三种跳跃助降血糖 230

慢性支气管炎患者过冬“五要” 230

肾病患者多吃坚果 231

预防脑供血不足 231

平稳控糖的食物 232

药粥调理颈椎病 233

如何预防冰箱性胃肠炎 234

金银花清热解毒巧治病 234

经常头晕要调脾 235

防治胆固醇结晶 236

颈椎病的预防 237

患耳疾适量嚼些口香糖 238

少得病的诀窍 239

脂肪肝患者的饮食锻炼 240

麦冬泡水滋阴润肺巧治病 240

膳食平衡预防失聪 241

古代养生功法解颈痛 242

预防“少白头” 243

健身＋咖啡因可预防皮肤癌 243

补充钾降血压 244

吃鱼和运动可防肠癌复发 244

紫色蔬菜有助防癌 245

巧用发物来防病 246

经常打哈欠的调理 247

长时间咳嗽如何就医 248

高血压患者如何度夏 248

躲开空调病 249

桑叶泡水巧治病 250

反复口腔溃疡也要查脑梗 251

注意疼痛的病因 251

正气不足小心癌 252

体态反映健康 253

汤药并不是越浓越好 254