人体功能系统及其运动健康促进PDF电子书下载

1 人体功能系统及其运动健康促进概述 1

1.1 人体功能系统的构成 2

1.2 人体功能系统与环境 2

1.2.1 人体对环境的适应 3

1.2.2 人体内环境的稳态 3

1.3 人体神经系统的功能 4

1.4 人体功能活动的调节 5

1.4.1 人体功能系统的调节 5

1.4.2 人体功能系统调节的控制系统 7

1.5 运动与人体功能系统健康促进的关系 9

2 运动系统 11

2.1 全身骨的构成 12

2.1.1 骨的形态 13

2.1.2 骨的构造 13

2.1.3 骨的化学成分和物理特性 14

2.1.4 骨的可塑性 14

2.1.5 骨的生长 15

2.1.6 全身主要的骨 15

2.2 骨连接 19

2.2.1 骨连接的分类 19

2.2.2 全身主要的骨连接 20

2.3 骨骼肌 26

2.3.1 骨骼肌的形态 26

2.3.2 骨骼肌的构造 26

2.3.3 骨骼肌的起止与作用 26

2.3.4 肌的辅助装置 27

2.3.5 全身主要的骨骼肌 27

2.4 运动系统的生理性衰老 39

2.5 运动对运动系统的影响及其健康促进 40

2.5.1 运动对骨的形态功能的影响及其健康促进 40

2.5.2 运动对关节的形态功能的影响及其健康促进 42

2.5.3 运动对骨骼肌的形态功能的影响 43

2.5.4 骨骼肌的运动及其健康促进 45

2.6 肌适能与提高肌适能的运动处方 56

2.6.1 肌适能测定 56

2.6.2 提高肌适能的运动处方 57

3 消化系统 61

3.1 消化管结构与功能 63

3.1.1 口腔 63

3.1.2 咽 67

3.1.3 食管 69

3.1.4 胃 70

3.1.5 小肠 73

3.1.6 大肠 80

3.2 消化腺的结构与功能 83

3.2.1 肝 83

3.2.2 胰 86

3.3 消化系统的生理性衰老 87

3.4 消化系统的运动健康促进 88

3.5 消化系统运动健康促进的保障 89

4 呼吸系统 91

4.1 呼吸道的结构与功能 92

4.1.1 上呼吸道 92

4.1.2 下呼吸道 96

4.2 肺的结构 97

4.2.1 肺的形态 97

4.2.2 支气管树 98

4.2.3 支气管肺段 98

4.2.4 肺的微细结构 98

4.3 胸膜 100

4.4 肺的呼吸功能 100

4.4.1 肺通气的原理 101

4.4.2 肺通气功能的评价 104

4.5 呼吸系统的生理性衰老 107

4.6 运动对呼吸系统的影响 109

4.6.1 运动时通气功能的变化 109

4.6.2 运动时换气功能的变化 110

4.7 呼吸系统的运动健康促进 110

4.7.1 有氧运动训练 111

4.7.2 呼吸运动训练 111

4.8 呼吸系统运动健康促进的保障 113

5 泌尿系统 115

5.1 肾 116

5.1.1 肾的形态 116

5.1.2 肾的位置和毗邻 117

5.1.3 肾的大体结构 117

5.1.4 肾的微观结构 118

5.2 输尿管 118

5.2.1 输尿管的组成 118

5.2.2 输尿管的生理狭窄 119

5.3 膀胱 119

5.3.1 膀胱的形态 119

5.3.2 膀胱的内面结构 120

5.3.3 膀胱的位置与毗邻 120

5.4 尿道 120

5.5 泌尿系统的生理性衰老 121

5.6 泌尿系统运动健康促进及其保障 121

6 生殖系统 123

6.1 男性生殖系统 124

6.1.1 男性内生殖器 124

6.1.2 男性外生殖器 126

6.1.3 男性尿道 126

6.2 女性生殖系统 127

6.2.1 女性内生殖器 127

6.2.2 女性外生殖器 130

6.3 生殖系统的生理性衰老 130

6.3.1 男性生殖系统 131

6.3.2 女性生殖系统 131

6.4 生殖系统的运动健康促进 132

6.5 生殖系统运动健康促进的卫生保障 134

7 循环系统 135

7.1 心血管系统的基本结构与功能 136

7.1.1 心的结构与功能 136

7.1.2 血管的结构与功能 142

7.2 淋巴系统 152

7.3 循环系统的生理性衰老 153

7.4 运动对循环系统的影响 154

7.4.1 运动对心血管系统的影响 155

7.4.2 体育锻炼对心血管系统的影响 156

7.5 循环系统的运动健康促进 157

7.5.1 循环系统运动健康促进的机制 157

7.5.2 循环系统健康促进的运动处方 158

7.6 循环系统运动健康促进的保障 162

8 感觉系统 165

8.1 视觉器官 166

8.1.1 眼球的结构 167

8.1.2 眼球的折光系统及其调节 169

8.1.3 视网膜的感光换能系统 170

8.1.4 几种重要的视觉现象 171

8.1.5 眼副器 173

8.2 位听器 174

8.2.1 外耳 175

8.2.2 中耳 175

8.2.3 内耳 177

8.2.4 耳的功能 179

8.3 其他感觉器官 180

8.3.1 嗅器 180

8.3.2 味器 181

8.3.3 皮肤 181

8.4 感觉系统生理性衰老 184

8.4.1 视力减退 184

8.4.2 听力下降 185

8.4.3 皮肤生理性老化 185

8.5 感觉系统的运动健康促进 185

8.5.1 视觉器官的运动健康促进 185

8.5.2 前庭等器官的运动健康促进 186

8.5.3 皮肤的运动健康促进 186

9 神经系统 187

9.1 中枢神经系统 189

9.1.1 脊髓 189

9.1.2 脑 191

9.2 周围神经系统 199

9.2.1 脊神经 200

9.2.2 脑神经 203

9.2.3 内脏神经 205

9.3 神经系统的基本功能 209

9.3.1 中枢神经系统的功能 210

9.3.2 周围神经系统的功能 210

9.4 大脑的高级功能 211

9.4.1 对大脑复杂功能巨系统的认识 211

9.4.2 大脑的高级功能 211

9.4.3 觉醒和睡眠 216

9.4.4 直觉、灵感与梦 218

9.5 神经系统的生理性衰老 219

9.5.1 脑的生理性衰老 219

9.5.2 周围神经系统的生理性衰老 220

9.5.3 心理特征的改变 220

9.6 运动对神经系统的影响 220

9.6.1 运动促进人脑认知功能 221

9.6.2 运动延缓脑功能退化 222

9.6.3 自愿适量运动对脑的有益作用 223

9.7 神经系统的运动健康促进 224

9.8 神经系统运动健康促进的保障 226

10 内分泌系统 227

10.1 内分泌器官 228

10.1.1 垂体 228

10.1.2 甲状腺 229

10.1.3 甲状旁腺 230

10.1.4 肾上腺 230

10.1.5 松果体 231

10.1.6 胸腺 231

10.2 内分泌组织与细胞 231

10.3 内分泌系统的生理性衰老 232

10.4 运动对内分泌系统的影响 233

10.4.1 交感-肾上腺系统 233

10.4.2 垂体-肾上腺皮质系统 234

10.4.3 胰岛素 234

10.4.4 生长素 235

10.4.5 垂体-甲状腺系统 235

10.4.6 垂体-性腺系统 236

10.4.7 自由基 236

10.5 内分泌系统运动健康促进及其保障 236

11 免疫系统 239

11.1 免疫器官 240

11.1.1 中枢免疫器官 240

11.1.2 外周免疫器官 242

11.2 免疫细胞 243

11.3 免疫系统的功能 244

11.4 免疫系统的生理性衰老 244

11.5 运动对免疫的影响 244

11.5.1 中小强度的健身运动能全面提高机体免疫功能 245

11.5.2 高强度运动对免疫功能有强的负性影响 245

11.6 免疫系统运动健康促进及其保障 246

12 运动损伤及其预防 247

12.1 运动损伤分类 248

12.2 运动损伤的原因 249

12.2.1 内部原因 249

12.2.2 外部原因 249

12.2.3 诱因 250

12.3 运动损伤的预防 250

12.4 运动损伤后的处理 252

13 慢性疾病及其健康促进的运动处方 255

13.1 心脑血管疾病及其运动处方 256

13.1.1 心脑血管疾病的特点 257

13.1.2 国内心脑血管疾病发病状况 257

13.1.3 心脑血管疾病发病病因 257

13.1.4 心脑血管疾病治疗方案 258

13.2 糖尿病及其运动处方 260

13.2.1 糖尿病的病因 260

13.2.2 糖尿病的发病机制 260

13.2.3 糖尿病代谢失常症候群 261

13.2.4 Ⅰ型糖尿病与Ⅱ型糖尿病的区别 261

13.2.5 糖尿病的运动处方 261

13.3 骨质疏松症及其运动处方 261

13.3.1 骨质疏松症的体征 262

13.3.2 骨质疏松症发生的风险因素 262

13.3.3 运动防治骨质疏松症的机制 263

13.3.4 骨质疏松症的运动处方 264

13.4 慢阻肺及其运动处方 264

13.4.1 慢阻肺的严重危害 265

13.4.2 慢阻肺病因和发病机制 265

13.4.3 慢阻肺的运动处方 266

13.5 肥胖症及其运动处方 267

13.5.1 肥胖症的流行现状 267

13.5.2 肥胖症的危害 268

13.5.3 肥胖症的诱发因素 269

13.5.4 肥胖症的运动干预 270

13.5.5 肥胖症的运动处方 272

14 运动与防癌 275

14.1 癌症实况报道 276

14.2 癌症的特征 276

14.3 诱发癌症的因素 276

14.3.1 外界因素 277

14.3.2 内在因素 277

14.4 防癌措施 277

14.4.1 生活方式上的防癌措施 277

14.4.2 定期检查 278

14.4.3 坚持运动 278

15 运动与寿命 279

15.1 运动与寿命的关系 280

15.2 运动提高生命质量和延长生命时间的生物学机制 280

15.3 超负荷体力活动和大运动量使寿命明显缩短 282

参考文献 283