户外运动PDF电子书下载

第一章 户外运动概述 1

第一节 户外运动的定义、特征及种类 2

第二节 户外运动的起源和国内户外运动发展概述 4

第三节 户外运动的价值 6

第二章 攀岩运动 11

第一节 攀岩运动概述 12

第二节 攀岩运动技术装备 15

第三节 攀岩训练 41

第四节 攀登技术 45

第五节 攀岩运动保护技术 51

第三章 户外绳结 55

第一节 绳结的基本知识 56

第二节 几种基本的绳结 60

第三节 绳结技术在户外运动中的应用 77

第四章 拓展训练 85

第一节 拓展训练的起源与发展 86

第二节 拓展训练的基本理论 89

第三节 拓展训练的基本技术 99

第四节 拓展训练项目分类 104

第五章 野外生存生活训练 107

第一节 野外生存生活训练概述 108

第二节 野外生存生活训练前期准备 110

第三节 野外生存生活的基本知识与技能 114

第四节 野外生存生活训练中的安全防范与急救 119

第五节 野外求救信号的发出与接收 131

第六节 野外生存生活训练活动的组织与开展 133

第六章 身体训练 137

第一节 身体训练的必要性 138

第二节 身体训练的基本方法 139

第三节 身体训练内容、方法 142

第四节 制定训练计划 152

第七章 户外运动常用装备 157

第一节 个人装备 158

第二节 集体装备 167

第三节 技术装备 171

附录一 主要管理组织和机构 183

附录二 主要赛事介绍 187

附录三 攀岩运动员参加全国比赛代表资格注册管理办法 191

参考文献 195