拳学混元太极拳PDF电子书下载

第一章 混元太极拳拳法、功法综述 1

第一节 开启“拳术”的金钥匙 1

一、各种拳术分门不分家 2

二、“内家拳”与“外家拳”的特点 2

三、“内家拳”的渊源 3

四、“形意拳”的渊源 6

五、“八卦掌”的渊源 7

第二节 太极拳的起源与发展 8

一、太极的历史渊源 9

二、宋朝以前的太极拳传说 9

三、宋朝之后有代表性的太极拳流派 12

第三节 混元太极拳的起源和发展 16

一、继承传统太极文化之精髓 17

二、发扬传统武学精神 19

三、建立了一个完整科学的练功体系 20

第二章 研经典理法入太极大道 23

第一节 太极拳理论渊源简述 23

第二节 张三丰祖师经典理论是习练太极拳的指路明灯 25

一、学太极拳须敛神聚气论 25

二、太极拳经歌诀 26

三、太极拳经谱 29

第三节 混元太极拳对《十三势》运用探释 30

一、“掤”劲心解 31

二、“捋”劲心解 33

三、“挤”劲心解 34

四、“按”劲心解 35

五、“采”劲心解 36

六、“挒”劲心解 37

七、“肘”劲心解 38

八、“靠”劲心解 38

九、“进”的心解 40

十、“退”的心解 40

十一、“顾、盼”的心解 41

十二、“定”的心解 42

第四节 王宗岳《太极拳论》是习练太极拳的宝典 43

一、王宗岳《太极拳论》原文 43

二、混元太极拳对王宗岳《太极拳论》易解 44

第三章 混元太极拳习拳阐要 60

第一节 混元太极拳入门基础心法 60

一、拳架是习练混元太极拳内功的基础 60

二、提高内功层次是习练混元太极拳的关键 61

三、功夫效益是习练混元太极拳内功的根本 64

第二节 混元太极拳套路运用法诀 66

一、熟练招式 66

二、化掉僵劲 66

三、分清虚实 67

四、掌握劲力 67

五、以意引气 68

第三节 混元太极拳内劲探析 69

一、太极拳内劲的形成 70

二、“明劲”习练心法 71

三、“暗劲”习练心法 72

四、“听劲”习练心法 72

五、“化劲”习练心法 73

第四节 混元太极拳内劲运用六个层次 75

一、“肢体力”心解 75

二、“脊柱力”心解 76

三、“丹田力”心解 76

四、“身法力”心解 77

五、“整体力”心解 78

六、“浑圆力”心解 79

第五节 混元太极拳内功应用五种境界 80

一、练拳似练权平衡阴阳 80

二、练拳似休息心静体松 82

三、练拳似练功自我按摩 83

四、练拳似画图天地人合 83

五、练拳似吐纳通经活络 84

第六节 混元太极拳内功修丹心法 85

一、太极拳内功与丹道的关系 85

二、修炼混元太极拳拳功合一 88

三、太极拳授秘歌是内功练丹之心法 91

第四章 四十六式混元太极拳义解 96

第一节 四十六式混元太极拳综述 96

第二节 四十六式混元太极拳拳谱与动作名称 97

第三节 四十六式混元太极拳动作路线示意图说明 98

一、动作路线图说明 98

二、动作路线图 99

第四节 四十六式混元太极拳拳法解述 100

第五节 四十六式混元太极拳口令词 198

第五章 易筋易骨形神桩义解 206

第一节 易筋易骨形神桩综述 206

第二节 易筋易骨形神桩功谱与解述 207

一、易筋易骨形神桩功谱与动作名称 207

二、易筋易骨形神桩解述 207

第三节 易筋易骨形神桩口令词 284

附录 292

一、八式混元太极拳 292

二、十二式混元太极拳 292

三、十六式混元太极拳 292

四、二十式混元太极拳 293

五、二十二式混元太极拳 293

六、二十八式混元太极拳 294

七、三十六式混元太极拳 294

八、四十六式混元太极拳 295

九、六十四式混元太极拳 296

十、九十九式混元太极拳 297

十一、一百二十八式混元太极拳 299

十二、混元太极拳拳法基本功 301

十三、混元太极拳桩法基本功 301

十四、混元太极揉手基本功 301

后记 302