职场疲劳的自我调养PDF电子书下载

Part 1 办公室白领常见疲劳的自我调养 2

用眼过度引起的“干眼症” 2

燕窝虫草花猪肝汤 3

牛肉南瓜粥 3

红枣枸杞茶 4

决明子明目茶 4

按摩睛明穴 5

按摩承泣穴 5

常吹空调易患“空调病” 6

葱白姜汤面 7

西瓜翠衣炒鸡蛋 7

生姜柠檬热饮 8

荷叶乌龙茶 8

按摩肩外俞穴 9

按摩天髎穴 9

身体疲劳易患感冒 10

猪血参芪红枣粥 11

草菇西蓝花 11

小心办公室辐射 12

燕麦黑芝麻豆浆 13

胡萝卜西红柿橙汁 13

小心“二手烟”的危害 14

蜜枣枇杷雪梨汤 15

枸杞芹菜炒香菇 15

空气干燥易导致皮肤瘙痒 16

红枣乳鸽粥 17

西红柿炒圆椒 17

压力过大易急躁易怒 18

果味冬瓜 19

佛手猪肝汤 19

金银洛神蜂蜜茶 20

玫瑰蜜枣红茶 20

按摩曲泽穴 21

按摩间使穴 21

上火导致痘痘多 22

马齿苋薏米绿豆汤 23

山竹银耳枸杞甜汤 23

荷叶茶 24

玉竹西洋参茶 24

按摩液门穴 25

按摩外关穴 25

久坐常常引起便秘 26

橄榄油拌西芹玉米 27

蜂蜜蛋花汤 27

决明子红枣枸杞茶 28

大黄蜂蜜润肠茶 28

按摩支沟穴 29

按摩府舍穴 29

久坐常常引起痔疮 30

杏鲍菇炒芹菜 31

核桃芝麻豆浆 31

久坐易导致“鸭梨臀” 32

按摩三阴交穴 33

按摩中脘穴 33

久坐易腰背酸痛 34

桑葚黑豆黑米粥 35

白菜炖豆腐 35

红枣桂圆枸杞茶 36

参须红枣茶 36

按摩肾俞穴 37

按摩大肠俞穴 37

办公室一族要小心腰肌劳损 38

东坡豆腐 39

金樱子杜仲煲猪尾 39

杜仲茶 40

活血补气茶 40

按摩肾俞穴 41

按摩三阴交穴 41

办公室人群小心颈椎病 42

豌豆炒牛肉粒 43

茄汁鳜鱼 43

金银花茶 44

菊花茶 44

按摩肩井穴 45

按摩大椎穴 45

办公室人群当心肩周炎 46

胡萝卜红烧牛肉面 47

生地桃仁红花炖瘦肉 47

山楂玫瑰茶 48

姜汁红茶 48

按摩云门穴 49

按摩肩井穴 49

久坐族易患前列腺炎 50

按摩三阴交穴 51

按摩命门穴 51

办公室女性小心月经不调 52

益母草炖蛋 53

莲子红枣豆浆 53

当归桂圆茶 54

洛神玫瑰茶 54

按摩足三里穴 55

按摩血海穴 55

过度疲劳易导致免疫力低下 56

香菇扒生菜 57

虫草山药排骨汤 57

薄荷鲜果茶 58

蜂蜜柠檬茶 58

按摩气海穴 59

按摩合谷穴 59

过度疲劳易引起盗汗 60

金樱子黄芪牛肉汤 61

生地炖乌鸡 61

常用鼠标点出“鼠标手” 62

葱韭牛肉 63

胡萝卜黑豆浆 63

按摩阳池穴 64

按摩大陵穴 64

Part 2 应酬一族常见疲劳的自我调养 66

经常应酬易肥胖 66

五彩黄瓜卷 67

水果串 67

决明子苦丁茶 68

薏米荷叶山楂茶 68

按摩足三里穴 69

按摩中脘穴 69

应酬多喝出啤酒肚 70

炝汁白菜 71

上汤黄花菜 71

应酬多易患脂肪肝 72

普洱茶 73

双花山楂茶 73

应酬太多易患痛风 74

蒜片苦瓜 75

黄瓜猕猴桃汁 75

应酬多小心“酒精中毒” 76

西红柿汁 77

香蕉奶昔 77

应酬多导致肠胃功能紊乱 78

小米山药粥 79

牛奶面包粥 79

消化不良、上火引起口腔溃疡 80

绿豆奶粥 81

蔬菜蛋黄羹 81

食无定时易引起胃反酸 82

丝瓜绿豆粥 83

双色馒头 83

消化不良容易导致口臭 84

冬瓜绿豆粥 85

干贝花蟹白菜汤 85

不吃早餐易引发胃痛 86

南瓜山药杂粮粥 87

鱼蓉瘦肉粥 87

西红柿鸡蛋打卤面 88

肉末蒸鹅蛋羹 88

按摩中脘穴 89

按摩手三里穴 89

应酬多血糖易升高 90

苦瓜焖鲳鱼 91

西芹百合炒红腰豆 91

按摩三焦俞穴 92

按摩肾俞穴 92

Part 3 消疲健脑，缓解职场疲劳的自我调养 94

压力大引起偏头痛 94

燕麦豆浆 95

天麻焖鸡块 95

川芎红花茶 96

竹叶玫瑰茶 96

按摩风池穴 97

按摩太阳穴 97

春季上班犯困打瞌睡 98

薄荷柠蜜茶 99

茉莉花柠檬茶 99

过度疲劳导致失眠 100

枣仁蜂蜜小米粥 101

桂圆桑葚奶 101

经常加班熬夜导致体力差 102

灵芝炖牛肉 103

黄芪红枣鳝鱼汤 103

压力大引起烦躁、焦虑 104

紫薯桂圆小米粥 105

豌豆炒口蘑 105

疲劳引起神经衰弱 106

口蘑蒸牛肉 107

芡实莲子煲猪心 107

劳累过度易引起心悸、心慌 108

枸杞猪心汤 109

小麦灵芝甜粥 109

劳累过度易引起阳痿 110

红酒茄汁虾 111

参蓉猪肚羊肉汤 111

用脑过度常健忘 112

核桃花生豆浆 113

金枪鱼鸡蛋杯 113

按摩百会穴 114

按摩神门穴 114

Part 4 特殊职业常见疲劳的自我调养 116

小心职业性哮喘 116

蚝油丝瓜 117

杏仁豆浆 117

户外工作易中暑 118

绿豆沙 119

白萝卜海带汤 119

说话多导致嗓子嘶哑疼痛 120

燕窝贝母梨 121

胖大海炖雪梨 121

过度用嗓易导致咽喉炎 122

罗汉果红米粥 123

枇杷银耳汤 123

抽烟多易引起慢性支气管炎 124

橄榄鸡汤 125

鱼腥草金银花瘦肉汤 125

电话打太多易引起耳鸣、头痛 126

按摩头维穴 127

按摩百会穴 127

站太久容易引起静脉曲张 128

按摩足三里穴 129

按摩太冲穴 129

经常化妆易患接触性皮炎 130

桑菊银花茶 131

丹参冬瓜皮茶 131

常出差，晕车晕机太难受 132

酸奶水果杯 133

芒果香蕉蔬菜沙拉 133

按摩内关穴 134

按摩合谷穴 134