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SECTION1 准备篇——心中有数 16

第1章 幸福妊娠的精心准备 16

一、什么情况下要作遗传咨询 16

二、患有或患过哪些疾病不宜怀孕 17

三、父母可能遗传些什么给孩子 20

四、孕前应做的检查和应接种的疫苗 21

五、孕前的营养补充与饮食调理 23

附录：准孕妈妈孕前1年生活安排表 24

六、受孕前应该远离哪些不良因素 25

七、准孕爸爸需要作什么准备 27

第2章 完美受孕ABC 29

一、选择最佳受孕时机 29

二、推算排卵期增加受孕机会 31

三、性交次数影响受孕几率和质量 31

四、容易受孕的做爱姿势 32

五、避免不宜受孕的情况 32

六、生儿育女有讲究 33

七、怎么知道自己怀孕了 33

SECTION2 好孕篇——快乐孕程 36

第1章 快乐孕程细心呵护 36

一、家用电器辐射排行榜 36

二、孕妇要远离的药物 38

三、日常生活中的各种禁忌 39

四、产检全接触 45

五、孕期做B超的时间和次数 52

附录：关于胎儿检查中超声安全应用的几个指导性文件 53

六、高龄妊娠＆双胞胎 56

第2章 身心变化巧应对 58

一、妊娠初期的症状与应对措施 58

二、妊娠中期的症状与应对措施 60

三、妊娠晚期的症状与应对措施 62

四、做自己的心理咨询师 64

五、不一样的“性福” 65

第3章 好孕好营养 66

一、蛋白质的3个秘密 66

二、慎补脂肪酸 69

三、益脑明星DHA的选择 71

四、补钙有学问 75

五、不容忽视的微量元素 76

六、服叶酸防神经管畸形 78

附录：孕妈妈应忌吃或少吃的食物 79

第4章 妊娠十月的生活安排 82

一、妊娠1个月 82

二、妊娠2个月 84

三、妊娠3个月 85

四、孕早期宜做有氧运动 86

五、孕早期智力菜谱与食疗方案 89

六、妊娠4个月 97

七、妊娠5个月 98

八、妊娠6个月 98

九、孕中期适当提高运动频率 99

十、孕中期智力菜谱与食疗方案 101

十一、妊娠7个月 113

十二、妊娠8个月 114

十三、妊娠9～10个月 114

十四、孕晚期宜做柔韧性运动 115

十五、孕晚期智力菜谱与食疗方案 117

第5章 时尚准妈咪手册 126

一、怎样预防妊娠纹 127

二、乳房美丽法则 128

三、非常时期的护肤、护发和护齿 129

四、孕妇装、内衣、鞋子的挑选 131

五、不同妊娠期的体重管理 132

六、带着胎宝宝去旅游 134

SECTION3 胎教篇——胎教有方 138

第1章 胎教有用吗 138

一、聪慧大脑的3个秘密 138

二、科学的营养塑造聪慧的大脑 140

三、丰富的环境塑造聪慧的大脑 141

四、胎儿期是大脑生长发育的关键时期 142

五、胎儿能听到声音，并有记忆力 143

六、胎教儿的优异表现 145

附录：摇篮工程中胎教专业委员会对胎教儿的回访摘录 146

胎教儿母亲写给胎教专业委员会的信 148

第2章 胎教的前世今生 150

一、中国古代的胎教 150

二、国外胎教研究的现状 151

三、一个重要观点：胎教不是教育 153

第3章 音乐是最理想的胎教方式 157

一、音乐首先作用于孕妇的耳朵和心情 157

二、音乐促进胎儿听力和大脑发育 159

三、胎教音乐的选择 159

四、如何给胎儿听音乐 162

五、为胎儿唱歌 164

附录：胎教音乐推荐曲目 165

第4章 抚摸胎教催生活泼加敏捷的宝宝 166

一、抚摸胎教的作用 166

二、抚摸胎教的方法 168

三、抚摸胎教要适应胎儿的作息时间 169

第5章 光照胎教给孩子一双明眸 170

一、光照胎教的作用 170

二、光照胎教的具体方法 171

三、光照胎教的注意事项 171

四、关于光照胎教的两个问题 172

第6章 宁静即胎教 173

一、孕妇情绪对胎儿的影响 173

二、准妈妈如何调节自己的情绪 175

第7章 准爸爸与胎教 178

一、准爸爸是胎教的重要参与者 178

二、胎教之准爸爸守则 180

第8章 胎教的误区 182

一、误区一：胎教越早越好 182

二、误区二：胎教可以随时随地进行 183

附录：胎教和生物钟 184

我的胎教生活 188

SECTION4 分娩篇——迎接挑战 214

第1章 分娩知识知多少 214

一、分娩方式早知道 214

二、侧切，自然分娩的小手术 218

三、剖还是不剖，这是一个问题 219

四、无痛分娩，利用麻醉消除疼痛 225

五、分娩新潮流 226

第2章 临盆待产 228

一、分娩前的征兆 228

二、临产异常如何处理 229

三、入院待产要带些什么 232

四、来不及上医院就生了怎么办 233

第3章 分娩进行时 234

一、产程三部曲 234

二、减轻分娩疼痛的几个方法 236

三、分娩中可能出现的异常状况 238

四、早产或超时生产的危险与预防 239

五、老公在分娩中的作用 244

SECTION5 产后篇——用心呵护 248

第1章 产褥期的安全护理 248

一、幸福妈妈产后调养 248

二、剖宫产妈妈的特别护理 253

三、小心患上“月子病” 254

四、别忘了产后检查 256

五、夏季和冬季产后调养的差异 258

六、走出产后调养的误区 260

第2章 坐月子的营养管理 264

一、产后恢复的营养计划 264

二、凝集着民间智慧的传统产后保健食品 266

三、产后食疗 268

四、产后进补与饮食禁忌 279

第3章 产后性生活 283

一、第一次亲密接触 283

二、共享鱼水之乐，还需注意什么 287

第4章 产后抑郁症请走开 289

一、产后抑郁不可怕 289

二、如何赶走产后抑郁症 290

第5章 产后塑身莫错过 292

一、产后减肥指南 292

二、重要部位如何恢复 298

三、打造完美曲线 300

SECTION6 养育篇——初为人母 308

第1章 新生儿有多少秘密 308

一、看这个小火星人 308

二、新生儿的第一次护理与检查 309

三、新生儿的反射反应 309

四、新生儿的不良症状和疾病 310

第2章 细心呵护小宝宝 314

一、新生宝宝的重点保护区：肚脐和囟门 314

二、宝宝便便中的信号 315

三、给宝宝洗澡 316

四、给宝宝做抚触 318

五、宝宝安睡魔法书 320

六、解读新生宝宝的哭 322

七、抱孩子有讲究 324

第3章 母乳喂养好处多 325

一、为什么要母乳喂养 325

二、母乳喂养成功策略 327

三、科学应对哺乳期间出现的状况 330

四、哺乳期妈妈的饮食 337

第4章 人工喂养讲究多 339

一、奶粉、奶瓶、奶嘴的选购 339

二、人工喂养攻略 341

第5章 如何添加辅食 344

一、何时添加辅食最佳 344

二、按什么步骤添加辅食 345

三、各类辅食添加的比例 346

四、出生4个月起的辅食安排 346

附录：开始喂宝宝各类食品的时间表 348

五、如何与新生宝宝交流 351