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第一编 形势分析 3

顺应老龄化形势 迎接老龄化挑战 3

一、人口老龄化和老龄化问题的涵义 3

二、世界人口老龄化趋势 5

三、我国人口老龄化的现状和特点 9

四、需要强化老龄工作的政府职能 17

五、全社会都有责任关心老年人生活和支持老年事业 20

六、老年人如何面对老龄化 24

第二编 老年问题论坛 33

前言 33

世纪之交老年人应该和可以做些什么 34

老年人是社会的宝贵财富 40

老年人在家庭中的地位 46

教育青少年是“老有所为”的重要体现 52

老有所为 再作贡献 56

老有所学 老有所乐 62

促进“共享”老有所养 69

丧偶老年人再婚的问题 76

第三编 政策法规 85

前言 85

中华人民共和国老年人权益保障法 86

关于明确省老龄委员会为贯彻《中华人民共和国老年人权益保障法》执行机构的通知 96

广东省维护老年人合法权益条例 97

退休条件 102

退休金 106

养老保险 112

离退休人员的福利待遇 120

离退休人员从事第二职业（专业技术工作）的有关规定 121

离退休人员因私事出境后的待遇 123

赡养与继承 125

消费权益的维护 130

第四编 保健知识 143

前言 143

老年生理卫生 145

一、衰老与寿命 145

1.什么是衰老 145

2.老年人的生理特点 146

3.人类寿命的极限 147

4.影响人的寿命因素有哪些 149

5.什么是平均期望寿命 151

二、饮食与营养 151

1.什么是营养 151

2.人类生存的六大营养素 152

3.为什么说维生素是“生理机能的使者” 153

4.为什么说矿物质是“体内多功能元素” 153

5.为什么说水是“营养素的介质” 154

6.为什么纤维素也是营养素 154

7.老年人热能供给量以多少为宜 155

8.老年人膳食中蛋白质供给量以多少为宜 156

9.老年人膳食中维生素的供给量以多少为宜 156

10.老年人膳食中脂肪供给量以多少为宜 156

11.为什么老年人还要补钙 157

12.老年人能不能吃蛋黄 157

13.“有钱难买老来瘦”的说法有无道理 158

14.老年人的食物为什么以偏淡为好 158

15.为什么老年人不宜多吃糖 159

16.科学的饮食方式是健康长寿的基础 159

17.老年人应多食海产品 160

18.天然保健食品——蘑姑 161

19.心血管疾病的克星——黑木耳 161

20.为什么要少吃熏鱼、熏肉、腊肉及酸菜 162

21.有益老人健康的食品 163

22.多吃素好还是多吃荤好 164

23.汤补还是渣补 165

24.老年人喝茶好不好 165

25.为什么不能一味追求补品 166

26.“若要身体好，吃饭不过饱”的说法有无道理 167

27.老年人饮酒的利与弊 167

28.新鲜肉与冻肉的营养是否一样 168

29.为什么过量食盐等于慢性自杀 168

30.开水为什么不宜烧了又烧 169

31.为什么不要吃生蜂蜜 169

32.为什么不要吃生鸡蛋 169

33.鱼有什么营养价值 170

34.鸡鸭有什么营养价值 170

35.大枣有什么营养价值 171

36.山楂有什么营养价值 171

37.香菇有什么营养价值 171

38.土豆有什么营养价值 172

39.萝卜有什么营养价值 172

40.芹菜有什么营养价值 173

41.菠菜有什么营养价值 173

42.核桃有什么营养价值 173

43.山药有什么营养价值 174

44.木耳有什么营养价值 174

45.蜂蜜有什么营养价值 174

46.红糖与白糖的营养价值是否一样 175

47.牛奶的营养价值 175

48.何谓食疗 176

49.食疗有哪些作用 176

50.药粥疗法有什么特点 176

51.药粥为什么能达到延年益寿的目的 177

52.老年人选用药粥应注意什么 178

三、老年病基础知识 180

1.老年人为什么动脉会硬化 180

2.老年脑血管疾病有哪几种 180

3.老年人易发哪些心脏病 181

4.为什么患高血压的老人易发心脏病 182

5.什么是冠心病 182

6.什么是心绞痛 182

7.老年人心前区疼痛就是心绞痛吗 183

8.怎样判断是否心绞痛 184

9.什么是心肌梗塞 184

10.哪一种心绞痛能发展成心肌梗塞 185

11.如何预防急性心肌梗塞的发生 185

12.老年人为什么高血压发病率高 186

13.患高血压的老人怎样选用降压药物 186

14.高血压中风是怎样发生的 187

15.老年人有哪些常见的心律紊乱 187

16.老年人心律失常有哪些临床特征 188

17.为什么老年人便秘极为常见 188

18.怎样防止老年便秘 189

19.老年人为什么易患糖尿病 189

20.糖尿病有哪些临床表现 190

21.老年糖尿病人怎样自我控制饮食 190

22.什么是高脂血症 191

23.什么是老年性前列腺肥大 192

24.老年人为什么常患骨质疏松症 193

25.老年人骨质疏松症有哪些表现 193

26.怎样预防骨质疏松 193

27.怎样治疗老年人骨质疏松症 194

28.老年人服用钙片能否预防骨质疏松症 194

29.“漏肩风”为什么又叫“五十肩” 195

30.哪些办法可治疗“漏肩风” 195

31.老年人为什么易患颈椎病 195

32.颈椎病有什么症状 196

33.有没有办法对付颈椎病 196

34.为什么有的老年人会变痴呆 197

35.老年性痴呆有哪些症状 197

36.什么是更年期综合症 197

37.更年期综合症有哪些症状 198

38.怎样对待更年期综合症 198

39.什么是更年期功能性子宫出血 198

40.怎样治疗更年期功能性子宫出血 199

41.人到老年为什么容易引起皮肤瘙痒 199

42.老年人皮肤瘙痒怎么办 200

43.老年妇女外阴瘙痒症 200

44.老年人为什么常患白内障 201

45.怎样正确对待白内障 202

46.白内障何时手术治疗为好 202

47.白内障手术后视力能恢复到什么程度 203

48.人为什么会得癌 203

49.防癌12守则 205

50.癌症自我诊断 206

老年心理卫生 208

1.老年心理学的含义 208

2.心理健康的意义 208

3.什么是老年人的心理卫生 209

4.什么是心理健康 209

5.老年人特有的心理变化 210

6.心理卫生与生理健康 211

7.心理疗法 212

8.什么是精神衰老 213

9.如何防止和延缓精神衰老 214

10.老年人的自我心理保护 215

11.预防精神疲劳 216

12.老年人心理活动类型 217

13.一般老年人的性格特点 219

14.影响退休职工心理健康的因素 220

15.退休职工常见的偏异心理 221

16.什么叫“退休综合症” 222

17.退休职工怎样保持心理健康 223

编后记 226

广东省老科学技术工作者联合会简介 228