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养生不如养心  不生病的52种养心方案
养生不如养心  不生病的52种养心方案

养生不如养心 不生病的52种养心方案PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:韩晓涛主编
  • 出 版 社:济南:山东科学技术出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787533150662
  • 页数:204 页
图书介绍:本书内容涉及心理、心理健康、心理卫生、精神调养、延缓心理衰老、心身疾病、性格情绪与健康、养生、自我保健的关系问题。告诉读者如何正确认识心理压力——不让心理压力超过承受能力——消除焦虑感——积极对待应激反应——放松技术和自我催眠——增强自信心——成为你希望成为的那种人。从而向读者传达出:“养心将成为21世纪的健康主题,养生的根本就是养心”这一健康宗旨。
《养生不如养心 不生病的52种养心方案》目录

序1养生先养心 1

序2别让坏心情偷走了你的健康 3

Part1做自己的心理美容师——心理美容是慰藉心灵的长生不老药 5

好情绪使人变美,坏情绪使人变丑 6

TIPS:8种“心理按摩”法让自己彻底放松 8

情绪美容:好心态是最好的免费化妆品 9

TIPS:生气对美容的8大影响 11

文化美容:打造化妆品中的MBA 12

TIPS:心理美容十字方 15

精神美容:用微笑来铸造个人的精、气、神 16

TIPS:书是精神最有效的营养剂 18

语言美容:不凡的谈吐修养是造就美人的灵丹妙药 20

TIPS:修饰办公室里的语言艺术的5个“配件” 22

情感整容:彻底铲除情感伤痕 24

TIPS:情绪是容貌美丑的晴雨表 26

心理咨询:感受一次快乐的心灵之旅 27

TIPS:明明白白心理咨询五步骤 31

Part2用心理学改变生活——忙碌生活中的养心技巧 32

镇定心情:给忙碌生活来份自助料理 33

TIPS:心理学家向您推荐的心理健康操 36

唤醒你体内的心理控制术 37

TIPS:10大心理控制术赢得好心情 39

让你启动成功机制的5种方法 41

TIPS:自我铸炼的心理防卫机制 44

钓大鱼的智慧:用“关系”当诱饵 45

TIPS:行为疗法助你提高情商 48

运用习惯的力量获得内心的快乐 49

TIPS:积极心理学:本·沙哈尔的6个快乐主张 52

Part3为你的心灵减减压——每个人都是缓解心理压力的救世主 53

换个角度看问题,心情就会豁然开朗 54

TIPS:合理情绪疗法,让你的思想更积极 56

永葆一颗平常心,用感恩的心积累健康财富 57

TIPS:平常心让自己永葆人生“三乐” 59

时时清理心理垃圾,还自己一个干净的心理空间 60

TIPS:女性防衰老,重在清除“心理垃圾” 62

美好的想象力,最经济的减压砝码 63

TIPS:5种方法提高感知幸福的能力 65

广拓兴趣爱好,陶冶情操,甩掉压力 66

TIPS:5种感官享受,让你的心情好起来 69

外出旅游,愉悦性情,享受生活 70

TIPS:旅游养生,让负面情绪消解于美丽的景色之中 72

清心寡欲,知足常乐,为自己的心灵架座桥 73

TIPS:保持心理平衡十要诀 76

Part4提高心理免疫力助长寿——心理健康是长寿基石 77

“养心八珍汤”,上天送给老年人最好的礼物 78

TIPS:“养心八珍汤”带给你四大益处 81

长寿八字诀——童心、龟柔、猴行、蚁性 81

TIPS:“孙子疗法”让老人健康长寿 83

长寿老人的心理方药——“四忘” 84

TIPS:5种想象让你的身心更健康 87

静养心,动养身——静养比“动养”更长寿 88

TIPS:香熏静心——10种植物带给你宁静心情 90

摆脱无聊与孤独,是老人长寿的阶梯 91

TIPS:老人摆脱孤独的两大秘诀 93

“健忘”又健脑,健康活100岁 94

TIPS:5种有趣训练,让头脑灵活有加 97

Part5饮食改变情绪——吃得舒服,心里才舒服 98

吃饭不能看情绪——“把痛苦溺死在食物里” 99

TIPS:3种方法营造良好的进餐情绪 101

食物有助塑造完美性格 102

TIPS:改善情绪的“饮食处方” 105

改变灰暗心情的密码——吃优质食物 105

TIPS:日常生活中最能提升快乐感的10种食物 108

有色食物能帮你找回美丽心情 109

TIPS:五颜六色的水果让你绽放心灵之花 111

改变情绪从改变饮食习惯开始 112

TIPS:情绪营养训练,让你的心理更健康,身材更苗条 114

Part6上班族的快乐养心法——上班族如何定制自己的护心符 115

给职场心理污染来个大扫除 116

TIPS:10招让你远离不快乐情绪 119

寻找办公室的绿色情绪 120

TIPS:现代白领的7个养心之道 123

做只快乐的职场“驴”:无压人生完全手册 124

TIPS:保持最佳工作状态的6个诀窍 127

勿让身体加班,心情下班 129

TIPS:帮你打开12个心理减压阀 131

享受你的情绪奶酪:调节情绪的三大法宝 133

TIPS:上班族吃出好心情 135

给自己的心情放个假 136

TIPS:修身养性,打造职场气质完人 138

上班族一周好心情计划 140

TIPS:上班族一周,简便健康美味食谱 143

Part7常见心理疾病的养心方案——钻石其实就在你心里 145

焦虑症:别让焦虑成为不愉快的借口 146

TIPS:轻松应对焦虑症的4种方法 148

癔症:几乎可以模拟任何一种疾病的疾病 149

TIPS:采用心理疗法,让歇斯底里见鬼去吧 151

抑郁症:像对付感冒一样对付它 152

TIPS:让治疗助你走出抑郁的沼泽地 154

强迫症:莫把过分的执著当成“为真理而奋斗” 155

TIPS:让家人带你摆脱强迫之苦 158

恐惧症:轻松跨越恐惧的鸿沟 159

TIPS:与恐惧为伍,自我治疗恐惧 162

疑病症:疑心生暗鬼,多疑会生病 162

TIPS:疑病就会生病,治疑病有妙方 165

躁狂症:心理疗法是治疗躁狂症的有效方法 166

TIPS:躁狂症的家庭护理5法 168

神经衰弱:剔除人类生活的隐形杀手 169

TIPS:让食物帮你脱离神经衰弱的苦海 171

Part8性生活的心理调适之道——提高性商,登上性福快车 173

提高性商——助你登上“性福”快车 174

TIPS:“性福”带给你十大意想不到的幸福 176

性爱按摩是最好的催情剂 177

TIPS:最健康的性爱推进器:穴位按摩 179

夫妻常沟通,让性爱“步步为赢” 181

TIPS:夫妻性沟通四种艺术 184

清晨性爱,带给你九重益处 185

TIPS:清晨做爱应该注意的五件事 188

赶走性疲劳,让心情亮起来 189

TIPS:四大公式让你的性爱有滋有味 192

阻击六大“性福杀手”,点燃性爱之火 193

TIPS:七种营养成分助男人“性致高涨 196

四大原则让你拥有优质性爱 197

TIPS:营造美满性生活的八大方式 199

附录 201

一、不同人群的养生要旨 201

二、养生诗歌 203

惜精神 204

养心歌 204

长生歌 204

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