怀孕了 没经验准妈妈的研究“生”记录PDF电子书下载

第一部分做好准备，孕育你的天使 22

孕前12个月 备孕，开始！ 22

做好当妈妈的心理准备了吗 22

孕前需补充哪些营养素 23

坚持完成健身计划 24

备孕中的男性要怎么吃 24

孕前6个月 宝贝计划全面升级 26

选准一年中最佳的受孕时机 26

照顾好你的“大姨妈” 27

开始记录基础体温 28

告别烟酒和咖啡 29

做好孕前检查 30

孕前3个月 进入孕前冲刺阶段 32

叶酸该怎么补 32

不可忽视的口腔检查 33

全面培养“有精力”的小蝌蚪 34

第二部分做个全能的准妈妈 36

第1周 即将告别“大姨妈” 36

胎宝成长记 36

美妈诞生记 36

保持备孕期间的营养水平 36

什么时候不宜怀孕 37

孕期服药需谨慎 38

生男？生女？ 38

第2周 卵宝宝来啦 40

胎宝成长记 40

美妈诞生记 40

“一击即中”的秘密 41

受孕临场小贴士 42

体内环境大扫除 43

爱是最好的胎教 44

第3周 一场关于生命的“播种” 45

胎宝成长记 45

美妈诞生记 45

继续补充叶酸 46

让辐射不再“隐身” 46

一定要对这些说“No” 48

十月胎教胜过十年教育 49

第4周 你俩的种子发芽了 50

胎宝成长记 50

美妈诞生记 50

这些都是怀孕的征兆 51

炎炎夏日生活贴士 52

散步！散步！ 52

胎教时间 诗词品鉴 54

春夜喜雨 54

第5周 终于当上了“中队长” 55

胎宝成长记 55

美妈诞生记 55

算出你的预产期 56

适当增加营养储备 56

如何选用防辐射服 57

孕早期不可忽视的生活细节 58

第6周 激动的心跳时刻 59

胎宝成长记 59

美妈诞生记 59

警惕宫外孕 60

准妈妈散步三要素 60

夏季驱蚊怎么做 61

斑斑点点我不要 61

第7周 传说中的孕吐要来了 63

胎宝成长记 63

美妈诞生记 63

早孕反应是种正常的生理现象 64

如何缓解早孕反应 65

心理调节很重要 66

和宝宝一起享受阳光 67

第8周 看到宝宝的雏形啦 68

胎宝成长记 68

美妈诞生记 68

通过饮食减少早孕反应 69

如何避免先兆流产 70

准爸爸，所做的一切都源于爱 70

美食推荐时间 72

田园小炒 72

培根乳酪面包 73

第9周 胎宝宝宝，你好 74

胎宝成长记 74

美妈诞生记 74

出现妊娠剧吐要及时就医 75

哪些食物不宜空腹吃 75

私处变黑是为何 76

营养胎教四要素 76

第10周 萌萌的“豌豆荚” 77

胎宝成长记 77

美妈诞生记 77

工作时间三“不要” 78

十佳食材帮你防辐射 78

孕期可以化妆吗 80

美育胎教，感受生活中的美 80

第11周全家出动“建本孕检” 81

胎宝成长记 81

美妈诞生记 81

迎来第一次孕期检查 82

准妈妈怎么吃药最安全 84

好爸爸进行时 84

宝宝的音乐启蒙时间 85

第12周 度过充满波折的孕早期 86

胎宝成长记 86

美妈诞生记 86

宝宝，听我们和你说 87

刷牙工具一二三 87

孕期如何护理皮肤 89

胎教时间 开心时光 90

吃鱼和下蛋 90

什么树结什么果 90

第13周 幸福的孕期生活开始啦 91

胎宝成长记 91

美妈诞生记 91

注意营养的均衡与多样 92

掌握做家务的原则 92

孕期腹泻怎么办 93

运动胎教开始啦 93

第14周做个美丽迷人的准妈妈 96

胎宝成长记 96

美妈诞生记 96

孕妇装，要舒适也要漂亮 97

孕中期可以有性生活吗 97

只要妊娠不要纹 98

如何进行音乐胎教 99

第15周 唐氏筛查，忐忑后的快慰 100

胎宝成长记 100

美妈诞生记 100

一定要做的唐氏筛查 101

“防纹”战役开始啦 102

整个孕期应做几次B超 103

抚摸是种很美的胎教 103

第16周 在妈妈肚子里的Happy Time 105

胎宝成长记 105

美妈诞生记 105

注意铁质的摄入 106

哪些家务适合准妈妈 106

教你选购孕期内裤 107

美食推荐时间 108

三鲜蛋羹 108

拌豆角 109

第17周 胎动！这是胎动吗 110

胎宝成长记 110

美妈诞生记 110

妈妈与宝宝的亲密感应——胎动 111

补钙，从现在开始 112

如何缓解颈肩疼痛 113

抚摸胎教进行时 114

第18周享受孕期的美好 115

胎宝成长记 115

美妈诞生记 115

用最本源的方法料理食物 116

“防纹”战役取胜的两大关键 116

孕期瑜伽让每个女人都完美如初 117

改善腰酸背痛的方法 119

第19周宝宝，我们聊聊天吧 120

胎宝成长记 120

美妈诞生记 120

如何防治孕期贫血 121

准妈妈护牙攻略 122

不要做个“笨妈妈” 123

停不下来的语言胎教 124

第20周 孕程过半啦 125

胎宝成长记 125

美妈诞生记 125

哪种水果最适合孕期 126

让妻子开心的小情趣 127

练习孕期瑜伽的要领 127

美育胎教 探索数独 129

第21周 孕中期检查全知道 130

胎宝成长记 130

美妈诞生记 130

孕中期要做哪些检查 131

必须满足的营养元素 132

对于身体的日常护理 132

语言胎教聊什么 133

第22周 一些甜蜜的小烦恼 135

胎宝成长记 135

美妈诞生记 135

职场准妈妈营养午餐升级方案 136

腿抽筋了怎么办 137

是“胖了”还是“肿了” 137

有效防止水肿的孕期瑜伽 139

第23周 体重管理 140

胎宝成长记 140

美妈诞生记 140

管理好你的体重 141

掌握孕期不同阶段的体重增长规律 142

站有站相，坐有坐相 143

如何改善腿抽筋现象 144

孕期瑜伽碎碎念 145

第24周 让思绪飞舞是一种很好的胎教 146

胎宝成长记 146

美妈诞生记 146

良好的睡姿让你一夜好梦 147

如何让胎教事半功倍 148

通过意念描画宝宝的样子 148

美食推荐时间 150

红烩牛肉 150

樱桃果冻 151

第25周 妊娠期糖尿病，请远离我 152

胎宝成长记 152

美妈诞生记 152

进入营养需求的高峰期 153

警惕妊娠期糖尿病 153

一定要做的妊娠期糖尿病筛查 154

适合孕中期的孕妇瑜伽 155

第26周“我”的小家好温暖 157

胎宝成长记 157

美妈诞生记 157

宝宝，安心住下吧 158

怎么吃能不“肿” 159

日常的正确姿势 160

音乐胎教的几种方法 161

第27周 我要成为最聪明的宝宝 161

胎宝成长记 162

美妈诞生记 162

改善妊娠期糖尿病症状的饮食原则 163

准妈妈洗澡须知 164

悉心呵护你的乳房 165

把握宝宝大脑发育的高峰期 165

第28周 爸爸，我想听你说说话 166

胎宝成长记 166

美妈诞生记 166

孕后期要做哪些检查 167

用照片记录你最美的孕期 168

爸爸和宝宝通常聊什么 168

胎教时间 美文欣赏 169

白色山茶花 169

第29周 宝宝性格初长成 170

胎宝成长记 170

美妈诞生记 170

孕后期的营养补充要点 171

如何预防巨大儿 171

远离便秘的困扰 172

职场准妈妈抗疲劳秘诀 173

第30周 我要我的美孕照 175

胎宝成长记 175

美妈诞生记 175

如何拍出令你满意的孕妇照 176

如何选择最得力的月嫂 177

胎位不正怎么办 178

优美的瑜伽芭蕾式 179

第31周 严防妊娠期高血压疾病 180

胎宝成长记 180

美妈诞生记 180

如何防治妊娠期高血压疾病 181

准妈妈可以长时间看电视吗 182

漏尿怎么办 183

胎教时间 意念胎教——画出你心中的宝贝 183

第32周 婴儿用品！Lets Go！ 184

胎宝成长记 184

美妈诞生记 184

婴儿用品购物清单 185

你的羊水有多少 189

良好的生活习惯可防治静脉曲张 189

美食推荐时间 190

锦绣豆腐串 190

肉丸烧冬瓜 191

第33周 体重，慢点长 192

胎宝成长记 192

美妈诞生记 192

控制孕期体重的方法 193

感觉“烧心”怎么办 194

要整夜保持左侧卧的睡姿吗 195

带你进入冥想世界的瑜伽英雄式 196

第34周分娩方式，你做主 197

胎宝成长记 197

美妈诞生记 197

自然分娩的好处 198

自然分娩需要具备哪些条件 199

剖宫产的利与弊 199

必须选择剖宫产的情形 200

第35周自然分娩的秘诀 201

胎宝成长记 201

美妈诞生记 201

如何减少顺产的疼痛 202

拉玛泽呼吸法的五大步骤 203

雾霾天怎么办 204

胎教时间 意念胎教——写给宝贝的一封信 205

第36周 我要睡个好觉 206

胎宝成长记 206

美妈诞生记 206

是什么扰乱了你的睡眠 207

改善睡眠的生活习惯 208

缓解疲劳与失眠的饮食方案 208

早教时间 209

以涂鸦对抗填鸭——开启孩子的绘画世界 209

第37周 越发频繁的宫缩来了 211

胎宝成长记 211

美妈诞生记 211

假性宫缩？临产宫缩？ 212

入院分娩前的准备 212

可以休产假了吗 213

胎教全面进行中 213

第38周随时准备迎接你的宝贝 214

胎宝成长记 214

美妈诞生记 214

待产包里有什么 215

记住这些临产征兆 216

乳房护理有助于产后哺乳 217

美食推荐时间 219

凤尾虾 219

蒜蓉西蓝花 220

第39周 牢记减轻产痛的秘诀 221

胎宝成长记 221

美妈诞生记 221

呼吸方法是顺利分娩的关键 222

会阴侧切会影响以后的性生活吗 222

准爸爸该做什么 222

为胎儿传递正能量 223

第40周我的天使，欢迎你来 224

胎宝成长记 224

美妈诞生记 224

怎么吃能帮助分娩 225

良好的睡眠是积聚能量的重要途径 225

过了预产期没有动静怎么办 225

正确对待产痛，从容面对分娩 226

第三部分 揭秘分娩时刻 228

自然分娩全过程 228

剖宫产大揭秘 230

第四部分 从容度过你的月子期 234

第1周 产后恢复的关键期 234

产后第一天 234

分娩当天的饮食安排 235

什么是恶露 236

如何帮助子宫复原 236

产后排尿很重要 236

不同分娩方式的伤口如何护理 237

第一周饮食要点 238

如何“下奶” 238

该喝催乳汤了 239

什么时候可以开始活动 239

两个促进产后恢复的动作 239

第2周 补养纳新阶段 240

了解恶露排出的变化 240

月子里的饮食原则 240

这些食物要多吃 241

究竟能否洗澡 242

母乳喂养的正确姿势 242

刺激乳汁分泌的方法 243

床上产后保健操 243

第3—6周 帮助身体回到最佳状态 244

为什么要坐月子 244

坐月子的饮食禁忌 245

如何预防乳头皴裂 247

对产后抑郁Say“No” 247

我要恢复产前的紧致 248

何时可以有“房事” 248

产后运动的注意事项 249