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Part1 糖尿病病人怎样安排日常主食？ 2

糖尿病病人日常饮食“三步法” 2

1.食物交换份法 2

2.计算每日所需热量 4

3.安排每日饮食 5

糖尿病病人怎么吃主食？ 6

1.什么是主食，日常主食有哪些？ 6

2.人为什么要吃主食？ 6

3.主食对糖尿病病人重要吗？ 7

4.糖尿病病人怎么选择主食？ 10

5.糖尿病病人的主食食用原则 12

糖尿病病人食用主食的几个误区 14

1.主食吃得越少越好 14

2.每日只吃粗粮不吃细粮 14

3.多吃粗粮不会影响血糖 14

4.控制主食，零食不限 14

5.吃馒头比吃米饭升血糖更高 14

6.糖尿病病人不能喝粥 15

7.早餐只吃主食 15

8.多吃稀饭，少吃干饭 15

9.豆类及其制品多多益善 15

10.多吃降糖药可以多吃饭 15

Part2 日常主食食材怎么挑选？ 18

宜吃食物 18

小米 18

南瓜小米糊 19

玉米 20

玉米苹果豆浆 21

薏米 22

薏米核桃粥 23

黑米 24

木耳黑米豆浆 25

燕麦 26

薏米燕麦粥 27

大麦 28

大麦花生鸡肉粥 29

荞麦 30

荞麦猫耳面 31

红豆 32

红豆南瓜粥 33

绿豆 34

丝瓜绿豆粥 35

黑豆 36

胡萝卜黑豆豆浆 37

红腰豆 38

腰豆红豆枸杞粥 39

黄豆 40

小米黄豆粥 41

忌吃食物 42

糯米 42

月饼 42

粽子 43

爆米花 43

薯片 44

饼干 44

锅巴 45

方便面 45

糖包 46

油条 46

年糕 47

汤圆 47

面包 48

油饼 48

高粱 49

西米 49

红薯 50

绿豆糕 50

小麦 51

蛋糕 51

Part3 糖尿病病人日常主食怎么吃？ 54

糖尿病病人食用米饭的窍门 54

红豆薏米饭 55

芝麻山药饭 56

薏米山药饭 57

洋葱三文鱼炖饭 58

燕麦五宝饭 59

燕麦二米饭 60

菠萝炒饭 61

苋菜炒饭 62

番茄鸡蛋饭 63

鲜蔬牛肉饭 64

黑米杂粮饭 65

茼蒿萝卜干炒饭 66

菠萝蛋皮炒软饭 67

天麻鸡肉饭 68

石锅拌饭 69

什锦炒软饭 70

红豆玉米饭 71

肉羹饭 72

清蒸排骨饭 73

青豆鸡丁炒饭 74

糙米燕麦饭 75

大麦杂粮饭 76

蛤蜊炒饭 77

南瓜拌饭 78

奶香红豆燕麦饭 79

绿豆薏米饭 80

菠萝蒸饭 81

彩色饭团 82

鸡肉丝炒软饭 83

鸡肉花生汤饭 84

鸡肉布丁饭 85

糖尿病病人食粥的技巧 86

牛膝大蒜粥 87

苹果玉米粥 88

枸杞紫苏粥 89

小米山药粥 90

绿豆荞麦燕麦粥 91

核桃木耳粳米粥 92

山药黄芪党参粥 93

鲜鱼豆腐稀饭 94

益母草瘦肉红米粥 95

淮山补骨脂粥 96

黄瓜粥 97

山药黑豆粥 98

人参山楂粥 99

黄芪粥 100

黑米党参山楂粥 101

白术陈皮粥 102

南瓜子小米粥 103

鸡蛋西红柿粥 104

胡萝卜南瓜粥 105

山楂芡实陈皮粥 106

山楂菊花金银花粥 107

鳕鱼粥 108

香菇大米粥 109

黑米红豆粥 110

小米燕麦荞麦粥 111

枸杞川贝花生粥 112

佛手薏米粥 113

香菇薏米粥 114

火腿玉米粥 115

鲷鱼稀饭 116

沙参薏米粥 117

豇豆粳米粥 118

苁蓉枸杞粥 119

黄芪扁豆党参粥 120

菌菇稀饭 121

当归黄芪红花粥 122

榛子小米粥 123

当归黄芪核桃粥 124

嫩豆腐稀饭 125

糖尿病病人食用面食的秘诀 126

黑豆玉米窝头 127

黑米杂粮小窝头 128

荞麦凉面 129

鸡蛋豆腐饼 130

青菜面糊 131

金银蒜香牛肉面 132

西红柿鸡蛋打卤面 133

鸡丝凉面 134

西红柿牛肉面 135

胡萝卜红烧牛肉面 136

肉末西红柿煮面片 137

南瓜西红柿面疙瘩 138

豆渣鸡蛋饼 139

豆角拌面 140

葛根玉米鸡蛋饼 141

香菇鸡肉云吞 142

花生紫甘蓝煎饼 143

黑蒜菠菜意大利面 144

豆芽荞麦面 145

西葫芦牛肉饼 146

西葫芦蛋饺 147

鸡丝荞麦面 148

胡萝卜青菜饭卷 149

金针菇海蜇荞麦面 150

黑蒜香菇肉丝面 151

Part4 15种糖尿病并发症怎么吃主食？ 154

糖尿病并发冠心病 154

小米南瓜粥 155

西葫芦玉米饼 156

糖尿病并发冠心病主食食疗方荟萃 157

糖尿病并发肾病 158

栗子小米粥 159

芥菜黄豆粥 160

糖尿病并发肾病主食食疗方荟萃 161

糖尿病并发眼病 162

菠菜粥 163

茄子稀饭 164

糖尿病并发眼病主食食疗方荟萃 165

糖尿病并发高血压 166

燕麦糙米豆浆 167

香菇鸡肉饭 168

糖尿病并发高血压主食食疗方荟萃 169

糖尿病并发高脂血症 170

荞麦山楂豆浆 171

香菇蛋花上海青粥 172

糖尿病并发高脂血症主食食疗方荟萃 173

糖尿病并发脑血管病 174

黄豆黄芪大米豆浆 175

海藻绿豆粥 176

糖尿病并发脑血管病主食食疗方荟萃 177

糖尿病并发脂肪肝 178

燕麦枸杞山药豆浆 179

生菜鸡蛋面 180

糖尿病并发脂肪肝主食食疗方荟萃 181

糖尿病并发便秘 182

荞麦菜卷 183

茼蒿饭 184

糖尿病并发便秘主食食疗方荟萃 185

糖尿病并发肺结核 186

山楂黄精糙米饭 187

双米银耳粥 188

糖尿病并发肺结核主食食疗方荟萃 189

糖尿病并发骨质疏松 190

薏米双豆浆 191

炸洋葱丝牛肉面 192

糖尿病并发骨质疏松主食食疗方荟萃 193

糖尿病并发痛风 194

榛子莲子燕麦粥 195

芥菜鸡肉炒饭 196

糖尿病并发痛风主食食疗方荟萃 197

糖尿病并发腹泻 198

芽菜肉丝面 199

南瓜鸡肉红米饭 200

糖尿病并发腹泻主食食疗方荟萃 201

糖尿病并发皮肤瘙痒 202

黑豆玉米须燕麦豆浆 203

苹果牛奶粥 204

糖尿病并发皮肤瘙痒主食食疗方荟萃 205

糖尿病并发失眠 206

玉米红豆豆浆 207

小白菜洋葱牛肉粥 208

糖尿病并发失眠主食食疗方荟萃 209

糖尿病病足 210

黄豆桑叶黑米豆浆 211

空心菜肉丝炒荞麦面 212

糖尿病病足主食食疗方荟萃 213

附录1降糖茶饮 214

荷叶绿茶 214

姜汁红茶 215

白芍甘草茶 215

生地莲子心饮 216

枸杞人参茶 216

金银花连翘茶 217

玉米须茶 217

附录2适量运动，有效控制血糖 218

糖尿病病人运动保健原则 218

适合糖尿病病人的运动 220

附录3中医保健疗法降糖 222

穴位疗法 222

降糖特效艾灸法 222

降糖减压艾灸法 223

降糖扩冠艾灸法 223

降脂控糖艾灸法 223

点按承泣穴 224

按揉翳风穴 224

按揉风池穴 224

掐揉人中穴 224

揉胰俞穴 225

按揉脾俞穴 225

按揉膈俞穴 225

掐揉合谷穴 225

足浴疗法 226

独活牛膝方 226

当归陈皮方 226

连翘川芎方 226

吴茱萸方 227

桂枝生附方 227

桂枝伸筋方 227

冬瓜茯苓方 227

附录4常见主食血糖生成指数 228

谷物及其制品 228

豆类 228

薯类、淀粉及其制品 229

速食食品 229

附录5糖尿病控制指标自测表 230