健康正能量 7 粥膳养生祛病，就这么简单PDF电子书下载

第一章 健康粥道：养生莫忘常食粥 2

粥膳种类知多少 2

粥膳中的营养素 4

粥膳的养生功效 7

粥膳的主角——五谷杂粮 10

居家煮粥五要领 12

正确煮粥“六步曲” 14

巧用油：让粥更香更健康 16

巧用调味料：让粥更香更有回味 18

制作粥膳注意事项 20

养生粥膳的使用原则 22

喝粥养生的宜忌 24

第二章 粥品大全：常用食物的养生粥膳 28

五谷杂粮养生粥膳 28

蔬菜类养生粥膳 33

水果类养生粥膳 36

畜禽类养生粥膳 40

水产类养生粥膳 45

鲜花类粥膳养生 50

中药类养生粥膳 54

第三章 因体制宜：不同体质的粥膳养生 62

寒性体质粥膳养生 62

热性体质粥膳养生 64

实性体质粥膳养生 67

阴虚体质粥膳养生 69

阳虚体质粥膳养生 72

气虚体质粥膳养生 75

血虚体质粥膳养生 79

第四章 四季有别：不同季节的粥膳养生 84

春季粥膳养生 84

夏季粥膳养生 88

秋季粥膳养生 92

冬季粥膳养生 96

第五章 粥有所属：不同人群的粥膳养生 102

儿童粥膳养生 102

青少年粥膳养生 106

孕妇粥膳养生 108

产妇粥膳养生 113

更年期妇女粥膳养生 116

中老年人粥膳养生 120

体力劳动者粥膳养生 124

脑力劳动者粥膳养生 127

久坐工作者粥膳养生 129

经常熬夜者粥膳养生 133

第六章 粥膳美容：娇美容颜“喝”出来 138

健康美容好“粥”到 138

美发护发粥膳 139

亮眼明眸粥膳 143

健齿美白粥膳 146

养颜润肤粥膳 148

祛斑美白粥膳 152

排毒祛痘粥膳 155

抗衰祛皱粥膳 158

减肥瘦身粥膳 161

丰胸美胸粥膳 165

塑身美体粥膳 167

第七章 粥膳调理：轻松改善亚健康 172

失眠 172

健忘 175

焦虑 179

神经衰弱 181

精神抑郁 184

眼睛干涩 186

耳鸣 188

牙痛 192

上火 193

疲劳 196

免疫力低下 199

食欲不振 202

第八章 粥膳祛病：做自己的“粥大夫” 206

感冒 206

咳嗽 209

鼻炎 212

哮喘 214

肺结核 217

口腔溃疡 219

胃及十二指肠溃疡 221

胃痛 223

消化不良 226

胆囊炎 229

胆结石 230

便秘 232

痔疮 236

腹泻 239

高血压 242

低血压 245

心脏病 247

贫血 251

糖尿病 254

高血脂 256

脂肪肝 258

骨质疏松 261

骨折 265

关节炎 266

肾炎 268

阳痿 271

早泄 274

遗精 277

前列腺疾病 279

月经不调 281

痛经 284

崩漏、带下 286

卵巢疾病 289

更年期综合征 291

中耳炎 294

湿疹 296