30明星塑身秘诀大公开 中、日、韩、美、欧明星瘦身妙招PDF电子书下载

明星篇 3

中国艺人瘦身秘诀 3

第一名模林志玲15分钟锻炼操 3

性感美女舒淇懒人瘦身法 5

九头身美少女吴佩慈按摩瘦腿法 7

歌坛小天后萧亚轩疯狂健身训练法 9

最美的欧巴桑陈美凤巫婆减肥法 11

阳光女孩蓝心湄简单瘦身操 13

丑小鸭变天鹅陶晶莹仰卧起坐纤腹法 16

SOS爱美姊妹花每天1分钟瘦美美 18

气质美女舞后刘真舞蹈塑身法 20

天王巨星刘德华饮食观念维持法 22

国际巨星张曼玉瘦身观念养成法 24

大笑姑婆吴君如分食减肥法 26

清秀佳人张柏芝瘦身四大原则 28

青春玉女杨采妮瑜伽维持法 30

健康美女莫文蔚热爱运动瘦身法 32

歌坛酷天后王菲瘦身三部曲 34

小龙女刘亦菲规律的瘦身食谱 36

韩国明星瘦身小锦囊 38

韩国第一美女金喜善采蜜吹气法 38

氧气美女李英爱葡萄减肥法 40

可爱乔妹宋慧乔柠檬水瘦身法 42

韩国性感天后李孝莉健康生菜瘦身法 44

韩国天王车仁表＆Rain运动炼肌法 46

日本明星瘦身秘诀 48

日剧人气女王松岛菜菜子严禁宵夜 48

早安甜心铃木亚美床上运动瘦身法 49

可爱有型广末凉子蔬菜瘦身法 50

22寸小蛮腰中村美里仰卧起坐纤腰法 51

摩羯女松下惠摇呼啦圈 52

欧美艺人瘦身秘诀 53

超级名模辛迪·克劳馥专业瘦身食谱 53

美艳巨星妮可·基嫚瑜伽美体法 55

最美丽的黑人影后哈莉·贝瑞瘦身秘诀 56

性感古墓奇兵安吉利娜·茱莉跆拳道瘦身 57

基础篇 61

为什么要减肥 61

玩游戏测瘦身动机 62

减肥动力类型分析 63

磅秤上自我审视的小巨人 65

标准体重计算入门法 65

标准体重一览表 67

完美身材比例计算法 68

瘦身养成先修班 69

卡路里小常识 70

人体所需热量换算法 71

窈窕曲线策划书 73

进阶篇 83

正确VS错误的瘦身法大观 83

建立八大瘦身概念 83

瘦身最佳拍档——水 86

为什么水可以减肥 88

这样吃水果最“享瘦” 90

①号参赛者——香蕉 便秘救星 91

②号参赛者——苹果 减肥良伴 93

③号参赛者——木瓜 丰胸助消化 95

④号参赛者——凤梨 消脂瘦身 97

⑤号参赛者——番茄 营养美味 99

⑥号参赛者——葡萄 补血好气色 101

⑦号参赛者——酪梨 高纤低卡 103

⑧号参赛者——奇异果 水果金矿 105

⑨号参赛者——柠檬 美白瘦身 107

⑩号参赛者——葡萄柚 窈窕美白 109

七日私房纤果汁瘦身法 111

满汉全席瘦身料理 113

沙拉凉菜篇 114

防癌抗老 鲜虾芦笋沙拉 114

味美色艳 新鲜水果沙拉 115

低卡减脂 萝美生菜洋芋沙拉 116

美白降火 凉伴苦瓜沙拉 118

多吃蔬菜 凉拌秋葵 119

低卡高纤 凉拌蒟蒻丝 120

轻食手卷篇 121

健康概念 生菜吐司卷 121

简单营养 日式海苔手卷 121

好吃好看 水果润饼卷 122

热菜上桌篇 123

抗癌蔬菜 清蒸紫茄 123

养颜美容 姜炒丝瓜 124

真正好味道 炒三鲜 125

健康满点 芹菜斗百页 126

营养满分 雪花齐飘 127

海陆珍味 原野仙贝 128

营养主食篇 129

赏心悦目 红茄绿椰家乡面 129

健康美食 意大利素面 129

轻松上手 日式寿司DIY 130

争鲜靓汤篇 131

营养好吃 番茄牛肉汤 131

排毒消肿 冬瓜蛤蜊汤 133

头好壮壮 黄金玉米浓汤 134

甜品饮料篇 136

甜蜜上桌 美味八宝粥 136

滋补强壮 银耳红枣养生汤 137

名模护腿良方 银耳莲子汤 138

补血排毒 红豆薏仁汤 139

贵夫人甜蜜养生 意式玫块奶酪 140

传统美体料理 柠檬爱玉 141

传统良方 大长今消脂茶 141

消脂减肥 乌龙茶冻饮 142

简单瘦身 绿茶酸奶 143

战斗篇 147

一定要瘦魔鬼训练营 147

完美女人非瘦不可部位——简单瘦身操 148

挥别小腹婆瘦身操 148

告别水桶腰瘦身操 153

曲线瓶纤腰瘦身操1 153

曲线瓶纤腰瘦身操2 156

摆脱象腿瘦身操 157

体育课的瘦腿绝活 159

地板/床上瘦腿操 163

饿死兔子瘦身操 166

瘦身百科全书之小腿运动篇 167

如何消除恼人的萝卜腿 167

瘦身百科全书之小腿按摩篇 169

魔力俏臀提臀操 170

与地心引力搏斗提臀法 170

轻轻松松甩掉蝴蝶袖 176

抓蝴蝶瘦身操 177

露背装杀手瘦身操 181

消除背部厚肉四部曲 182

甩掉双下巴瘦身操 186

简单按摩法轻松消除双下巴 186

抬抬头，赶走恼人双下巴 187

跳进小脸美女行列——塑脸操 188

大饼脸的形成因素＆改善法 189

简单瘦脸操 轻轻拍，拍出巴掌脸 190

享瘦篇 195

如何不再复胖 195

复胖原因停看听 195

如何预防复胖 196

预防肥胖纹 197

不该瘦的地方也瘦了吗 199

最HOT 8道美胸食谱大公开 200

简单好做 热门丰胸法 203

沐浴按摩法 203

睡前按摩法 203

运动健胸操 204

简单瑜伽身材轻松维持 206

瑜伽的由来 207

细说瑜伽类型 208

瑜伽健康论 209

简单做瑜伽 210

瑜伽活络筋脉 基本莲花式 210

简单瑜伽瘦腿操 211

简单瑜伽提臀操 211

简单瑜伽纤背操 211

附录篇 215

食物热量对照表 215

瘦身练功执行计划表 228