怎样活得更健康 衣、食、住、医中的智慧PDF电子书下载

一、服装的原料与纺织 3

服装的原料——天然纤维和化学纤维 3

常见的化学纤维 3

化学纤维都不如天然纤维吗？——新型纤维的产生 6

什么是绿色纤维？ 6

什么是功能性纤维？ 8

什么是高感性纤维？ 9

什么是特种纤维？ 9

什么是号数、支数、旦尼尔、公支？ 10

什么是长丝、短纤维？ 10

机织（梭织）与针织有什么不同？ 11

什么是织物密度？ 11

什么是纯纺和混纺？ 11

二、服装的面料与选购 11

什么是平布？ 11

什么是细纺？ 11

什么是府绸？ 12

什么是贡缎？ 12

“的确良”（T/C）和“的棉”（CVC）有什么不同？ 12

什么是灯芯绒？ 12

什么是牛津布？ 13

什么是T恤衫？ 13

什么是罗布麻纺织品？ 13

什么是无纺布？ 13

漂白织物、染色织物、印花织物、色织物有何不同？ 13

什么是纳米纺织品？ 14

服装穿脱时为什么会发生“火花”？ 14

阻燃服装真的不会燃烧吗？ 14

怎样选购童装？ 14

怎样选购真丝服装？ 15

怎样识别优质呢绒？ 15

怎样选购保暖内衣？ 15

怎样选购羊毛内衣？ 16

怎样选购羊绒衫？ 16

精纺羊毛衫和粗纺羊毛衫有什么不同？ 16

怎样挑选皮革服装？ 16

怎样选购羽绒服？ 17

服装色彩的搭配？ 17

怎样检查服装的质量？ 17

鉴别服装原料性质的方法 17

三、服装的保养与洗涤 19

棉、麻服装和丝绸服装怕晒吗？ 19

怎样保养纯毛服装？ 19

怎样保养化纤服装？ 19

怎样保养混纺服装？ 20

怎样保养裘皮服装？ 20

衣服怎样防蛀？ 20

衣服被虫蛀后怎么办？ 21

哪些服装宜选用干洗法？ 24

怎样选用洗涤剂？ 24

服装洗涤、晾晒及熨烫标志 24

怎样去掉衣服上的锈迹？ 27

怎样去掉衣服上的圆珠笔油？ 27

怎样去掉衣服上的油漆？ 27

怎样去掉衣服上的墨水渍？ 28

怎样去掉衣服上的血渍和奶渍？ 28

怎样去掉衣服上沾有的动植物油渍？ 28

怎样去掉衣服上沾有的酱油、酒污渍？ 28

怎样去掉衣服上沾有的蛋黄污渍？ 28

衣服上沾有果汁怎么办？ 28

衣服上沾有柿子渍怎么办？ 28

怎样去掉衣服上的汗渍？ 28

衣服上沾有蟹黄渍怎么办？ 28

衣服上沾有咖喱污渍怎么办？ 28

怎样去掉衣服上的霉斑？ 29

衣服上沾有皮鞋油怎么办？ 29

怎样消除衣服上产生的“极光”？ 29

一、中国居民平衡膳食宝塔——中国居民膳食的理想模式 33

二、健康饮食的五个生理功能 34

能源功能 34

结构功能 35

调节功能 35

载体介质功能 36

清废排毒功能 36

三、食物的科学搭配 37

荤素搭配 37

生熟搭配 38

酸碱搭配 39

粗细搭配 39

海陆搭配 40

冷热搭配 40

四、喝水的讲究 41

人为什么要喝水？ 41

人每天要喝多少水？ 42

怎样喝水？ 43

五、吃好你的早餐 44

健康饮食从早餐开始 44

如何吃好牛奶？ 44

如何吃好鸡蛋？ 46

如何选择粗粮食品？ 47

喝牛奶好还是喝豆浆好？ 49

早餐“一杯牛奶、两个鸡蛋”营养好吗？ 50

六、买菜和吃菜 50

蔬菜与营养保健 50

怎样识别蔬菜新鲜不新鲜？ 52

怎样选购污染少的蔬菜？ 54

什么季节吃什么菜 55

各类蔬菜选购要点 56

分拣蔬菜也有学问 65

吃菜的若干诀窍 65

春天要多吃绿叶菜 66

夏天吃什么蔬菜好？ 67

蔬菜怎样焯水？ 68

这样烧菜好吗？ 68

七、家庭营养菜介绍（47例） 70

荤素搭配菜 70

荤菜 83

素菜 88

羹汤 94

八、吃什么油好 97

食用油的选择 97

食用油的使用 102

九、调味品的功与过 103

食用油 103

盐 104

酱及酱油 105

醋 106

糖 107

酒 108

葱 109

大蒜 109

生姜 109

花椒 110

胡椒 110

味精、鸡精与健康 110

十、怎样防治补品生虫 111

一、居住环境与健康 117

绿化好处多 117

香花能治病 118

菖蒲新用 119

晒过的棉被会有香味 120

走出恐氟误区 121

警惕建材带来的污染 121

减少室内尘埃 122

预防电磁波污染 123

防止宠物污染 124

注意身边的各种污染源 124

让孩子远离污染 125

儿童铅中毒威胁依然存在 125

大雾引起的忧虑 126

二？英的来源及清除 127

空气污染是威胁健康的“隐形杀手” 128

人人都来保护社区环境 129

二、保护水源和节约用水 131

全世界面临着水荒的威胁 131

中国面临着水荒的威胁 132

上海也是“水质型缺水城市” 133

人人从我做起，保护水源，节约用水 133

三、家庭用电的安全与节约 134

家庭安全用电须知 134

触电了怎么办？ 136

对触电者如何急救？ 137

家庭节约用电 140

四、家用电器的维护保养 142

电暖器 142

照明电器 143

洗衣机 144

空调器 146

电冰箱 146

吸尘器 147

电热水器 148

浴室电器 149

厨房电器 150

影碟机和录像机 155

组合音响 158

彩电和家庭影院投影机 159

数码相机和数码摄像机（DV） 161

数字电器 163

通信类设备 171

卫星接收装置 173

小家电 174

电动自行车 184

五、住宅、用具中的害虫防治 185

怎样防治家庭贮藏食品中的害虫？ 185

怎样防治蟑螂？ 186

怎样防治蚂蚁？ 187

怎样防治白蚁？ 187

装修新居须防害虫 189

怎样防治家具中的常见害虫？ 190

怎样防治卫生间的常见害虫？ 192

怎样防治书籍中的常见害虫？ 194

怎样防治家中的吸血害虫？ 195

怎样防治苍蝇和尘螨、席螨？ 197

六、家庭养花新论 199

家里宜种哪些花？ 199

家庭养花的要点是什么？ 204

趣味养花知多少？ 210

花卉与健康有什么关系？ 217

如何以花传情达意？ 222

七、家庭观赏鱼养殖 239

饲养观赏鱼有什么好处？ 239

观赏鱼有哪些品种？ 239

饲养容器、设备器材和景观布置 241

饲养观赏鱼的理化环境和水质处理方法 243

观赏鱼的饵料 245

新购观赏鱼需要处理的几项工作 246

金鱼的饲养技术 247

锦鲤饲养技术 251

常见淡水热带鱼饲养技术 253

常见微生物鱼病的防治 261

常见寄生虫鱼病的防治 263

八、智能化小区与家庭网络 265

智能化小区是怎样产生的？ 265

什么是智能化小区？ 266

小区智能化系统的组成与功能 267

智能化小区实例介绍——浦江茗园社区智能化系统 271

智能化小区中的家庭网络 275

一、人生百岁不是梦 281

人的自然寿命有多长？ 281

平均期望寿命和健康期望寿命有什么不同？ 281

你老了吗？——学会自测人体老化度指标 281

怎样才能健康长寿？ 285

有了慢性病就会缩短寿命吗？ 288

保持良好心态有利健康 290

二、注意防止血黏度增高 290

血黏度≠血脂 290

血黏度的组成成分及检查项目 290

血黏度增高与心脑血管栓塞性疾病的关系 292

怎样防治血黏度增高？ 293

三、世纪杀手——冠心病 295

什么是冠心病？有哪些临床表现？ 295

为什么说冠心病是“世纪杀手”？ 296

引起冠心病的主要危险因素有哪些？ 297

什么是急性冠脉综合征？ 298

什么是防治冠心病的“鸡尾酒疗法”？ 298

什么是冠心病的“介入疗法”？ 301

什么是冠心病的“溶栓疗法”？ 301

四、有关高血压的几个新观念 302

高血压的诊断及分级标准 302

高血压病在青少年中极为少见吗？ 303

舒张压比收缩压更重要吗？ 304

你重视脉压吗？ 304

已经发生动脉硬化的高血压病还有可能治好吗？ 305

高血压病患者的血压控制在什么水平最佳？ 305

应用降压药注意事项 306

食疗防治高血压值得重视 306

五、糖尿病的危害与防治 309

什么是糖尿病？ 309

糖耐量异常需要重视吗？ 310

糖尿病的危害有多大？ 310

糖尿病治疗的“五驾马车” 311

糖尿病治疗的瞻望 314

六、代谢综合征是怎么回事 315

什么是代谢综合征？ 315

代谢综合征的核心——胰岛素抵抗 316

代谢综合征的发病机制 317

如何防治代谢综合征？ 317

七、怎样防治中风 318

中风发病原因是什么？ 319

中风有哪几种？临床表现是怎样的？ 320

中风如何早防早治？ 323

发生急性中风怎么办？ 323

中风康复期的处理？ 323

八、痛风与高尿酸血症 324

高尿酸血症是痛风发生和发展的关键因素 324

痛风的特征 325

痛风急性关节炎“四忌” 326

高尿酸血症已成为代谢综合征的成员 326

饮食治疗是关键 327

合理使用药物 327

九、肥胖症的“祸” 329

肥胖症以惊人的速度在全球发展 329

如何确定肥胖？ 329

什么是单纯性肥胖与继发性肥胖？ 330

肥胖的“祸” 330

肥胖症的合理防治 331

十、悄然而至的流行病——骨质疏松 334

什么是骨质疏松？主要表现是怎样的？ 334

骨强度是由哪些因素决定的？ 335

与骨代谢有关的一些因素 336

目前骨质疏松诊断的主要手段是什么？ 337

怎样治疗和预防骨质疏松？ 337

十一、幽门螺杆菌的危害与诊治 339

幽门螺杆菌的传播 339

幽门螺杆菌的危害 339

幽门螺杆菌的诊断试验 341

如何根除幽门螺杆菌？ 342

十二、乙、丙型病毒性肝炎的防治 343

病毒性肝炎有哪几种类型？ 343

丙型肝炎的危害性不容忽视 344

老年人病毒性肝炎的特点 344

乙、丙型肝炎病毒抗原抗体检查的评价 345

乙型肝炎病毒是否会转阴？ 346

怎样治疗和预防乙、丙型肝炎？ 347

十三、如何防治肝纤维化 349

要重视肝纤维化的早期发现 349

哪些疾病可引起肝纤维化？ 350

肝纤维化的检测手段 350

肝纤维化的防治 351

十四、老年人易得胃食管反流病 352

胃食管反流病患者老年人居多 352

胃食管反流病易误诊为冠心病心绞痛和慢性咳嗽 353

胃食管反流病的诊断手段 353

改善生活方式——有效的非药物治疗 355

合理使用药物 356

是否需要手术？ 357

十五、消化系统诊疗技术的进展 357

上消化道超声内镜 357

食管静脉曲张注射硬化剂治疗 358

金属支架治疗食管狭窄及胰、胆管狭窄 359

小肠内镜检查的进展 360

十六、当心老年痴呆 361

老年痴呆的发病正以惊人的速度增长 361

饮食和营养对老年痴呆发病的影响 362

可引起老年痴呆的其它因素 364

老年性痴呆的早期征兆 365

老年性痴呆预知自测法 365

老年性痴呆诊断的进展 366

老年性痴呆治疗的进展 367

老年性痴呆预防“六要” 367

十七、抑郁症的表现与治疗 369

抑郁和抑郁症 369

抑郁症有哪些表现？ 369

抑郁症和躁狂症会不会互相转换？ 370

老年期抑郁症的特点 371

抑郁症的治疗 372

十八、得了慢性咳嗽怎么办 374

慢性咳嗽是什么原因造成的？有哪些临床表现？ 374

慢性咳嗽的诊断和治疗 375

十九、老年肺结核病应引起重视 376

20多年来老年肺结核疫情始终居高不下 376

老年慢性病与肺结核的关系 377

老年肺结核治疗难度大 378

二十、打鼾会危害健康 379

什么是打鼾，鼾声分几种？ 379

严重的打鼾是什么？ 379

哪些人易患睡眠呼吸暂停综合征？ 380

睡眠呼吸暂停综合征的危害 380

如何诊断睡眠呼吸暂停综合征？ 380

睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括哪些内容？ 381

二十一、恶性肿瘤的诊断与防治 381

恶性肿瘤细胞有哪些特点？ 381

癌症发生的原因 382

肿瘤诊断技术的进展 384

肿瘤治疗的进展 387

二十二、禽流感的流行与防治 389

流感病毒与禽流感病毒 390

禽流感疫情不容乐观 390

禽流感怎样传染给人？会不会在人与人之间传播？ 391

禽流感与人类禽流感的临床表现 392

禽流感的诊断和防治要点 394

二十三、防止严重急性呼吸综合征（SARS）卷土重来 397

SARS的病原体和传播途径 398

SARS的诊断 398

SARS的预防 400

SARS会卷土重来吗？ 402

二十四、音乐能治疗疾病 402

音乐与人的情感活动 402

音乐的治疗原理 403

音乐治疗的具体运用 404

二十五、得了老年性耳聋怎么办 405

什么是老年性耳聋？ 405

老年性耳聋有哪些症状？ 406

老年性耳聋如何诊治？ 406

二十六、严重影响视力的祸首——白内障 407

什么是白内障？ 407

哪些原因会引起白内障？ 407

白内障有哪些症状？ 408

白内障的治疗 409

二十七、男性的“多事”器官——前列腺 410

前列腺增生 410

前列腺炎 412

前列腺癌 412

二十八、老年人用药 414

影响老年人用药效果的因素有哪些？ 414

用药安全存在六大隐患 415

老年人用药引起的药源性疾病 416

老年人用药“八防” 419

家中常备药箱放些什么？如何保管？ 420

二十九、发生突发性疾病怎么办 421

心跳骤停 421

骨关节损伤 423

颅脑损伤 424

烧伤 425

中暑 427

煤气中毒 428

三十、走出亚健康 429

什么是亚健康？ 430

亚健康包含哪些内容？ 431

引起亚健康的主要原因 433

走出亚健康 434