强迫症的正念治疗手册PDF电子书下载

第一部分 正念与强迫症 3

第一章 你、你的大脑及你的心智 3

正念的基本概念 4

聚光灯 9

被冲垮的堤坝 13

冥想：正念练习 14

当下的正念 20

第二章 正念与认知疗法 23

认知疗法 23

挑战认知歪曲 24

自动思维记录 36

第三章 正念与行为疗法 39

你无法决定内在发生的一切 40

改变行为，思维和情绪就会随之改变 41

暴露与反应阻止法 42

接受性脚本 51

普遍暴露 52

满灌法 53

第四章 正念与强迫行为 55

常见的强迫行为 55

强迫行为的正念疗法 71

休息片刻 72

第二部分 特定强迫思维的正念与认知行为疗法 75

第五章 接受、评价、行动 75

接受 75

评价 76

行动 77

强迫症的分类 77

第六章 污染强迫症 79

污染强迫症的接受方法 81

与被污染的恐惧同在 82

污染强迫症的冥想技术 83

污染强迫症的评价方法 84

污染强迫症的行为治疗方法 86

第七章 责任／检查强迫症 91

责任／检查强迫症的接受方法 92

责任／检查强迫症的冥想技术 93

责任／检查强迫症的评价方法 93

责任／检查强迫症的行为治疗方法 95

责任／检查强迫症的想象暴露法 96

第八章 完美强迫症 99

完美强迫症的接受方法 100

完美强迫症的冥想技术 101

完美强迫症的评价方法 101

完美强迫症的行为治疗方法 102

第九章 伤害强迫症 105

伤害强迫症的接受方法 106

伤害强迫症的冥想技术 108

伤害强迫症的评价方法 108

伤害强迫症的行为治疗方法 110

我会不会因此变坏 113

这已经够了 114

第十章 性取向强迫症 115

什么是吸引力 116

性取向强迫症的接受方法 117

性取向强迫症的冥想技术 118

性取向强迫症的评价方法 119

性取向强迫症的行为治疗方法 120

第十一章 恋童强迫症 125

恋童强迫症的接受方法 126

恋童强迫症的冥想技术 128

恋童强迫症的评价方法 129

恋童强迫症的行为治疗方法 130

第十二章 关系强迫症 135

“你是千万人中的那一个” 136

关系强迫症的接受方法 137

关系强迫症的冥想技术 139

关系强迫症的评价方法 139

关系强迫症的行为治疗方法 141

第十三章 顾虑强迫症 145

宗教顾虑 145

道德顾虑 147

顾虑强迫症的接受方法 148

顾虑强迫症的冥想技术 149

顾虑强迫症的评价方法 150

顾虑强迫症的行为治疗方法 151

第十四章 过度关注强迫症 155

过度关注强迫症的接受方法 157

过度关注强迫症的冥想技术 158

过度关注强迫症的评价方法 158

过度关注强迫症的行为治疗方法 159

休息片刻 163

第三部分 正念、强迫症和你 165

第十五章 分享你的强迫症经历 165

人们看到了什么 165

可以告诉谁 166

你有什么类型的强迫症 167

理解它 169

第十六章 正念与保持正轨 171

压力 171

女性强迫症患者的荷尔蒙变化 173

适应不良的应对策略 173

其他刺激源 175

退步和复发 175

第十七章 寻求帮助 177

如何开始 178

你需要询问什么 178

额外的正念训练 179

休整一下 179

资源 181