体育与健康PDF电子书下载

基础理论篇 2

第一章 健康与体育 2

第一节 健康概述 2

第二节 体育运动对健康的影响 5

第二章 健康的生活方式 8

第一节 生活方式概述 8

第二节 生活方式对健康的影响 9

第三章 关注心理健康 13

第一节 大学生心理健康概述 13

第二节 影响心理健康的因素分析 16

第三节 体育运动对心理健康的影响 18

第四章 体育健身的基础知识 21

第一节 体育健身内容的选择 21

第二节 体育健身的基本原则 22

第三节 体育健身的相关知识 24

第四节 健康体适能的应用 26

第五章 运动处方 32

第一节 运动处方概述 32

第二节 运动处方的实施方法 34

第三节 运动处方事例 36

第六章 体育卫生保健 44

第一节 体育锻炼的医务监督 44

第二节 常见运动性疾病与运动性损伤的防治 45

第七章 医疗保健体育概述 55

第一节 医疗保健体育概述 55

第二节 传统保健养生方法 61

第八章 体质健康评价 63

第一节 体质健康评价概述 63

第二节 体质健康评价的原则 64

第三节 体质健康评价事例 66

运动技能篇 76

第九章 田径运动 76

第一节 田径运动概述 76

第二节跑 76

第三节 健身走 79

第十章 球类运动 85

第一节 足球 85

第二节 篮球 89

第三节 排球 94

第四节 乒乓球 98

第五节 羽毛球 101

第六节 网球 105

第十一章 武术运动 111

第一节 武术运动概述 111

第二节 套路运动 112

第三节 散打运动 148

第十二章 游泳运动 150

第一节 游泳概述 150

第二节 熟悉水性 151

第三节 蛙泳 152

第四节 自由泳 155

第十三章 健身健美运动 159

第一节 健美操 159

第二节 健美运动 166

第三节街舞 174

第四节 瑜伽 176

第十四章 休闲运动 179

第一节 跆拳道 179

第二节 轮滑 183

第三节 定向越野 187

第四节 攀岩 188

主要参考文献 191