太极拳与气功PDF电子书下载

上篇 太极功理 1

第一章 太极的阴阳关系 1

一、什么是《易》 2

二、易与太极拳的密切关系 2

三、易的哲学观点对太极拳有哪些影响 3

第二章 太极拳矛盾的辩证关系 8

第三章 太极拳阴阳对应关系 10

一、虚实关系 10

二、强弱关系 14

三、刚柔关系 16

四、快慢关系 17

五、动静关系 19

第四章 太极拳与气功的密切关系 23

一、太极拳为什么使人健康长寿 26

二、呼吸与人体健康的直接关系 28

三、精、气、神的含义及关系 30

四、太极拳呼吸与发声吐气的相互关系 36

五、气功在太极拳术上的发挥和运用 38

六、气功的作用和呼吸原理 39

七、丹田内气运转在太极拳术上的作用 42

八、内功与养生 48

第五章 太极拳内功产生的技击作用 53

一、内劲产生的原理 53

二、骨肉活动与内劲的关系 57

三、意气训练与形体训练的密切关系 60

四、什么是“听劲”，如何练臻上乘 63

五、什么是“懂劲”，怎样才能“懂劲” 68

六、“神明”及其修炼要领 70

七、太极拳的用劲与发劲 72

八、太极拳熟论与条件反射 76

九、太极拳与方圆、五行八卦的关系 78

十、内家与外家的区分 91

十一、太极拳刚柔相济的含义 94

十二、刚柔相济发展的四个阶段 95

十三、练太极拳的最后结果 99

第六章 太极推手 102

一、太极推手的目的和意义 102

二、推手要注意的方面 103

三、太极推手的方法要领 103

四、太极拳技击特点之秘诀 104

五、化劲的训练法则 113

六、太极内功发劲训练法则 118

中篇 太极功法 120

第七章 太极内功（气功）的基础训练 120

一、心理与生理的调正训练 121

二、气功之意念 121

三、入静与放松的层次 124

四、练功注意事项 126

五、桩功 129

六、太极拳掌功训练 138

七、太极吞纳功法 141

八、练步功 148

第八章 太极内丹功 150

一、九九三宝内丹功 150

二、小周天功 155

三、内五行周天搬运功 159

四、胎息功 161

五、太极炼丹功 164

六、大周天功法 166

七、太极图成形功法 169

八、太极球五色功 170

九、太极内功在太极拳术上的应用 172

第九章 太极动功 175

一、太极动功种类 175

二、太极自发功 176

三、自发五禽戏动功介绍 187

四、太极神功（拳） 193

五、外气发放功 199

第十章 宇宙与人体之间的密切关系 202

一、天人整体观 202

二、五运六气 205

三、五行学说与太极拳 220

四、太极与八卦之说 223

五、月象与练功同步相应 224

六、四时与气功修炼健身治病 227

七、四时、节气、时辰练功方法 231

下篇 太极拳术 237

第十一章 太极拳经典要论 237

一、张三丰承留 237

二、师传张三丰祖师之言 239

三、师传《穴之存亡论》 241

四、王宗岳著《太极拳论》 242

五、王宗岳著《十三势》 242

六、武禹襄著《太极拳论》 243

七、王宗岳著《十三势行功心解》 243

八、张三丰著《打手歌》 244

九、王宗岳著《十三势歌诀》 244

十、十三行功诀 244

十一、十三字用功诀 245

十二、八字法诀 245

十三、八法秘诀 245

十四、通变歌 246

十五、生克制化解 247

十六、虚实诀 247

十七、乱环诀 247

十八、阴阳诀 247

十九、二十四在诀 248

二十、论法 248

第十二章 太极拳之手、眼、身、步法 251

一、手型 251

二、手法掌法 251

三、步型 254

四、步法 255

五、脚法 256

六、身型 256

七、身法要领 257

八、眼法 259

第十三章 吴氏太极拳 260

一、吴氏太极拳套路 260

二、吴氏太极拳招法之运用 343

三、太极拳练功歌诀 392

四、太极拳源流线索参考 394