衰老与养生PDF电子书下载

前言 1

衰老定义 3

什么是抗衰老医学 4

抗衰老的目的 5

衰老有关学说 5

人是怎样衰老的 8

什么是生理性衰老 9

衰老细胞是怎么凋亡的 10

衰老的原因有哪些 10

器官衰老有哪些变化 11

导致人体衰老的元凶是什么 14

人从什么时候开始变衰老 15

早衰有哪些表现 17

怎样在日常生活中发现衰老 22

衰老有哪些共同特性 23

为什么抗衰老应从儿童、青少年及青壮年开始 24

测定衰老的方法 26

什么是精神衰老 28

目前延缓衰老有哪些进展 32

积极预防可以延缓衰老 36

寿命的基本概念 37

生物的自然寿命是多少 38

百岁老人长寿特点 39

影响寿命有哪些因素 43

为什么代谢率与寿命有关 48

为什么说胸腺是寿命的时钟 49

顺应“生物钟”延缓衰老 51

微量元素与衰老 52

什么是养生“黄金律” 53

什么是养生“无定式” 54

什么是养生“木桶论” 55

什么是寿命三角形学说 56

人的生命周期和坎儿 56

健康是什么 61

世界卫生组织对主要健康危险因素进行排序 63

健康人的标准 63

健康的表现有哪些 67

健康老人的特点 68

形体健康指标有哪些 70

为什么要找到自己的健康密码 70

为什么亚健康是生命的隐性杀手 72

巧用十招可保健康长寿 74

为什么健康需要“零存整取”和“充电” 75

健康观念的误区 76

怎样使自己健康 77

不健康的信号有哪些 80

为什么健康长寿靠自己主宰 81

为什么健康需要呵护 82

健康休闲十法 83

疾病与衰老的进程 87

脑血管病与衰老 88

高血压病与衰老 88

糖尿病与衰老 89

高血脂与衰老 90

肺部疾病与衰老 91

肾脏病与衰老 93

传染病与衰老 93

关节病与衰老 94

老年痴呆症与衰老 95

肥胖与衰老 95

抑郁症与衰老 96

癌症与衰老 97

为什么衰老到一定程度时癌前细胞就发展成为癌症 97

为什么延缓衰老防癌不可少 99

什么是生命、衰老与抗衰老保健 105

为什么水对抗衰老十分重要 106

如何延缓心理衰老 107

男人从什么时开始衰老 109

为什么家庭团结有利于养生防衰老 111

为什么“静”有利于防衰老 112

延缓衰老的办法 113

养生长寿三十法 117

养生新观念 121

养生长寿需要重视起居细节 123

养生长寿主动法 123

养生保健“四勤一懒”法 124

养生长寿五妙法 125

养生保健的最佳时间 126

养生长寿起床保健法 128

养生长寿需要“三慎” 128

“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法 129

保持身心平衡有利于养生 129

最好的养生长寿运动有哪些 131

为什么“适”字是长寿养生之本 132

为什么要寻找自己的养生长寿术 133

为什么养生长寿要靠自己 135

为什么养生长寿不拒绝性爱 137

为什么夫妻是最好的养生保健医 138

养生长寿强肾十三法 139

中年养生“七要” 141

中医认为养生的根本目的在于防病 142

养生长寿与五脏六腑 144

养生长寿小诀窍 146

养生长寿“十要”与“十不要” 147

养生长寿护肝法 149

中年人加强保健养生应从哪些方面做起 150

老年人养生要点 153

养生长寿法——每天淋浴 159

养生长寿法——冷水浴 159

养生长寿法——十大保健区按摩 160

养生长寿法——五大长寿穴按摩 162

养生长寿法——自我按摩 163

养生长寿法——清晨一杯水 165

养生长寿法——善待自己 166

养生长寿法——“八忌” 167

养生长寿法——自我保健 169

养生长寿法——保护脚 170

养生长寿法——明目养睛 172

养生长寿法——闭目 172

为什么养生也要讲辩证法 173

环境与衰老 179

情绪与衰老 181

饮食与抗衰老 183

抗衰老食物有哪些 187

运动与衰老 189

睡眠与衰老 191

吸烟与衰老 195

为什么男人比女人早衰 196

劳逸结合抗衰老法 197

为什么科学运时可延缓衰老 198

生育与衰老 200

为什么信念影响人的衰老和健康 201

预防脑老化与延缓衰老 202

医疗进步与延缓衰老 204

中医认为衰老与内外因有关 204

为什么肾虚加速人的衰老 206

情志调养可延缓衰老 207