《本草纲目》养生智慧大全PDF电子书下载

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界 2

第一节 《本草纲目》，中国第一药典 2

李时珍其人，《本草纲目》其书 2

“本草”的起源与“纲目”的含义 3

《本草纲目》，中国古代“百科全书” 4

《本草纲目》对后世中医的影响 5

《本草纲目》在世界文化史上的地位 6

第二节 从《本草纲目》说养生 7

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源 7

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻” 8

本草养生要知“彼”，了解本草性味 9

本草养生要知“己”，选对对症草方 10

第三节 《本草纲目》中的饮食原则 12

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补 12

食物归经，细心调和才能健康身体 13

膳食营养平衡，疾病难以缠身 13

本草饮食：防病抗衰，养疗结合 14

第四节 《本草纲目》中的入药规律 16

找对病源是用药的根本 16

病症有缓急，药方分大小 17

服药有讲究，别让贪食伤药效 18

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同 19

四季用药：升降沉浮各不同 20

第五节 《本草纲目》在生活中的应用 21

《本草纲目》中的养颜经 21

《本草纲目》中的益寿经 22

《本草纲目》中的“性”福保健 23

《本草纲目》中的孕产保健 23

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道 26

第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 26

人体内有小阴阳，保持平衡别失调 26

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 27

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 27

脾气大、血压高是肝火引起的 28

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 29

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵 29

小小豆芽也是去火的能手 30

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好 30

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 31

男女老少，清火要对症 32

第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重 33

对男人百利而无一害的食物 33

这些食物男人要“避而远之” 34

男人冬季藏精御寒有妙方 34

上班族男人的“食物助理” 35

男人必知的醒酒护肝法宝 35

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺 37

不管干姜鲜姜，能保健就是好姜 37

男人年过四十，“六味”正当时 37

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方 38

特殊时期给自己特别的护理 38

流产不要“流”走健康和容颜 39

准妈妈的美丽健康养护 41

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 43

人有体质之分，本草也有“性格”之别 43

你的口味反映着身体的需要 44

热性食物会助长干燥，所以要巧吃 45

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 45

过敏体质的人，别让寒性食物伤了你 46

第三章 《本草纲目》中的养颜经 48

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本 48

补血，女人一生的必修课 48

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽 49

桑葚：滋阴补血的民间佳品 50

五加皮猪肝，补气养血效果好 51

荷花，活血化瘀驻容颜 52

白茯苓：祛斑增白清热利湿 53

“圣药”阿胶是女人补血的良药 54

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人 55

芍药：滋阴养颜的古方 56

乌骨鸡汤，补血益阴 56

南瓜排毒素，补足女人血 57

驴肉美颜，补气血益脏腑 58

乌贼，补血益气良方 59

吃菠菜，补血活血，养肝明目 59

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美 61

补足营养，肌肤才有活力 61

常食草莓，肌肤平滑少色斑 63

花粉美容，天然健康第一选 64

当归，健康肌肤的“有情药” 65

薏仁面膜，护肤淡斑效果好 66

美女爱樱桃，“美容果”名不虚传 67

一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌 68

藏在玉米中的美颜抗衰秘诀 68

白芷外用，美白祛斑改善微循环 69

中药洗浴，洗出雪白肌肤 70

第三节 完美曲线，本草调出好身材 72

控制体重是一种美丽的态度 72

芦笋：想胖都胖不起来的佳品 73

山楂，去脂静悄悄 73

桂皮，助你留住苗条身材 74

木瓜丰胸，让你成为魅力焦点 75

橄榄油，促消化塑身减肥 76

苹果，修长身材如此练成 77

学塑身妙法，做“蕨”代佳人 78

花椰菜：滋容貌塑身形 79

海蜇：塑身减肥好帮手 79

第四节 体香四溢，香草美人就是你 81

去除身体异味，做个芳香女人 81

百里香：做囊佩戴，体香四溢 82

丁香：香气走窍除秽浊 82

茉莉香：淡淡体香吃出来 83

杏花香，让你的魅力自然散发 84

杜松精油浴，安心宁神香体 84

柠檬，清香瘦身的“益母子” 85

七香散香囊，让香气如影随形 86

三花香草香水，做魅力女人 86

第五节 顺滑如丝，留住秀发飘逸的美 88

本草呵护秀发，开启美丽之门 88

首乌药膳，益血乌发一举两得 89

西蓝花，防止脱发的“高手” 91

黑豆治脱发，别总吃香喝辣 91

荠菜防白头，还你乌黑秀发 92

吃点花生，补血又乌发 93

年轻脱发，吃点黑芝麻 93

护发秘诀，多喝养生汤 94

滋润秀发，水果显神奇 95

第四章 《本草纲目》中的长寿之道 98

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度 98

老人精气乏，骨质易疏松 98

强筋健骨，汤粥食疗 99

猪皮续断汤，让老人更有骨气 100

续断，神奇的“接骨草” 101

芍药甘草汤，养血柔筋解痉 102

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力 103

万物有阴阳，认清食物和体质 103

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 104

泻去湿寒气，身暖才健康 105

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品 106

萝卜，冬日温补良方 107

梨子性寒凉，体寒应少吃 108

葱乃“菜伯”，驱寒暖体 109

几款御寒粥，寒冬不再愁 110

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年 112

平衡膳食，为你的健康加油 112

干稀搭配，让肠胃不再受累 114

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对 115

马铃薯，均衡膳食的典范食物 116

豆制品，适当食用可祛病延年 117

牛奶，无法替代的健康饮品 118

酒酿，适度饮之乐无穷 119

老人饮茶要浓淡适宜 120

第四节 慎选补品，严守进补之道 121

是药三分毒，食补最健康 121

冬令宜进补，补之要有道 122

养生平衡，“补”不忘“泻” 123

留心进补误区，别把补药变毒药 124

冬虫夏草，每夜安服别过量 125

燕窝虽好，三类人群不宜食 125

甲鱼滋补，也要分清体质 126

芡实冬季补虚，但不宜多食 127

早晚喝粥，即可颐养天年 128

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神 129

固守精气神，长寿的不二法门 129

生脉散，补气保脉救人 130

四君子汤，补脾健胃致中和 131

八仙长寿丸，补精清肺益寿 132

补中益气丸，补中气益脾肺 133

黄精杞子煎，长寿百岁草 134

归脾丸，益气补血健脑 135

第五章 《本草纲目》中的四季养生之道 138

第一节 养肝祛病之春季养生 138

春天让阳气生发得轰轰烈烈 138

像林妹妹的人春季一定要养肝 139

春养肝，不要“以形补形” 139

春季补血看“红嘴绿鹦哥” 140

葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节 141

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘 141

香椿，让你的身心一起飞扬 142

春困不是不可解，本草是解乏能手 143

第二节 冬病夏治之夏季养生 144

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 144

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜 145

夏日吃西瓜，药物不用抓 146

夏吃茄子，清热解毒又防痱 147

正确用膳，预防三种“夏季病” 147

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果 148

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 148

第三节 润肺滋阴之秋季养生 150

防秋燥，应季水果要多吃 150

秋令时节，新采嫩藕胜太医 151

秋季常食百合，润肺、止咳又安神 152

枇杷，生津、润肺、止咳的良药 153

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜 153

秋季进补，养肺补肝七良方 154

远离燥邪，将滋阴贯穿到底 155

第四节 补肾补血之冬季养生 157

“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬 157

冬至吃狗肉，养好身体第一位 158

鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美” 159

春节过后一定要健脾理气、消积化滞 159

热汤——冬天里的一盆火 160

冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥 161

第六章 《本草纲目》中的“性”福指南 164

第一节 护养卵巢子宫，让女人更性感 164

红糖暖身活血，祛除子宫寒气 164

黑豆加鸡肉，寒气去无踪 165

女性生殖保健珍品：墨鱼 165

莲子猪蹄，温柔保养卵巢 166

中年女性养卵巢，首选燕窝 167

枸杞子：调节免疫，护卫健康 167

金银花茶饮，远离慢性盆腔炎 168

第二节 养肝固肾，让男人更阳刚 170

粟米养肾气，补虚又补体 170

葫芦酒，健脾益肾 171

虫草鸭汤，养好男人肾 171

鸡肝补肾，缓解疲劳 172

怀牛膝，强腰膝 173

韭菜羊肝，补益肝肾 174

海参补肾，双方获益 174

烤鳗鱼，强身补肾不疲倦 175

第三节 本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜 176

雪莲鸡汤，助你重拾性致 176

蚕蛾强精，神虫国宝 177

蜂蜜，促进美好欲望的诞生 177

小麻雀里的情志养生方 178

强精滋补的“一鸽胜九鸡” 179

炒鹌鹑，助性致 180

狗肉温补，提高性欲 181

羊肉虾仁汤，暖肾提性致 182

燕麦粥，提升女性情趣 183

第四节 本草养生，改善生育功能 184

兔肉补精血，“性”福指数攀升 184

大葱炒蛋，治阳痿促生育 185

双仙炖乳鸽，提升生育力 185

补充精力，首数鲤鱼 186

泥鳅钻豆腐，精子更活力 187

常吃果仁，增强性功能 188

一品山药，提升精子生成力 189

突破性障碍的一尾牛鞭 190

品松子香蘑，远离遗精 190

香菇豆芽，提高机体免疫力 191

人参鸡粥，温和补养生殖系 192

第五节 家用本草，排解两性困扰 193

大蒜牡蛎，保护前列腺 193

车前草茶对治前列腺肥大 194

紫花地丁：生殖系“消炎药” 195

益母草是妇科良药 195

千里光，应对阴道炎症 196

适量淡菜，月事不再烦 197

小茴香是治疗痛经的好帮手 198

榴莲食疗，远离痛经 198

鹿肉应对少精症，温补不伤身 199

赤豆汤，抵御阴道炎症 200

第七章 《本草纲目》中的去火妙法 202

第一节 清除心火，本草养心身强健 202

心火“灼烧”的表现 202

去心火的饮食规律 203

要去心火就要吃点“苦” 203

去心火的家常食谱 204

去心火的瓜果蔬菜 205

去心火的自制中药饮 206

远离去心火的误区 207

夏季如何养心去火 208

防止心火上炎的“急救三宝” 209

第二节 清除肝火，本草养肝血气盈 210

肝火过盛的表现 210

去肝火的饮食规律 211

去肝火的家常食谱 211

去肝火的自制中药饮 213

平肝去火，就来一杯牛奶 215

养肝去火，从春天开始 216

第三节 清除胃火，本草养胃促消化 217

胃火旺盛的表现 217

去胃火的饮食规律 218

去胃火的家常食谱 219

黄瓜清热解渴去胃火 219

去胃火，就吃化食去热的山楂 221

第四节 清除肺火，本草养肺畅快呼吸 222

肺火旺盛的表现 222

去肺火的饮食规律 223

去肺火的家常食谱 223

去肺火的果蔬饮品 225

去肺火的自制中药饮 226

第五节 清除肾火，本草养肾为身体保本 228

肾火过盛的表现 228

去肾火的饮食规律 229

去肾火的家常食谱 229

去肾火的自制中药饮 230

肾为身之阳，养阳先养肾 232

第八章 《本草纲目》中的排毒良方 234

第一节 草药排毒，大自然赠予的礼物 234

决明子：排毒明目两不误 234

艾草：排毒、理气、益寿 235

茯苓：既泻又补，除烦安眠 236

甘草：解毒止痛，补气虚 237

大黄：通腑将军，安和五脏 238

麻子仁：排肠毒，治便秘 239

蒲公英：排毒利便，消肿散结 239

第二节 花草排毒，温和作用易补泻 241

芦荟：排毒补虚，顺便美容 241

桑叶：排毒止汗，明目清肝 242

百合：利尿排毒的“云裳仙子” 243

玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后” 243

金银花：清热解毒，“凌冬不凋” 244

菩提：解毒安神的“觉悟树” 245

芙蓉花：清肺解毒的“拒霜花” 246

洛神花：降压解毒的花中“红宝石” 246

第三节 果蔬排毒，营养机体更健康 248

甜瓜：清暑热，排毒素 248

梅子：生津解毒，除热烦满 249

荔枝：补脑益智，排毒养颜 250

香菇：排毒抗癌，益气治风 251

白菜：解毒、消肿、美容 251

海带：防毒解毒，美发 252

芹菜：清肠排毒，抗氧防癌 253

绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉 254

赤小豆：抑菌排毒，健脾除湿 254

黄瓜：尽职的“人体清道夫” 255

红薯：排毒通便，补胃养心 256

胡萝卜：排毒健脾，养血和胃 257

第四节 断食排毒，合理进行不伤身 258

琼脂断食法 258

蜂蜜断食法 259

果汁断食法 259

加酶果汁断食法 260

苹果泥断食法 261

生菜汁断食法 261

生菜泥断食法 262

米汤断食法 263

第五节 本草教你走出排毒误区 264

误区1：吃泻药就是排毒 264

误区2：男人不需要排毒 265

误区3：排毒仅仅为了美容养颜 265

误区4：服用排毒药物就能完全排毒 266

误区5：突击排毒，终生无忧 267

误区6：排毒的同时不能进补 268

第九章 《本草纲目》中的孕产养护 270

第一节 补充营养，本草饮食助你“好孕” 270

不同时期，准妈妈有不同营养需求 270

怀孕初期 273

怀孕中期 278

怀孕后期 282

第二节 保胎护胎，天然本草不伤身 286

阿胶补血安胎，母子平安 286

杜仲寄生鸡汤，安胎强筋骨 287

玉米是胎儿大脑发育的黄金 288

牡蛎美食，高蛋白的来源 289

白术参苓鸡：安胎养胃益气 290

“水果皇后”帮准妈妈保胎 290

吃栗子，孕期身体更结实 291

海带补碘，保证胎儿脑发育 293

第三节 调养孕期不适，做健康准妈妈 294

孕期呕吐 294

孕期水肿 297

孕期贫血 299

孕期高血压 301

孕期痉挛 303

孕期腹胀 305

孕期尿频 308

孕期失眠 310

第四节 产后进补，给新妈妈们的贴心建议 312

补充能量最重要 312

本草饮食帮忙催乳 315

产后易患乳腺炎 318

产后抑郁 320

产后恶露 322

产后修身进补 324

第五节 产后膳食中的本草宜忌 326

产后宜进食鸡肉和鸡蛋 326

产后哺乳期内适宜补碘 327

产后不宜过多吃红糖 327

产后吃蔬菜的禁忌 328

产后不宜马上喝鸡汤 328

产后不宜吃生冷油腻食物 329

产后忌喝浓茶、吃巧克力 330

产后不宜立即减肥 330

产后不宜吃酸辣燥食物 331

产后不宜大补 331

第十章 《本草纲目》中的祛病养生之道 334

第一节 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病 334

健康自测：怎样预知脑血管疾病 334

隐性脑梗塞，也能测出来 334

脑梗塞患者的食疗方 335

四类食物脑梗塞患者不要碰 335

调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务 335

防脑卒中，常吃富含叶酸食物 336

脑卒中患者的饮食要“高低有致” 336

食治脑卒中，简单又安全 337

第二节 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压 339

健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪 339

饮食有方，让脂肪肝患者不再为难 340

脂肪肝患者如何在饮食上去脂 340

脂肪肝的饮食禁忌 342

清肝饮食，让肝炎乖乖投降 342

吃对食物，让你的硬肝软下来 343

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂” 343

第三节 《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞” 345

健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆 345

治疗胃溃疡的“美食法” 345

胃溃疡的饮食禁区 346

特效饮食让胃炎不再找麻烦 347

饮食战略打退肠炎的进攻 348

饮食禁忌，从“肠”计议 349

消化不良，找“本草牌”健胃消食方 349

《本草纲目》中的腹泻食疗方 350

食疗帮你甩掉烦人的便秘 351

简单食疗胃痛消 352

以食为药，赶走霍乱 353

本草食疗，提升你下垂的胃 353

第四节 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方 354

为肾盂肾炎患者开出的食疗单 354

急性肾炎患者共享饮食疗法 354

给慢性肾炎患者的食疗方 356

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩 357

第五节 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病 358

用食物护卫你的“娇脏”——肺 358

以食养肺益气，让支气管炎知难而退 359

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 359

消气解肿，肺气肿的食疗王道 360

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 361

第六节 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨” 362

健康自测：你的骨质疏松了吗 362

防治骨质疏松，食物是最好的“钙源” 362

强筋健骨，还属食疗最有效 363

第十一章 《本草纲目》中的日常保健 366

第一节 本草抗疲劳，增添生活活力 366

喝点菊花茶，消除视疲劳 366

灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞 367

女贞子：抗击神经衰弱 368

黄芪益气固表，抗疲劳防感冒 369

适量服用红景天，补血氧去疲劳 370

日食大枣，补气养血防疲劳 370

酸枣仁，失眠的挑战者 371

香蕉专治疲劳性失眠抑郁 372

第二节 本草防治小毛病，提升机体抵抗力 374

感冒 374

中暑 375

口臭、溃疡 377

消化不良 379

盗汗 380

便秘 382

腹痛、腹胀 383

牙痛 384

呕吐 384

咳嗽 385

头痛 387

创伤 388

第三节 本草装饰家居，健康环保益处多 390

去除居室甲醛的花草 390

去除居室苯类的花草 392

切断居室有害电磁辐射的植物 394

第四节 本草驱虫，提升生活舒适感 396

驱蚊草 396

薰衣草 396

猪笼草 397

七里香 398

逐蝇梅 398

夜来香 398

曼陀罗 398

天竺葵 399

第五节 本草新应用，让健康生活更美好 400

本草贴敷保健 400

本草精油保养法 404

本草药浴调补 406

本草足疗调补 408

本草脐疗调补 410

本草纳鼻调补 412

本草针灸调补 414

本草热熨调补 414

中药口服液 416

附录 如何鉴别真假中药材 418