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第一章 妊娠第1月孕妇饮食与生活 2

饮食营养 2

1．妊娠期需要科学的饮食营养 2

2．妊娠期需要合理的饮食营养 12

3．妊娠期的饮食营养需求 15

4．妊娠期的饮食营养原则 19

5．妊娠期孕妇必需的营养素 22

6．妊娠期的饮食营养供给 27

7．妊娠期不同阶段的饮食营养 29

8．妊娠期不同季节的饮食营养 32

9．妊娠第1月龄的饮食营养 35

日常生活 38

1．怀孕早期的日常生活表现 38

2．早孕的反应与注意 42

3．孕妇的早期日常管理 44

4．孕妇的日常活动问题 47

5．孕妇的睡眠姿势与时间 49

6．孕妇早期的健康与检查 51

第二章 妊娠第2月孕妇饮食与生活 54

饮食营养 54

1．孕妇的每日营养素摄入量 54

2．孕妇摄入益智健脑食品 57

3．孕妇摄入有益胎儿牙齿的钙和磷 61

4．孕妇适当增加含铁食物 64

5．孕期选择维生素多的食物 65

6．孕妇早孕反应的饮食对策 69

7．妊娠第2月龄的饮食营养 70

日常生活 73

1．消除妊娠的不良反应 73

2．怎样写好妊娠日记 74

3．孕妇的日常生活环境 75

4．孕妇的日常穿着 78

5．孕妇的日常美容化妆 82

第三章 妊娠第3月孕妇饮食与生活 86

饮食营养 86

1．孕妇的营养需要 86

2．孕妇的每日营养食谱 91

3．孕妇一日三餐营养调配 96

4．孕妇一日三餐营养食谱 100

5．怀孕第3月需要适量增加的食物 104

6．孕期避免摄入影响胎儿发育的食品 108

7．妊娠前期的饮食疗法 111

8．孕妇下腹部突出型的饮食疗法 115

9．妊娠第3月的饮食营养 119

日常生活 124

1．孕妇要学会数胎动 124

2．孕妇要注意谨慎起居 126

3．孕妇要注意居室卫生 129

4．孕妇要注意口腔卫生 130

5．孕妇要注意洗澡清洁 131

6．孕妇要注意出行问题 133

7．孕妇要注意体育锻炼 135

8．孕妇要注意日常运动 137

9．孕妇要学会妊娠体操 139

第四章 妊娠第4月孕妇饮食与生活 148

饮食营养 148

1．妊娠必须保持充足的营养 148

2．妊娠第4月的饮食疗法 152

3．孕妇腰部突出的饮食疗法 153

4．妊娠第4月的饮食营养 157

日常生活 161

1．孕妇要学会计算胎龄 161

2．孕妇要注意性生活 162

3．孕妇要注意工作 163

4．孕妇要注意安度三伏天 165

5．孕妇要注意健美 167

6．孕妇要注意乳房护理 169

7．孕妇要保持良好心境 172

8．孕妇要保持良好情绪 175

9．孕妇要为胎儿做准备 176

第五章 妊娠第5月孕妇饮食与生活 180

饮食营养 180

1．孕妇要多吃蔬菜水果 180

2．孕妇自制饮料的方法 189

3．妊娠第5月的饮食疗法 192

4．孕妇驼背型的饮食疗法 193

5．妊娠第5月的饮食营养 195

日常生活 198

1．孕妇注意预防化学物质侵袭 198

2．孕妇注意预防煤气中毒 199

3．孕妇注意预防空气污染 199

4．孕妇注意预防吸进烟雾 200

5．孕妇注意预防放射线 201

6．孕妇注意预防电脑X射线 202

7．孕妇注意安全度过冬天 204

8．孕妇要注意穿戴 205

9．孕妇要注意工作 207

第六章 妊娠第6月孕妇饮食与生活 210

饮食营养 210

1．妊娠孕妇进补要注意 210

2．妊娠6月的饮食疗法 213

3．孕妇身体普通型的饮食疗法 216

4．妊娠6月的饮食营养 220

1．孕妇要预防噪音的危害 223

2．孕妇要预防摇滚音乐 224

3．孕妇要保持良好性情 224

4．孕妇要预防脾气急躁 226

5．孕妇要预防偏激急躁 227

6．孕妇要预防猜疑心理 228

7．孕妇要预防嫉妒心理 231

第七章 妊娠第7月孕妇饮食与生活 234

饮食营养 234

1．妊娠后期的饮食营养 234

2．妊娠后期水肿的饮食疗法 237

3．妊娠后期孕妇要注意饮水 239

4．妊娠第7月的饮食疗法 242

5．孕妇贫血的饮食疗法 245

6．妊娠第7月的饮食营养 247

日常生活 250

1．孕妇要注意猫等小动物的危害 250

2．孕妇要警惕农药危害 251

3．孕妇要注意心理卫生 252

4．孕妇要注意自我宽容 253

5．孕妇要注意神经衰弱 254

第八章 妊娠第8月孕妇饮食与生活 258

饮食营养 258

1．妊娠第8月的饮食疗法 258

2．妊娠高血压症的饮食疗法 261

3．妊娠第8月注意补充微量元素 263

4．妊娠第8月的饮食营养 266

日常生活 270

1．孕妇要注意衣食住行的禁忌 270

2．孕妇要注意妊娠后期的睡眠 271

3．孕妇要做好怀孕后期的准备 273

第九章 妊娠第9月孕妇饮食与生活 278

饮食营养 278

1．妊娠第9月的饮食疗法 278

2．妊娠期患风疹的饮食疗法 281

3．孕妇注意补充铁元素 283

4．妊娠第9月的饮食营养 286

日常生活 289

1．孕妇要克服不良嗜好 289

2．孕妇不宜沉湎于麻将 290

3．加强预产期的监护 291

第十章 妊娠第10月孕妇饮食与生活 294

饮食营养 294

1．孕妇体虚的饮食进补 294

2．妊娠第10月的饮食疗法 297

3．妊娠第10月的饮食营养 299

日常生活 301

1．做好足月的生活安排 301

2．做好分娩的物质准备 302

3．做好分娩的心理准备 303

4．妈妈的准备 305

5．爸爸的准备 305

6．妈妈爸爸为宝宝准备 307